当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候，毫无疑问，它们是美味的，对你来说是非常健康的 ! 就记录而言，它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的，比如你可能是一个苹果，香蕉，或是胡萝卜。 然而，西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料，每个种子周围都是果冻的物质，这并不是什么秘密。 此外，这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中，作为一种血液稀释剂，也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发，指甲，骨骼和牙齿负责。 在仅 1...

它是一个完整的神话，你的大脑进软和你失去的认知功能障碍的过程中正常的老化。 除非你有某种疾病导致的认知延迟，你可以有一个大脑认为在相同的方式，因为你时你更加年轻。 如有任何东西，可能需要一点训练，以便为更聪明、更清晰、更快。   这里有一些方法你可以训练你的大脑是强和健康： 不要使用一个计算器。 而不用依赖你的计算器、挖回到你的小学年，挖出一个纸和笔来做你的数学计算。 这将从事分析的大脑和会让你的大脑智能和总的思想。 阅读报纸。 阅读报纸，不仅从事你的大脑做什么每一天，但这让你的手上目前发生的事件。 你可以用你所读的参与对话与朋友、亲戚和熟人在的事情在今天的世界。 做填字游戏。 而你有报纸了，做填字游戏的最好的能力。 虽然有些可能非常困难的，它可以搞你的大脑思考难词及其含义。 你也可以购买更容易填字游戏的书籍，如果你认为该报纸的填字游戏是太困难。 做数独拼图。 这些数字谜，一旦你掌握了他们，是很容易做到的。 他们经常在报纸但是你可以做他们在网上或买书有许多困难的数独拼图。 做有氧运动。 这意味着出去那里散步、游泳、慢跑，或骑自行车至少三十分钟，每天上的大多数天的一周。 这不仅会让你身体健康和健康，而且它已为提高认识老年人。 可以开放新的经验。 这是否意味着去音乐会或旅行，如果你让自己保持开放的做新的东西，你可以提高精神的认知。 总是会想到的不同的东西，你可以这样做。 你总是可以加入一组活动(物理的或非物质)，可能会让你的身体以及你的大脑。...

我们每个人一旦成熟就开始衰老。某些人最早在20多岁就可以染白头发。变老是一个自然的过程，它会导致我们的身体发生变化。它可能会在中部出现一些额外的重量，在早晨出现额外的僵硬，或在晚上出现失眠。  尽管衰老是一个稳定而自然的过程，但并不是我们面对的所有症状都是衰老的迹象。老化是一个微妙的过程，它以不同的方式影响着每个人。 随着年龄的增长，衰老过程的解剖学涉及那些在我们体内发生变化的事物。 以下是正常老化过程中我们可以预期的一些变化： 眼睛问题。 在40岁左右，每个人都需要开始寻找老花镜。这是由于已知为老花眼的眼部疾病所致，当我们从远视转向近视时，眼的晶状体变硬且无法重新聚焦。某些人将开始发展白内障，白内障是晶状体混浊，会影响视力。这通常发生在60年代左右，可以通过长时间暴露在阳光下而变得更加明显。幸运的是，白内障可以通过更换晶状体的手术来修复。 如果您发现自己的周边视力比中央视力差，反之亦然，则可能是由于严重的眼部疾病需要眼科治疗。您可能患有青光眼，其中的眼内压力上升并损害了帮助我们看到的神经。还存在黄斑变性的问题，其影响视网膜的中部，从而使中央视力丧失。 如果您有视力减退或视力模糊，应该去看眼科医生检查一下眼睛。眼睛拜访也应该是预防性的，特别是如果您患有糖尿病或有黄斑变性或青光眼的家族病史。 听力损失。 听力丧失会影响60岁或60岁以上人群中的30％。这也被称为老花眼，可能是内耳听力丧失的继发因素。在开始失去听到高音调声音的能力之前，一开始声音听起来似乎比较闷闷。听力损失似乎对男性的影响大于对女性的影响。如果您有耳部引流，听力迅速下降或耳朵疼痛，则这不是衰老的正常现象，您应该对此进行检查。同样，如果一只耳朵的听觉较差而另一只耳朵的听觉较差，则应检查一下。作为衰老的一部分，听力损失是非常缓慢的。突然的听力下降是不正常的。 体力或力量丧失。 随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量，并且肌肉变得不那么健美，并且变得越来越僵硬。虽然我们可以进行伸展运动和重量训练以提高柔韧性和力量，但我们无法完全逆转衰老过程的这一部分。我们身体的器官也往往失去其储备能力。随着年龄的增长，心脏壁变厚，动脉变硬，心率下降。这就是为什么像我们年轻时那样剧烈运动变得更加困难。即使这样，定期坚持某种有氧运动也很重要。  除非您因运动而出现胸痛，呼吸急促，头晕，昏厥或恶心，否则您无需担心。这表明您的心脏可能不够健康，无法运动。此外，大约65％的65岁以上的人可能患有贫血。这可能会导致疲劳，但可以用铁丸或其他有助于身体产生更多血红蛋白的药物治疗。 高血压。 原发性高血压可能是衰老的迹象。我们得原发性高血压的确切原因尚不清楚。这可能是由于盐摄入量增加，超重，衰老和遗传因素所致。随着年龄的增长，血管壁的弹性往往会降低，从而导致收缩期高血压。 60岁或以上的所有人中，大约有一半患有某种类型的高血压。可以通过运动，减轻体重和低盐饮食来预防。 记忆丧失。 记忆中的短暂失误是衰老过程的正常部分。只要内存丢失不是突然的，或者只要不影响日常生活，就没有什么可担心的。大多数有记忆障碍的人没有任何类型的严重精神疾病。这更有可能是因为大脑的信息处理速度变慢，使得老年人无法像年轻人一样承担多重任务。但是，如果您似乎无法学习新信息或保留所学知识，则可能是与年龄有关的痴呆或阿尔茨海默氏病的征兆。

查加（非骨菌）是生长在较冷地区的白杨树上的药用蘑菇。这个神奇的蘑菇是相当未知的，但确实有历史。 在东方，几个世纪以来，它一直被作为治疗性或药用茶，用于各种常见的健康投诉。它非常适合皮肤，有助于化疗治疗，对抗肿瘤，并有助于加强你的免疫系统。最近，它开始在西方流行起来。 基础知识 Chaga是生长在具有寄生生长的白杨树上的黑色质量高度浓缩的菌丝，然而，没有必要担心，因为它没有毒性。当它描述它时，坚硬的外层看起来像黑色或烧焦的木炭，称为硬质木炭。里面是深黄色。 因诺图斯·奥比库斯的好处 中心阶段是提供自由基保护的疾病和加强免疫系统功能的抗氧化剂。虽然有不止满足的眼睛！ 免疫系统功能支持 chaga是粉笔充满了Β-D-葡糖，这使得它的能力，平衡你的免疫系统功能。当它活动不足时，你的免疫系统得到增强，当它过度活跃时，它会被击倒几个凹口。科学术语是BRM，或生物反应修饰符。 研究正在进行中，但有证据表明，这种蘑菇有真正的潜力，以帮助与癌症的斗争。 这种蘑菇还含有植物营养素，刺激骨髓内的干细胞，增强免疫力和特定的免疫细胞，如T细胞和NK（自然杀手）细胞。 炎症性肠病 约的专家发表了一项研究，显示查加如何帮助治疗炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。科学家发现，使用chaga提取物治疗病变细胞有助于减少氧化应激，从而引发疾病。 糖尿病 在最近的另一项研究中，研究人员发现chaga有助于降低糖尿病小鼠的胆固醇和血糖水平。在为人类已知的最致命的疾病之一寻找替代疗法方面的进展。 抗肿瘤化合物 一种叫做贝图林的营养物质从树皮中吸收，并转化为贝图林酸。这是查加蘑菇中的活性化合物，有助于缩小或预防肿瘤。 研究人员认为，肉毒杆菌酸会触发凋亡，并实际影响肿瘤内细胞死亡。 也有证据表明，BA也积极降低肿瘤的PH。查加蘑菇的提取物已被批准为抗癌或抗肿瘤药物，并报告成功治疗各种癌症;包括乳腺癌、肺癌、宫颈癌和肺癌。 如何使用 新鲜蘑菇 - 你可以使用新鲜的茶花直接从树上，虽然通常它是先干。许多人把它磨碎或分解成更小的碎片，扔进搅拌机，然后研磨成粉末。健康生活专家说，蘑菇越老，当在液体或提取物形式中使用时，药用力量越集中。 粉末或生件 我们大多数人并不生活在查加野生的地方，所以从以散装或粉末形式出售它的草本公司购买它很方便。 茶水/查加茶...

肠道泄漏综合征与多种自身免疫性疾病有关。当正常的筛子（小肠的吸收表面）比正常的筛子形成更大的孔洞时，就会发生肠漏综合征。 这允许较大的食物颗粒和毒素通过，从而增加体内的炎症，并可能导致免疫系统将正常组织识别为异物，从而导致自身免疫性疾病。 与肠漏综合征相关的因素包括腹腔疾病，食物过敏，剧烈运动，慢性酒精中毒，克罗恩病，溃疡性结肠炎，非甾体类抗炎药以及由寄生虫，真菌生物和细菌引起的胃肠道感染。这会导致未消化的蛋白质分子和未消化的蛋白质以及有毒废物和脂肪进入血液，给身体造成麻烦。 肠道渗漏综合征与自身免疫性疾病之间的联系 自身免疫性疾病通常与肠道漏水有关。为了治愈自身免疫性疾病并减轻疾病的症状，您需要先聆听肠道并治愈胃肠道的渗漏部分。 当免疫系统与人体自身组织战斗并产生针对身体组织的抗体时，就会发生自身免疫性疾病，从而引发免疫反应，引起多种与自身免疫有关的症状。一些自身免疫性疾病包括荨麻疹，溃疡性结肠炎，克罗恩病，血管炎，甲状腺炎，白癜风，干燥综合征，慢性疲劳综合症，纤维肌痛，多发性硬化症，风湿性多肌痛，类风湿性关节炎，1型糖尿病，斑秃和狼疮。 直到最近，研究人员才开始认识到与肠道健康和自身免疫性疾病的关系。肠道渗漏综合征尤其与自身免疫性疾病有关，因为它允许外来蛋白质进入血液，建立异常的免疫反应。 炎症和肠道健康 研究人员发现，炎症会导致胃肠道内壁细胞之间的空间变得比想象的要大。这允许吸收尚未完全消化的蛋白质分子。反过来，这会导致免疫系统产生针对这些未消化蛋白质分子的抗体，然后变得类似于针对人体自身组织的抗体。虽然您可能认为自己在吃无害的食物，但这些食物中可能含有人体认为异物的蛋白质。 在自身免疫性疾病中，正常的人体组织在细胞表面具有抗原和蛋白质，这些抗原和蛋白质模仿在真菌，念珠菌，寄生虫，细菌和您食用的食物中发现的蛋白质。由这些生物和蛋白质的吸收增加而产生的这些抗原被误认为是人体组织抗原，从而发生自身免疫性疾病。 肠道泄漏综合征可导致食物过敏，因为我们所吃的蛋白质会激活免疫系统中的抗体，并导致肠道中的病原生物进入血液。肝脏过度劳累，试图为这些病原体排毒，我们对环境化学物质（例如香烟烟雾和香水）敏感。 会产生自身抗体，人体会因免疫系统而发炎。自身抗体可以针对体内的任何组织，包括结缔组织，甲状腺组织，关节组织和胰腺。免疫系统对自身抗体产生免疫作用的任何地方，身体的这一区域都会发炎，免疫系统会损害人体组织。这是自身免疫性疾病的起源。 肠道渗漏综合征通常会增加各种感染的风险，并对引起持续发炎的环境毒素敏感。健康肠道中发现的抗体（也称为IgA抗体）的保护层被破坏，因此您将无法抵抗胃肠道感染。感染可以到达血液，导致形成针对感染生物的抗体，这种抗体可能会与人体组织上的抗原相混淆。这就是消化健康与自身免疫性疾病的关系。

维生素A是健康饮食的重要组成部分。这种脂溶性维生素对于强壮的骨骼和健康的视觉、皮肤和身体组织至关重要。它还作为保护性抗氧化剂来对抗被编程为制造疾病的自由基。 如果没有足够数量的维生素A，你将很难保持你的组织，器官和免疫系统的健康。 细胞生长和分裂依赖于维生素A;支持心脏、肺、肝脏等主要器官的健康功能， 生命科学。 维生素A的好处 为了有一个健康的身体，你每天需要足够的维生素A。 健康饮食 SFGate 建议女性每天700微克，男性推荐900微克。 此外，由于这种维生素在婴儿发育中的重要性，哺乳期和孕妇需要更多，分别为约800微克和1100微克。 其他好处包括： 预防尿结石 • 维生素A在确保衬里或尿路健康方面起着一定的作用，从而降低了感染或形成尿结石的机会。 强壮的牙齿和骨骼 • 这种维生素通过产生牙龈（牙齿表面下方的硬层）来保护您的牙齿。它还支持健康的骨骼。 强化愿景 - 据专家称 Organicfacts.net，维生素A有助于保持眼睛湿润，改善夜视，使你的眼睛能够自然地适应光线的变化。研究还表明，这种维生素的充足量可降低患白内障和肌肉退化的风险;都与老化有关。 提高免疫力 • 维生素 A...

许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状，例如肠易激综合症，腹泻，气体过多和便秘。 胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸，可以分解蛋白质和淀粉，然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质，那么您的消化就会很困难，并且您将无法正确吸收营养。 有助于消化的草药 您可以服用多种草药，有助于缓解消化，从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括： 龙胆。 这是一种苦味药草，在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用，在食用前就服用了这种苦味草的补充剂，以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良，食物过敏，腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英，伏牛花根和朝鲜蓟。 茴香，豆蔻，莳萝，小茴香，柠檬香脂和香菜种子。  这些被称为“矿物质草药”，可以使消化道保持温暖，从而加快消化速度，使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。 番泻叶，芦荟叶和睫毛膏。  这些是天然的刺激性泻药，可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们，不建议长期使用，因为肠道可能会依赖于它们。 亚麻籽，燕麦麸和正大种子。  这些含有吸收肠中水分的纤维，并增加了粪便的大小，从而减少便秘，使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类，蔬菜和水果来增加纤维摄入量。 车前子种子。  这些制成了良好的松散纤维泻药，可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻，因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。 棉花糖根，毛勒叶和滑榆树皮。  这些是产生粘液的草药，可以舒缓胃肠道的内层，并能使粪便具有更大的滑爽性，从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种，并在每餐中将其与一口食物混合。 姜黄根。  这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量，从而减轻您的痛苦。 甘草。  该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜，保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。  这是一种常见的消化药草，有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物，以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉，防止腹泻。 营养吸收疗法 有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁，它可以吸收大结肠中的水分，并有助于软化粪便，每天尝试摄取约1200毫克的镁。 益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶，以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。 运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明，久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此，除了吃健康的草药外，您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动，以增加食物通过胃肠道的运输时间，并帮助肠道更好地吸收营养。

大多数人不考虑自己的消化，也没有意识到完整的食物对于良好的消化是必需的。全食是那些容易消化的食物，它们为您提供度过一天所需要的能量。如果您也想拥有良好的消化和能量，那么您也可以尝试以下一些全食物！  菠萝  是一种含有菠萝蛋白酶的整体食品，菠萝蛋白酶是一种蛋白酶。这是一种天然的消化酶，有助于消化。尽量空腹或饭后至少三个小时吃菠萝，因为这是消化最大化的时候。这是一种可以快速消化的水果，因此您可以将其与其他食物一起食用，它只会发酵，这对您的消化不利。并不是每个人在吃完菠萝后都会感觉好些，所以您将不得不做一些尝试以查看它是否有帮助。如果您似乎无法消化菠萝，则可以随时服用菠萝蛋白酶补充剂，其作用相同。 薄荷  是极好的消化助剂。它以薄荷醇为有效成分，可帮助缓解气体，腹胀，炎症和消化不良。理想情况下，您应该吃新鲜的薄荷，但是还有其他方法可以使薄荷更好地消化。可以通过咀嚼留兰香口香糖，咀嚼心灵，食用薄荷或使用任何类型的含薄荷的食品级精油来获得薄荷。 苹果酒醋。  苹果醋是另一种伟大的消化助剂。您需要做的就是在食用前喝一汤匙新鲜的苹果醋。如果您不喜欢这种味道，可以随时将其与另一种食物混合。购买未加工的苹果酒醋，因为它可以帮助减少气体，减轻腹胀，并通过其强大的消化特性使您的肚子平坦。 生姜  作为消化助剂历史悠久。选择新鲜的生姜，尽管您也可以喝柠檬生姜茶或​​咀嚼一些生姜。它还可以减少腹胀并有助于缓解气体。以恶心而臭名昭著，因此在您的胃感觉不太好的时候可以多留些时间， 番木瓜  很像菠萝。它含有健康的消化酶，可以分解体内的蛋白质。木瓜代替菠萝蛋白酶，包含木瓜蛋白酶，这是另一种出色的消化酶。这种酶可以帮助您消化蛋白质，将长链蛋白质转变为其组成部分（氨基酸）。像菠萝一样，您应该在不摄入其他食物的情况下食用它。他们还提供木瓜补充剂，您可以在进餐后服用，以更好地消化餐点。 茴香  是有助于减轻恶心，腹部绞痛，消化不良，腹胀和腹泻的香料。它的味道像甘草，来自植物。您需要尝试食用未加工的茴香，但是您可以尝试食用未加工的种子或烘烤植物以帮助消化。茴香茶是另一个更好消化的好选择。茴香茶可能很难在您当地的整体食品商店购买，但您始终可以在线购买。 柠檬  早晨起床时，最好喝水。它可以清洁身体并刺激您的消化系统，以便您进食时可以更好地消化食物。只需将柠檬与一杯水混合即可喝！柠檬有助于清除体内的毒素，尤其是当您喝用半个柠檬和一杯水制成的热茶时。 香蕉  都有益于消化，同时让您精力充沛。它们含有许多优质的碳水化合物和天然糖，可以改善消化并为您提供能量。香蕉所含的是复杂的碳水化合物，而不是简单的糖和经过加工的碳水化合物，因此吃完香蕉后血糖不会暴涨。香蕉中的纤维也有利于消化，因为它们可使您的血糖保持稳定，并保持肠蠕动。单独食用或在冰沙中食用，它们会使冰沙具有粘性。 鳄梨 富含不饱和脂肪，有助于消化和增加能量。它们还富含维生素B，对您也很健康。将牛油果添加到冰沙，汤和沙拉中，它们可为您提供更奶油的质地。鳄梨添加了纤维，因此对肠很有好处，并能使您精力充沛。 希望这会让您对可以更好地消化的所有食物有所了解。尽可能尝试这些食物，以确保它们不会让您的胃部不适。

免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状...

信不信由你，一个好的运动计划可以大大有助于改善你的消化。 锻炼身体有很好的消化，而其他类型的运动有可能让情况变得更糟。 如果您要使用的运动来提高你的肠胃健康，请与您的医生一定要保证你的身体是健康的足够进行体育锻炼，特别是如果你一直都没有运动的一段时间。 练习是很好的消化，因为它使收益血液流向消化道。 如果你能保持有规律的锻炼，你可以帮助你的消化道工作做得更好。 进行有规律的锻炼和提高了运送食物通过消化道，所以你不会那么多与腹痛、腹胀、便秘、或气体。 你的消化系统是由几个部分。 它开始在口中，淀粉酶开始消化食物咀嚼时。 然后旅行的食物通过食道和到您的胃内，这也是进一步消化。 其他地区的消化系统发挥作用在消化、包括肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠。 这大概需要 24 至 72 小时正常消化食物和运动能帮助加快这一进程。 有时，当你锻炼，你觉得有必要大便之后不久。 这是因为运动增加了血液流向消化道及它的速度沿消化过程。 运动不仅能改善血液流向胃肠道的，但它提供了胃肠道的与必要的氧气需要消化食物。 你的消化食物的速度和你需要使用卫生间紧随其后。 很好的练习对消化系统 几乎任何运动能帮助你的血液循环和氧气就能最大限度地利用你的消化系统才能得到很好的消化； 然而，还有一些食物能够帮助人体的消化系统比其他要好。 这里有一些很好的方法来改善你的消化系统通过练习： 有某些姿态可以期间做瑜伽能够最大程度的血液流向胃肠道的，并将帮助消化。 一想到的是"固定脊柱扭转"。...

我们五十岁以后生活会发生变化。妇女经历更年期，骨质减少，男性和女性患癌症和心脏病的风险增加。幸运的是，有方法可以衡量你五十岁以后的健康，以及保持健康的方法，防止衰老过程加速。 50岁以后就吃 随着年龄的增长，充分营养的作用就显得尤为重要，健康饮食也变得越来越重要。这意味着吃低脂肪，低盐饮食包含尽可能多的水果，纤维和蔬菜。 食用这些食物可以降低与年龄相关的疾病风险，如中风、骨质疏松症、糖尿病和心脏病等与年龄相关的疾病。  你可以用你的饮食来衡量你的健康，因为更健康，它是更健康，更好你！ 蛋白 50岁以后的健康饮食意味着多吃蛋白质。蛋白质是必要的，以帮助改善肌肉质量，并保持你已经有肌肉质量。低脂肪的优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、家禽、坚果、瘦肉以及乳制品和大豆制品。  碳水化合物 碳水化合物必须作为50岁以上健康饮食的一部分食用。你想吃的是复杂的碳水化合物，这些碳水化合物来自吃谷物和全蔬菜。复合碳水化合物比简单的碳水化合物更适合您，因为它们含有细胞燃料所需的健康纤维、维生素和矿物质。所有碳水化合物最终被分解成葡萄糖，进入细胞，为细胞器提供食物。 健康脂肪 健康的脂肪也为您提供能量。你需要吃更多的多不饱和脂肪，如在大豆油和玉米油中发现，以减少血液中的胆固醇水平。您也可以吃单不饱和脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油。 你想避免的脂肪种类是饱和脂肪，通常存在于奶酪，缩短，黄油，猪肉和牛肉。吃这些类型的食物应该少吃，应该吃在小份，修剪从肉可见的脂肪。 较低的卡路里摄入量 请记住，由于老化过程，与年轻时相比，您每天不需要那么多卡路里。你的身体也有自然激素的变化，所以有更多的脂肪在你的废物和减少的瘦肌肉质量。如果你吃健康的饮食，你还可以增加骨骼中的矿物质含量，降低糖尿病的风险，并降低心血管疾病的风险。 水 水也很重要。你需要水来滋润你的组织，冲洗你的肾脏。水会阻止皱纹在你的皮肤上形成，并为您提供青春的光芒。记住，你需要水，而不是茶，咖啡，和其他含咖啡因的饮料，最终使你脱水。 50后测量练习 许多年长的人没有足够的体能。如果你从不锻炼，这是一个很好的指标，你可能没有老化好，你的健康将受到影响。 有充分的理由，为什么你应该多做运动。 其中包括： 锻炼可以帮助你在身体上和情感上感觉更好。你永远不会太畸形或太老，以更身体活动。 在发达国家，身体活动减少和不良饮食习惯共同构成仅次于吸烟的第二大死因。 定期锻炼可以延缓或预防与年龄有关的疾病，如心脏病、癌症和糖尿病。它还可以帮助预防抑郁症状。 保持活跃有助于提高独立性，提高做日常生活活动的能力。 你可以通过观察你能行走的方块有多少块而不被刮起，或者没有跛行来测量你的健身水平，这是小腿疼痛的结果，因为腿部循环不良。如果你能毫不费力地走几个街区，你的健身水平通常被认为是相当不错的。...

根据4,600多年前的象形文字，古埃及人认为蘑菇是长生不老的植物。尽管这种食物不会真正赋予您神力，也不会使您长生不老，但它会为您提供大量重要的健康益处。 蘑菇的营养成分 蘑菇的纤维含量高而碳水化合物含量低。 它们卡路里很少，但是却很饱满，可以帮助健康减肥。 它们是硒，铁，泛酸，核黄素和烟酸的重要来源。 它们的钾含量很高。实际上，一个3盎司的portabella蘑菇盖比中等大小的香蕉所含的钾更多。钾有助于心脏健康。 最重要的是，它们只含有很少的钠，也没有脂肪或胆固醇。 使它们完美的另一件事是几乎可以将它们添加到任何餐中。 值得注意的是，除了典型的Cremini以外，还有许多不同类型的蘑菇，包括平菇，白蘑菇和椎茸。 作为预防措施，请注意，它们确实含有一种叫作Agaratine的化合物，当大剂量食用时可能致癌。幸运的是，通过煮蘑菇，您将消除这种化合物的存在。这就是为什么最好不要大量食用原始形式的食物，而要煮熟的原因。 最好食用各种蘑菇。 以下是一些您可以在饮食中添加的最佳蘑菇类型： 香菇  这些蘑菇最著名的是含有一种称为艾瑞塔丁宁的化合物，它能够降低您的血液胆固醇水平。还据说它们具有抗癌和抗病毒作用。干椎茸具有相同的健康益处。 灵芝  数千年来，这种蘑菇已在亚洲用于医疗用途。灵芝蘑菇最显着的健康益处包括调节免疫系统，多种消炎作用以及抗病毒，抗真菌和抗菌性能。 该蘑菇由于其灵芝酸含量也很重要。该化合物目前正用于治疗白血病，肺癌以及其他类型的癌症。 no木  金针菇以其增强免疫力而著称，主要是色拉和汤中所含（由于其味道温和）。 狮子的鬃毛。  这些蘑菇也被称为猴头菇（Hericium erinaceus），无法为您提供这种食物所带来的典型健康益处。根据日本北斗公司的一项研究，狮子的鬃毛蘑菇能够改善轻度认知障碍。 土耳其尾巴。  土耳其尾巴（也称为云蘑菇或科里奥利）是研究最广泛的药用蘑菇。火鸡尾菇可改善免疫功能，可用于治疗多种感染。它们还用于治疗慢性疲劳。这些蘑菇的提取物通常以胶囊或液体形式存在。 姬松武。...

有人认为苹果是水果之王。它可以追溯到时间的黎明，那时它在《伊甸园》的故事中占据了显著的位置。据信，苹果最早可以追溯到8000年前，据信最初来自中东 你全年都可以在超市里找到苹果，而且大家都知道苹果对你非常健康。它不仅是一种很好的食物，在一些人群中，它已经被用于治疗。苹果不再是一种民间药方，在现代已被发现在许多方面促进健康。 苹果的历史 这是人类已知的最古老的水果之一。研究发现，苹果的存在早在公元前6500年。苹果是古罗马人和古希腊人最喜欢吃的食物之一。早在北欧的传统中，苹果就被认为是神奇的，可以让人们永生。苹果远不是“神奇的”，但它们仍然有我们今天可以享受的健康益处。 苹果的营养成分 苹果是一种很好的纤维来源，不溶性纤维和可溶性纤维都有 它们富含维生素C（几乎所有水果都是如此） 它们含有钾，这是众所周知的健康有益于心脏。 你可以在苹果中发现多种B族复合维生素，包括维生素B6、硫胺素和核黄素 苹果含有植物化学物质，特别是多酚。多酚类物质包括plordizin、花青素、儿茶素、绿原酸和黄酮醇，特别是槲皮素（黄酮醇）、杨梅素和山奈酚（黄酮醇） 苹果还富含烟酸、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、烟酸和叶酸，其含量为这些有益健康的维生素每日推荐值的1%至8%。 苹果中的其他营养素包括镁、铁、钙、锌和磷 苹果中的植物营养素包括叶黄素玉米黄质、隐黄质β和胡萝卜素β。这些植物营养素已经被研究作为你的身体对心脏健康和作为抗氧化剂所需要的营养素 它们不含胆固醇 它们是很好的纤维来源，日价值为推荐值的11% 苹果中的儿茶素包括表儿茶素，它对心脏健康特别有益 苹果也富含抗氧化剂，能清除破坏DNA并最终导致癌症的氧自由基 苹果也被认为可以优化儿童的生长发育，提供健康的福利，改善儿童的发育过程 皮肤 虽然整个苹果被认为对你有好处，但你在苹果中发现的大部分营养素都存在于苹果的绿色、黄色或红色果皮中。这意味着，如果你想让苹果对你来说尽可能健康，你需要保持皮的完整性 低热量，不含脂肪 苹果比其他水果含糖量少，每果仅含50卡路里。苹果里几乎没有脂肪。 苹果有益健康 苹果通常被称为“营养动力”，因为只有一个苹果含有多种营养成分。 苹果富含抗氧化剂，可以降低患几种癌症的风险，还含有不溶性纤维，这些纤维会堆积大便，预防结肠癌。...

洋葱在世界各地被食用具有悠久而健康的历史。它们充满风味，具有多种颜色和质地，几乎可以用于任何需要额外风味和营养的菜肴。尽管洋葱没有“超级食品”的美誉，但实际上它们对您非常有益。 洋葱是三rd  最常见的蔬菜是在美国购买和食用的。也许这是因为您可以在任何一家超市买到洋葱，而且全年都可以买到。 它们的直径可小至近一英寸，而直径可超过4.5英寸。您可以购买多种颜色的洋葱，包括白洋葱，黄洋葱和红洋葱。葱和葱一样，也是保持健康的重要植物性食品。 洋葱的营养成分和健康益处 洋葱是纤维的重要来源，并且富含维生素C 它们含有很少的卡路里-每份（一杯）仅约45卡路里 它们不含胆固醇，脂肪和钠 洋葱是钙，铁，镁，磷，钾和锌的理想来源 至于维生素，它们不仅富含维生素C，而且还含有大量叶酸和维生素B6。 葱鲜绿色的顶部富含维生素A 包含植物化学物质增强免疫力 洋葱中的铬有助于调节血糖水平 洋葱已经使用了数千年来治愈感染和减轻炎症 生洋葱有助于降低不良的LDL胆固醇，促进心脏健康 洋葱含有一种称为槲皮素的化合物，据信在预防癌症中起重要作用 洋葱汁有助于缓解蜜蜂的刺痛和灼痛感 康奈尔大学（Cornell University）的一项研究发现，在所研究的11种洋葱中，葱和西黄洋葱是最健康的，因为它们所含的酚和类黄酮含量最高。 洋葱的历史 没有人知道洋葱的确切来源。据信它们最初在中亚的古代使用。其他研究表明，洋葱起源于西巴基斯坦和伊朗。 人们认为洋葱的使用可以追溯到史前时代，距今已有5000多年了。它们随着时间的流逝而演变，因此，如今，洋葱无处不在，并且具有许多不同的品种。有证据表明，由于它们易于存储和运输，它们已在大多数古代文化中使用。 今天的洋葱 今天的洋葱有各种颜色，大小和口味。几乎每个人的口味都有一个洋葱。如上所述，它们可以是白色，红色或黄色，尽管大多数洋葱（87％）是黄色洋葱。白洋葱稀有，约占所有洋葱颜色的5％。韭菜，葱和葱可以以各种美味的方式和菜肴使用。 黄洋葱可用于任何食谱。它们在烹饪时会变成棕色，通常用于法式洋葱汤...

如果您一生只吃豌豆，那么您就错过了最好的自然环境！介绍经典豌豆的堂兄，豌豆。 现在与名称相反，这种豆类（因为豌豆家族被归类）并不是仅在全球多雪的冰冻地区发现，尽管曾经发现过。几十年来，在中国菜中使用了数个世纪，几十年前，您唯一见过的豌豆在中国餐馆或公社中。 我从没见过豌豆，我怎么知道我在寻找什么？ 很好的问题！实际上，snow豆与有时混淆的其他堂兄糖荚豌豆明显不同。豌豆通常在颜色鲜艳的绿色扁平豆荚中找到，豌豆本身很小，从豆荚外面很难看到。另一方面，糖荚豌豆包含在更大的豆荚中，明显饱满，种子可见。 如果这是您第一次从当地市场上买些豆荚，请选择不超过3英寸长的豆荚，看上去干净新鲜。请勿使用有老化迹象或出现裂纹或枯萎的迹象。 为什么要关心食用雪豆？ 豌豆的营养成分非常惊人，其中包含大量的维生素和矿物质，而在碳水化合物部门中含量也很低。实际上，这个小小的营养强国具有以下很好的水平： 维生素A，C和K-维生素A和C是地球上一些最有效的抗氧化剂，能够清除和中和我们体内的有害自由基。它们在维持各种身体过程和器官系统中也起着重要作用。维生素K很少见，因为它在大多数人群中并未广泛发现或消费，但在调节骨骼代谢以及辅助凝血过程中发挥着极其重要的作用。 钙和镁-尽管豌豆中含有较少量的其他矿物质，但其中含有相当数量的这两种重要的造骨矿物质。此外，钙和镁已证明在维持神经肌肉完整性以及预防肌肉疾病（痉挛，痉挛）方面发挥作用。 欧米茄脂肪酸-豌豆中含有适量的omega-3和6脂肪酸，尽管在其他食品中也普遍存在omega 6。但是，Omega-3对于其在体内的多种抗炎功能至关重要，并且对维持健康的细胞结构也很重要。 此外，由于豌豆经常在豆荚中食用，因此豌豆可以帮助控制IBS（肠易激综合症）的症状，从而可以摄取足够的纤维。 似乎还不够，因为纤维经典地结合了胆汁酸并有助于排泄，因此您的胆固醇也会有所改善。 无与伦比的多功能性 豌豆是一种用途极为广泛的食品，无论您身在何处或拥有何种烹饪工具，都可以将其制成。 卡在一个荒岛上？没问题！ 豌豆可以直接食用。中国人通常会炒豌豆，尽管蒸或黄油都可以。在高温下准备仅需2-3分钟，足以使它们变嫩，同时仍保留最大的营养成分。 结论 将我们的经典绿豌豆换成白雪皑皑的表弟是一件容易的事。它们易于准备（或根本没有准备）使它们对于新手或经验丰富的厨师而言极为方便。 此外，它们的营养密度，低热量负荷和纤维含量使其在尝试减肥时可以方便地食用。

当你吃健康的食物时，水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里，将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时，营养物质通过血液传递到其他身体区域，允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。 碳水化合物的吸收 平均而言，美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。 其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖，被胃肠道吸收。它们还含有纤维，不会被身体消化。 这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶（唾液中）、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。 淀粉的消化有两个步骤。 最初，淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。 然后，它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。 最终，所有的淀粉被分解成葡萄糖，被小肠吸收。它进入血液，通过肝脏，它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。 表糖是另一种碳水化合物，含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化，最终制成只是葡萄糖，然后被人体吸收，用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中，也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。 蛋白质的吸收 蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部，需要分解成氨基酸，然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里，消化酶开始分解蛋白质分子。 蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中，有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成，将较大的蛋白质分子转化为其成分（氨基酸），这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液，从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。 脂肪的吸收 脂肪可能热量高，但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中，由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。 胆汁是在肝脏中制成的，通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪，由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。 胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合，帮助这些物质被小肠吸收，进入血液，然后继续制造细胞膜。 有时脂肪酸进入血液，但被转换回更大的脂肪分子，这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉，用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。 维生素的吸收 消化道的空心部分含有平滑的肌肉，帮助肠道衬里移动，使食物通过胃肠道。这称为蠕动，发生在肠道、胃和食道中。 蠕动帮助维生素通过胃肠道，在那里他们通常被小肠吸收。 维生素对健康是必要的，因为它们通常是身体酶的辅助因子，或作为抗氧化剂，对抗可损害细胞的氧自由基，有时导致癌症的形成。

人们普遍认为，压力在包括消化性溃疡问题在内的几乎所有疾病的发展中起着主要作用。 科学表明，压力会产生“恐惧，逃跑或战斗”反应，从而导致肾上腺素和皮质醇的产生增加。当压力变得长期和长期时，这种荷尔蒙的产生就成为问题。 如果这些激素持续不断地产生，它们会导致系统炎症的发展，以及其他身体机能失调，例如粘膜胃壁减少。然后，胃壁会被通常在胃中存在的盐酸所刺激，然后会引起消化性溃疡。 消化性溃疡的症状从无到胃痛，消化不良，体重减轻，食欲不振，吞咽食物困难或压低食物。在严重的情况下，一个人可能会感到恶心和呕吐，粪便中的血液或呕吐的血液。严重的情况应视为紧急医疗事件。 非甾体抗炎药（NSAID），如布洛芬或阿司匹林，已被确定为引起消化性溃疡的一种可能原因。 医生如何治疗溃疡 消化性溃疡通常通过设计为减少胃中盐酸含量的PPI药物治疗，或通过抗生素治疗，因为有证据表明幽门螺杆菌可能在胃溃疡的发生中起一定作用。 如果是非甾体抗炎药，则应尽可能用对乙酰氨基酚（对乙酰氨基酚，扑热息痛）等其他止痛药代替。 降低压力水平 您可以采取以下措施来缓解压力症状，这反过来会对溃疡的严重程度产生积极影响。 冥想。有研究表明，冥想可以安抚神经系统并减轻压力。有许多不同的冥想方式。正念是一个很好的起点。 松弛。放松自主神经系统是放松的目的，目的是再次减少体内皮质醇的水平。这可以使副交感神经系统发挥作用，使身体平静下来，并带来和平与安宁的感觉。进行性肌肉放松只是教会身体如何放松的一种方法。 呼吸技巧。同样，深呼吸和其他专业呼吸技术可有效缓解压力症状，从而使您的溃疡更有机会he愈。一个简单的工具是学习腹部深呼吸。这是深腹部呼吸的方法： 将手放在肚脐下方的腹部。 呼吸到您的腹部，并想象手中有一个大气球，在您吸气时会膨胀。 呼吸，并在这样做时，用手轻轻地将所有空气从肚子中压出。 重复这些步骤，直到您感觉自己变得更加镇定。 行使。定期运动有助于消除多余的压力，并促进更深，更放松的睡眠。 多吃营养饮食。我们的健康，包括我们的精神和情感健康，都取决于良好的饮食习惯。平衡是关键，要从以下每种主要食品中选择高质量的，最好是有机食品：碳水化合物，蛋白质，脂肪，乳制品，水果和蔬菜。 一定要吃各种各样五颜六色的新鲜水果和蔬菜，坚果和种子，尤其是羽衣甘蓝，菠菜和甜菜等深色多叶绿色蔬菜，都有助于提供人体所需的营养，以实现最佳健康。 避免喝咖啡，酒精和刺激性物质。这些都会加剧压力，因此对溃疡产生负面影响。

漏肠综合征实际上是一个常见的问题，数百万人患有它，甚至不知道他们有它。你可能认为漏肠综合征只影响胃肠道，但实际上，它会影响你的整个身体。许多健康状况都与肠道漏水有关，其中一些可能令您感到惊讶。 如果你患有低能量、自身免疫性疾病、食物过敏、甲状腺疾病或关节疼痛，问题可能源于肠道渗漏。渗漏的肠道综合征允许未消化的食物颗粒进入血液，对身体的其他部位造成严重破坏。 泄漏的古特综合征 GI 区域的衬里就像筛子，只允许食物的少量成分进入您的系统，如简单的糖、脂肪酸和氨基酸。如果你的肠道漏水，你允许更大的食物颗粒进入血液，在那里他们可以被视为外来入侵者，并将由你的免疫系统采取行动。 渗漏的肠道综合征涉及肠道内膜的炎症，从而导致你吃的食物吸收不良。这会引起免疫反应，导致胃肠道问题和食物不耐受。这反过来又会导致自身免疫性疾病，如狼疮、Sjogren疾病和桥本甲状腺炎。 漏肠综合征实际上是肠道渗透性增加的一种综合征。筛子上的洞太大了，所以食物的大颗粒进入血流。进入血液中的东西包括有毒废物、更大的蛋白质、不健康的细菌和尚未完全消化的食物颗粒。 这可能导致免疫反应，最终导致疾病，如自身免疫性疾病和食物过敏。 当你有渗漏的肠道综合征，你的胃肠道变得发炎，营养物质应该通过的漏洞变大。未消化的食物颗粒进入血液，导致食物不耐受和免疫系统的激活。 这种免疫系统的激活是自身免疫性疾病的最终原因。 渗漏的古特的症状 当您肠道漏水时，您可能会遇到的一些常见症状包括： 代谢综合征 罗莎莎和痤疮 头痛 关节疼痛 疲劳 甲状腺问题 食物敏感性 腹部膨胀 最终，你的整个身体都受到了影响。你的大脑会受到影响，导致多动症、抑郁和焦虑。你的流子和嘴会受到影响，导致食物敏感性和频繁感冒。你的皮肤可能受到影响，导致牛皮病，湿疹，红斑狼疮和痤疮。你的甲状腺可能受到影响，导致格雷夫病和桥本甲状腺炎。你的关节可能受到影响，导致纤维肌痛和风湿性关节炎。当然，你的结肠受到影响，导致肠易激疾病，腹泻和便秘。你的肾上腺可能无法工作，导致持续的疲劳。 你可以通过看医生来测试肠漏综合症。他们可以识别你的肠道是否让通过脂肪和未消化的蛋白质分子，让你有食物敏感性和自身免疫性疾病。其他可能通过肠道渗漏的疾病包括各种自身免疫性疾病，如1型糖尿病。您也可能受到营养不良吸收的影响，例如维生素 B12、铁和锌的吸收不良。 超级食品，可以帮助泄漏的古特 有些食物你可以吃，可以帮助愈合泄漏的肠道。其中一些包括：...

欧芹是一种草本植物、香料和蔬菜，几千年来一直被列入地中海和东欧的菜肴中，这不仅仅是因为它增加了菜肴的味道，还因为它具有神奇的愈合作用。 虽然看起来不起眼，但这种绿色的小药草含有大量的营养成分，并具有一系列神奇的健康益处。虽然欧芹作为餐桌装饰非常受欢迎，因为它给我们的砂锅菜、色拉、汤和炖菜带来了活力，但它也应该非常受欢迎，因为它能促进健康。 让我们来看看它的健康益处和营养。 营养成分 欧芹是一种营养丰富的植物。根据来自 营养数据，一杯欧芹富含以下必需矿物质和维生素： 维生素K- 55% 维生素C- 54% 维生素A- 14% 叶酸- 12% 铁- 10% 铜- 6% 钾- 5% 镁- 4% 纤维- 4% 钙-...

我们每个人在生活中的某一点感到沮丧和不快乐。生活是幸福和悲伤的混合包，在生活的每一天都保持快乐和蔑视是不容易的。有时，我们可能会感到如此沮丧到绝望的地步，但会随着时间的推移恢复，感觉更好。我们甚至可能忘记，我们一开始就很伤心。然而，对于被诊断患有抑郁症的人来说，情况并非如此。他们将经历异常长时间的悲伤和消极的想法，以至于会干扰日常的任务、思想和行动。 根据PubMed健康词汇表，抑郁症被定义为"情绪低落和厌恶活动的状态，这种状态会影响一个人的思想、行为、感觉和幸福感"。触发抑郁症不需要触发事件或特定原因。这是一个非常困难的条件，使人们感到无助，精神下降，自信急剧下降，使他们容易受到各种其他疾病造成的不良情绪健康。他们在工作、个人生活和管理日常活动方面将遇到困难。此外，他们也会遇到睡眠问题。 根据哈佛健康，抑郁症是一个复杂的情况，由事件和原因的组合。它不像大脑中的化学不平衡那样简单。大脑、药物和医疗条件导致情绪调节错误、压力事件，甚至遗传弱点，都会导致抑郁症。血清素、多巴胺、GABA 和去甲肾上腺素是影响情绪的神经递质。多巴胺和血清素是抑制性神经递质，特别是低水平血清素与情绪低落和抑郁有关。 抑郁症对大脑的几个关键区域有影响，如丘脑、海马和杏仁核。杏仁核与某些情绪有关，如愤怒、快乐、悲伤和恐惧。丘拉默斯将感官信息与愉快和不愉快的感觉联系起来。海马负责长期记忆功能和回忆。 抑郁症有一些关键症状，不能掉以轻心。过度睡眠或失眠、持续悲伤、无价值、无助、对通常喜欢的活动失去兴趣、退出社会团体、注意力不集中、记忆力下降和无法做出决定是一些主要因素抑郁症的症状。如果这些症状在长者身上出现，则很可能患者患有抑郁症，应提供特别护理。 许多植物提取物，根和浆果已经使用自古以来，以缓解其情绪属性和减少抑郁症的症状。现代研究分析了不同古代文明用于治疗情绪低落的各种植物成分，发现帕西弗洛拉的化身、伊格纳西亚和莫舒斯粉对大脑血清素水平的上升有影响，从而提升情绪。 随机对照试验表明，与其他抗抑郁药物相比，它们没有对大脑中神经递质平衡的有害影响，导致恶心、失睡、体重增加疲劳和其他反应等副作用。 另一种有前途的植物成分是一种称为淋巴的球菌，在临床研究中，它表明，使用这种粉末提取物的两周多时间，大大减少了过度睡眠，缺乏兴趣，并改善了受试者的情绪。 一项基于双盲随机对照研究在Biomed中央发表的研究评估了顺势疗法对情绪障碍的影响，该研究表明，Anacardium、磷酸化合物显著降低了抑郁情绪，并有助于稳定大脑神经递质的抑制和兴奋不平衡。 最有希望的天然疗法之一，大量的研究正在做是精油。这侧重于植物提取油，帮助不同的疾病。薰衣草提取物已被证明对情绪稳定和镇静效果的影响。许多研究表明，吸入薰衣草油通过提升情绪和减少压力和焦虑，产生了镇静作用。 引用亚当斯KB，月亮H.亚阈值抑郁症：脆弱长者的特征和风险因素。老龄化与心理健康。2009;13(5):682–692.[PubMed]阿德勒， U. ， 克鲁格， S.， Teut， M.， 吕德克， R.， 巴特施， I.， 舍茨勒， L.， 梅尔彻，...

如果你是一个女人，如果你在生育年龄，你至少经历了复杂的月经周期每年两到三次。研究表明，至少有70%的女性在一生中经历艰难的月经周期，这很常见。这包括大出血、痛苦的月经、腹痛和痉挛、大腿和小腿疼痛。最终，这可能导致痛苦的和利比多的减少。 月经周期平均为21至35天，但许多妇女情况并非如此。有时，他们将有更长的周期或不会经历月经一至两个月。月经周期是一个严格调节的复杂周期，涉及女性体内生殖系统下丘脑和脑垂体的下丘脑和脑垂体。 许多激素，如卵泡刺激激素，叶黄化激素，雌激素和黄体酮有助于维持正常的月经周期。即使这些激素的轻微波动也会导致月经周期的不规则，从而导致并发症。 子宫卵泡发育需要适当水平的雌激素，以确保受精和成功怀孕。在月经周期的早期阶段，有一个稳定的生理雌激素水平是非常重要的。雌激素失衡可导致亚不育或无排卵的排卵周期。孕酮在月经周期结束时很重要。孕酮准备子宫从卵巢接收卵子，以确保受精卵的受精和植入正确进行。不平衡可能导致月经早期或晚期出血、腹胀、痉挛和沉重、痛苦的月经出血。 如果您出现严重月经出血、月经期持续超过一周、盆压或疼痛、频繁排尿、膀胱排空困难、便秘、背痛或腿部疼痛等症状，这可能是由于常见情况在育龄期间经历，称为肌瘤。 肌瘤，也称为叶瘤，是子宫壁组织的非癌性生长。肌瘤的大小可以从微观无法检测的质量太大，体积过大，可以扩大子宫到肋骨的水平。一些肌瘤包含来自身体其他部位的组织，如头发、软骨、骨骼和脂肪。许多妇女在其一生中的某个时候有子宫肌瘤。但大多数妇女不知道她们有子宫肌瘤，因为她们通常不会引起任何症状。然而子宫肌瘤是亚不育和月经周期不规则的主要原因之一。肌瘤是子宫切除术的主要标志，其管理年平均为210亿美元。不存在长期的微创疗法。 2009年，世界上许多国家对月经周期不规则的妇女进行了一项大型研究，发现在英国，近5%的妇女有自报肌瘤，更年期后肌瘤的风险增加。约 40 - 50% 的妇女和近 25% 的妇女经历了痛苦的流，因此，肌瘤是月经不规则出血、月经出血严重、月经出血时间过长的原因。近60%的妇女报告说，肌瘤对生活质量有负面影响。相当大比例报告慢性背痛、腹痛、腹胀、痉挛和与肌瘤相关的工作表现下降。 子宫肌瘤，子宫囊肿，不规则的月经周期引起的异常雌激素水平已被发现是复杂的月经周期的最常见原因，并做了大量研究，以减少这些危险因素。现代临床试验侧重于基于证据的医学实践（如顺势疗法）的自然疗法。 研究表明，卡尔卡瑞卡氟化物和卡尔卡瑞亚碳水化合物有助于减少长时间的月经周期，并帮助减少在不规则月经周期期间经历的便秘和慢性背痛。最近发表在《生物医学中央》杂志上的一项研究表明，卡尔卡雷亚碳化物具有惊人的作用，可以杀死非天然细胞和致癌细胞。 Calcarea 的这种影响有助于减少子宫肌瘤的大小，并降低子宫癌的风险。 Fraxinus是另一种重要的补救措施，有助于缓解月经痉挛，减少痛苦的性生活。临床试验是在一片Oophorinum的片剂中进行的，每天从月经周期的第5至9天提取的卵巢，在周期不规则、卵巢囊肿或不育的情况下表现出显著的补救。       引用： 齐默尔曼，A.，伯努特，D.，格林格，C.，舍弗斯，M.和格珀特，K.（2012年）。子宫肌瘤的流行、症状和管理：一项基于互联网的21，746名妇女的国际调查。BMC 妇女健康， 12（1）....

如果你患有过敏症，你可能正在寻找一种天然的治疗方法。精油实际上是一种特殊的方式，以帮助摆脱你的过敏症状，并开始体验缓解。以下是一些关于使用精油进行过敏的事项。 精油如何帮助 在了解过敏的最佳精油混合物之前，了解油如何帮助过敏有助于您。他们可以帮助的主要方式之一是提高你的免疫系统。许多列出的精油不仅提高你的免疫系统，使过敏原对你没有太大的影响，但他们也可以帮助对抗炎症，这也是过敏症状的主要贡献者。定期使用油将大有帮助。 薄荷 一个很好的精油开始，当你想缓解你的过敏症状是薄荷。与薄荷，它的工作真的很好，当你已经经历了你的过敏症状。它可以帮助消化问题和香气真的很好，帮助你呼吸更容易，这通常是过敏症患者的关注。薄荷可以帮助皮肤刺激，炎症和大多数类型的过敏反应。您可以在鼻孔周围涂抹稀释的薄荷油，也可以在浴缸中使用。它也可用于芳香疗法。 桉树 另一种不错的精油尝试是白玉兰，这是伟大的过敏和呼吸问题。和薄荷一样，紫杉油也有助于你呼吸得更好一点。如果您打算直接在皮肤上使用紫杉油进行过敏，您也使用载体油。否则，它可能太强，刺激你的皮肤。身体的某些好部位，以涂抹稀释的白玉兰油在你的颈部，胸部和背部。从一壶沸水中吸入它是缓解过敏症状的另一种方法。 罗勒 当你患有过敏症时，对这些过敏原有某些炎症反应并不罕见。这通常是你的许多过敏症状来自的地方。巴西尔精油可以帮助减少这些反应，所以你能够使你的身体平静下来。除此之外，罗勒精油有助于杀死细菌和去除霉菌，这也有助于你不同的过敏症状。 其他一些对过敏有好处的精油包括柠檬精油和乳香

精油可用于许多用途，但最常用于芳香疗法中。这是当您利用精油的香气，然后可以治愈您的思想和身体。尝试一些流行的精油进行芳香疗法。 芳香疗法如何提供帮助 香精油的芳香疗法可帮助治疗许多不同的疾病，包括身心疾病。您可以将一些精油和芳香疗法用于以下用途： 心理健康障碍，例如压力，焦虑和抑郁 头痛和偏头痛 关节疼痛，关节炎，肌肉疾病 炎症和免疫力弱 放松神经系统 失眠 急性或慢性疼痛 怀孕 薄荷 如果您想尝试使用精油进行香薰疗法，请使用薄荷等温和薄荷味的产品。这是一种强而有效的香精油，可以帮助解决肌肉酸痛到消化系统的问题。它对于头痛和偏头痛以及充血，感冒和流感症状也非常有用。薄荷精油的良好载体油是葡萄籽油。 桉树 桉树也是一种很强的精油，您可以尝试将其用于芳香疗法。使用香薰疗法时，您要吸入香精油以获得完整的效果。桉树可以散发出浓烈的泥土气味，但不要让它欺骗了您；这种油非常舒缓，可以打开您的呼吸道。它还对缓解肌肉疼痛，帮助哮喘和充血，甚至提供牙齿和皮肤护理有益。如果您愿意，您可以在浴缸中滴一些水滴，这样仍然可以带来好处，而没有强烈的气味。 薰衣草 这可能不是您第一次被告知要服用或使用薰衣草产品来放松和休息，并且这不会是最后一次。薰衣草是最受欢迎的用于芳香疗法的精油之一，特别是在您需要失眠，压力，焦虑或抑郁的帮助时。您会发现微妙的花香非常舒缓和镇定。晚上将其添加到您的浴缸中，足以放松睡眠，或将其与载体油一起涂在皮肤上以帮助烧伤或被昆虫叮咬。它也可以用于肌肉或关节疼痛。 柠檬和茶树油是其他非常适合芳香疗法的精油。

如果你有关节炎，你知道当疼痛阻止你完成正常活动时，会有多令人沮丧。除了看医生治疗，在家里尝试一些自然疗法，如精油也有好处。像薄荷和迷迭香这样的植物在减少关节炎引起的炎症和肿胀方面非常有效。 迷 迭 香 迷迭香油是一种舒缓的油，有淡淡的花香，也可用于关节炎。这是用于促进更好循环的顶级精油之一。它还具有抗炎的好处，因此您的关节的炎症和肿胀可以通过一些迷迭香油进行补救。它还具有抗疼痛特性，这是将其用于关节炎的另一个重要原因。对于关节炎，使用迷迭香油与载体油，如乔荷巴油，然后直接擦到你的关节。 薄荷 薄荷是一种精油，适用于许多疾病，但主要是身体疼痛和炎症问题。薄荷油，像迷迭香油，具有抗炎性能。这意味着，在减少导致关节疼痛的炎症时，它将非常有帮助。你也许不能治愈你的关节炎，但你可以打赌这种油会有所帮助。在涂抹到痛苦的关节之前，您还希望将其与载运气体油一起使用。椰子油是一个伟大的载体油与薄荷油使用。 姜黄 你可能不太听说过姜黄，但这是一种药草，对关节炎来说真的很棒。姜黄是另一种抗炎药草，特别有助于风湿性关节炎。药草本身经常作为补充或放在他们的食物，如果他们有关节炎。但是，如果您喜欢以这种方式使用它，您可以将其作为精油。您可能还想尝试姜黄茶，以帮助缓解关节炎疼痛。 乳香 乳香精油也有利于帮助治疗因刺激和炎症而恶化的疾病，如关节炎。法兰克香油不仅减少整体炎症，而且还可以帮助软骨问题的分解，降低其严重性。 当您使用精油治疗关节炎时，将其直接涂抹在皮肤上通常是更好的选择。与皮肤上的其他油一样，只需确保它包括载体油。但是，如果将其添加到浴缸中，可以跳过载波油。  

当你被虫子叮咬时，它会导致叮咬和燃烧，瘙痒，并在你被咬的区域周围发红。如果你在咬时使用精油，它可以帮助缓解许多这些症状，并加快愈合过程。试试一些这些油为您的昆虫或虫子叮咬。 薰 衣 草 你已经知道薰衣草精油是昆虫和虫子叮咬的理想选择，但你知道它能真正有效地与虫和昆虫叮咬？如果你的身体有一个极痒的地方，在抓伤后开始燃烧，它很可能是某种虫子叮咬。请记住，并非所有昆虫叮咬都会立刻让自己出名。当你有瘙痒时，尝试将薰衣草油与载体油（如乔荷巴油或椰子油）混合，然后将其涂抹在叮咬中。对所有叮咬和发痒的斑点执行此操作，你应该在几天内找到一些缓解。 桉树 紫杉油是许多人惊讶的精油。它对你的身体和精神状态有好处，有助于解决焦虑和皮肤状况。当你有烧伤，割伤和擦伤，或各种类型的虫咬时，它也恰好是一个绝佳的选择。它会使叮咬得到协调，这样瘙痒和灼热就不会那么严重，当你有一个困扰你的虫子叮咬时，你真正可以要求的。在外出驱除某些昆虫之前，您可能还能够将其用载体油涂抹在皮肤上。 茶树 茶树油是最适合你皮肤的精油之一。许多人使用这种油额外的水分，并帮助摆脱疤痕。当你有虫子或昆虫叮咬时，它也碰巧工作得很好。茶树油有利于增强你的免疫系统，这可以帮助减少被某些类型的虫子咬伤的整体效果。事实上，它经常被给予来自危地马拉、中国、佛罗里达和澳大利亚等国的咬伤者。你想确保你使用载体油或稀释它与水，但它是很好的带你徒步旅行或露营旅行，以防你得到一口。   巴西尔和泰姆 草本精油，如罗勒和百里香，都非常适合昆虫和虫子叮咬。巴西尔精油是一种抗炎油，所以它可以帮助减少刺激和肿胀周围的虫子叮咬。这进一步有助于帮助来敦促咬伤。您可能还希望尝试使用百里香精油，如果皮肤打开，减少感染您的虫子叮咬。  

生活中很少有比睡眠困难更令人沮丧的事情了。睡眠对你的身心健康都很重要，失眠会随着时间的推移而恶化。不要依赖苛刻的药物，而是尝试一些这些精油。 洋 甘菊 洋甘菊茶经常被推荐用于失眠，但不是因为一些神奇的灵丹妙药，而是因为甘菊草本。这在平静身体和心灵、缓解压力和减少紧张方面非常有效。这就是为什么茶是如此美妙的失眠。甘菊精油也是如此。如果你能找到它，尝试得到罗马洋甘菊油，这有一些额外的舒缓属性，真正创造一个放松的环境，有利于良好的睡眠。 伊朗·伊朗 如果你很难入睡或保持睡眠，你可能也想尝试ylang ylang精油。这通常用于放松您的身心，具有水果和花卉香味，非常舒缓和放松。当使用它失眠时，ylang ylang 最好与其他放松的气味混合，要么放在卧室的扩散器或放松的浴缸之前，你准备睡觉。 薰 衣 草 薰衣草精油对失眠有帮助也就不足为奇了。当你睡眠有困难时，通常是因为不能放松。这可能是来自某些身体疼痛，大量的压力和焦虑，甚至抑郁症。薰衣草精油，它真的平静，可以放松你的头脑和身体。与其他用于失眠的精油一样，建议在浴缸、睡前茶或卧室使用扩散器时使用。将油添加到你正常的睡前例行公事中，你应该开始睡得更好一点。 檀香 檀香不是经常单独使用的精油，但当你试图改善失眠时，你可以很容易地把它添加到你的混合物中。这是一种浓郁的泥土香味，由于它提供的森林香气，它经常用于季节性混合。它比其他精油贵一点，但是当你睡眠有困难，其他油似乎对你没有多大影响时，尝试一下是很棒的。继续尝试一下，看看它对你工作得如何。

虽然精油通常是为成人保留的，但有些情况下，孩子们也可以使用它们。你只需要格外小心你使用的类型，以及如何管理他们给你的孩子。 婴儿精油 首先，你需要非常小心，你用什么精油与你的宝宝。您需要确保它们被稀释，并且使用了正确的载油。如果你不这样做，你的宝宝可能会生病。也有某些精油是好在婴儿使用。油包括迪尔，薰衣草，洋甘菊，和蓝色雅罗。确保使用洋甘菊，您只使用德语或罗马洋甘菊，而不是任何其他品种。 需要扩散的油用于局部使用 还有一类精油需要稀释，以便作为两岁及以下幼儿的专题应用。只要用载运气油或大量水稀释，它们就是安全的。在将油涂到宝宝的皮肤上之前，您仍应与医生讨论使用油。然而，一些更安全的油用于儿童局部使用是： 佛手 柑 蓝色棕褐色 卡特尼普 肉桂叶 德国洋甘菊 香茅 天竺葵 桉树 薰 衣 草 乳香 茶树 柚子 柠檬 一次介绍一个 如果您计划开始对你的孩子使用精油，无论管理方法如何，请确保一次只引入其中一种。这些通常对孩子来说太苛刻了，尤其是年幼的幼儿和婴儿。你永远不知道你的孩子会过敏，所以使用最温和的油被稀释，一次只一个。不要拿孩子的福利冒险，即使它们是自然的。 除了选择正确的机油和稀释或添加载油外，请小心如何管理机油。如果做得不好，皮肤上会引起刺激。当你的孩子还很年轻时，你可能还不知道他们的过敏，所以慢慢介绍他们。如果您对在家中或直接在孩子皮肤上使用精油有任何疑问，请咨询您的医生。

如果您一直缺乏适当的精神专注和注意力，那么您可能正在寻找改善方法。强烈建议使用自然疗法，并且可能非常有益，例如使用某些类型的精油。看一下这些不同的精油，这些精油可以改善精神集中度和清晰度。 迷迭香 从大量压力到焦虑和抑郁，迷迭香被列为许多精神和情绪疾病的良好精油。因此，建议将其用于适当的心理集中也就不足为奇了。如果您的记忆力，注意力集中或长时间专注于问题，将迷迭香精油添加到您的扩油器中是个不错的起点。气味可以使您更好地集中精力，并有助于摆脱可能使您失去注意力的情绪压力。 罗勒 信不信由你，罗勒精油通常用于精神疾病，当您希望更好地集中精神和注意力时，它可以很好地起作用。它具有令人耳目一新的气味，可以消除干扰并真正帮助您改善整体记忆。无论您是需要它来学习，完成工作，还是只是对各种项目有更好的精神专注，罗勒精油都是一个很好的起点。 塞浦路斯 您可能不太了解塞浦路斯的精油，但是您应该尝试使用它来集中精力。这种油不常用于身体状况，但是当您遇到专心或专注的问题时，它会非常有效。如果您想读完大学，它可以帮助您集中精力学习考试。如果您在工作中入睡或在开始新业务时遇到困难，这将有助于您集中精力和提高整体记忆力。 薄荷 许多对精神专注有效的精油具有泥土或薄荷的味道，因为它们不会像薰衣草和洋甘菊那样使您放松，反而会唤醒您的头脑。您会更加警惕，它的作用类似于早晨的咖啡因。薄荷有一种辛辣和薄荷的香气，当您早起时不想喝咖啡或软饮料中的咖啡因来补充精神和身体，这真是太好了。它还可以帮助缓解头痛，因此这是另一个不错的好处。

来自各种植物和草药的油不仅有利于您的整体健康，而且有助于您的皮肤和美丽。看看这些精油，这将有助于保护你的皮肤免受紫外线，摆脱痤疮和突破，并滋润你的皮肤自然。 伊朗·伊朗 当你做自己的皮肤或美容产品，很多食谱将呼吁Ylang Yland。这是一种精油，非常适合减少老化的迹象。它经常发现在面部和手霜，和灵丹妙药，应该帮助自然地去除细纹和皱纹。这也是伟大的，如果你有痤疮或油性皮肤。如果您将精油直接涂抹到皮肤上，则应将其作为载体添加到杏仁油中。 香茅 另一种对你的皮肤真正有好处的精油是柠檬草油。所有精油都需要用载体油稀释，如果你要把它涂在你的皮肤上，所以尝试一些乔巴，椰子，或葡萄籽油。柠檬草最适合皮肤状况，如痤疮和大毛孔，以及用作皮肤碳粉。大多数商店购买的皮肤碳粉产品对皮肤来说太苛刻了，但这是轻而自然的，所以它有助于自然的皮肤发光，不会引起刺激。 薰 衣 草 如果您有皮肤刺激、虫咬或烧伤和擦伤，请尝试在皮肤上使用精油。确保你不只是在你的皮肤上使用直精油，因为它可以刺激它。您应该将其与载体油一起使用，只涂抹少量，或者制作自己的薰衣草身体喷雾剂，使其舒缓和冷却。有很多食谱，使你自己的喷雾剂和喷雾，使用薰衣草，以帮助缓解你的皮肤，减少瘙痒和疼痛的烧伤，割伤，和擦伤。 天竺葵 精油通常不推荐，但被高度低估的是天葵精油。这是对所有皮肤类型，是舒缓的，是非常保湿。它对敏感或已经刺激的皮肤有好处，不会增加刺激。如果你的皮肤的油平衡保持良好的光泽和适当的水化，那么天葵精油将是伟大的。您还可以通过在喷雾瓶中加入几滴含有矿泉水来产生面雾。

精油有很多极好的用途，其中，有些用途特别针对妇女。他们可以帮助解决任何事情，从怀孕期间的情绪状态，到月经期间每月身体的变化，一直通过更年期。 克拉里圣人 克拉里圣人是含有植物雌激素的精油。这些对于所有有关妇女健康的事情都非常重要，但主要是在月经和更年期方面。克拉里圣人有一个舒缓的气味，不是压倒，但确实放松你与一些芳香疗法属性。你甚至可能发现，在月经周期的不同部分处理易怒或抑郁时，克拉里圣人精油可以帮助提升你的心情。然而，如果你有肌瘤，你应该重新考虑使用圣人。 柠檬 柠檬精油有清脆，新鲜的香味，这是很难不爱。柠檬精油仍然含有柠檬自己拥有的一些维生素C，为你的身体提供抗氧化剂。这些可以帮助你感到精神焕发，即使在你更年期或在你的时期，真的感觉不到你最好。尝试在一杯温水或茶中加入一些精油，或制作一种面霜，其中加入柠檬精油。 薰 衣 草 薰衣草精油常用于许多不同的目的，从情绪和心理健康，失眠，身体疼痛。它也非常适合平衡你的荷尔蒙和减少月经痉挛和其他健康障碍与你的生殖系统疼痛。如果你在期间或更年期经常头痛或有压力，精油可以帮助你。如果你想走自然路线，它也有利于缓解PMS的其他症状。当你有月经痉挛时，洗个热水澡，加入一些薰衣草，或躺下时加入扩散器。 薄荷 如果你不介意薄荷的薄荷香味，它对女性的健康真的有用。这是伟大的，当你有月经痉挛，但主要是你的头痛或偏头痛。许多女性在处于绝经期或更年期时都会经历一些令人讨厌的头痛，而薄荷精油则添加到扩散器中，而你放下所有的灯是找到解脱的好方法。

当秋天季节到来时，这是一个伟大的时间，拿出你的精油，并把它们在你的扩散器。它真的创造了秋天的氛围，很容易添加一个美妙的芳香疗法环境到你的家。试试一些不同的季节性精油混合物。 糖果混合 第一个对秋季好精油混合物是糖果混合物。这真的闻起来就像你刚刚去欺骗或治疗，可以闻到所有不同的美味和诱人的油香味。对于糖果风格的混合，尝试将檀香、香草和肉桂精油混合在一起。您还可以添加一点丁香，进一步创造一个不错的季节性香味。 终极秋季混合 如果你想闻到的只是精油扩散器中的纯落，你可以混合在一起。这不包括单个混合，但您可以尝试添加不同组合的机油列表。记住，某种油的滴量越多，这种特定气味就越强烈。如果你想尝试patchouli，但没有它强大的混合，只有几滴应该没问题。一些秋季启发精油尝试添加包括： 姜 广 藿香 甜橙 肉豆蔻 丁香 肉桂 石灰 圣人 香草 豆蔻 柴茶混合 如果你是辣茶的粉丝，你会喜欢做一种精油混合物，闻起来就像你最喜欢的茶一样。想想你通常会放入你的茶的成分来调味，你也许可以猜到什么精油可能用于秋天的柴精油混合物。有些想法是香草，生姜，丁香，豆腐和卡西亚精油。确保即使在使用油扩散器时，您也会将油与混合水混合在一起。 秋天柑橘混合 在秋天，许多季节性混合物也将有一些柑橘。这可以让你闻到你最喜欢的柑橘类水果的甜味，在秋天的季节，同时也享受芳香疗法在你的家与扩散器。秋季时令柑橘混合物中包括一些油，包括甜橙、柠檬、肉桂、丁香和生姜。 将油放入一些水中，然后再放入扩散器中。您也可以在浴缸中尝试这些混合物，体验有趣的季节性体验。

你可能听说过精油，特别是如果你寻找身体和精神疾病的自然疗法，但不确定它们究竟是什么。这些信息将简要概述精油，如何制造，以及他们可以为你做什么。 什么是精油？ 了解精油的基础知识可以帮助您详细了解它们如何帮助您并鼓励您更频繁地使用它们作为天然补救措施。精油是从花、植物和树木的一部分中提取的油。油来自花瓣，树皮，树叶，种子，根和水果。即使从植物或树木的这些部分滴油也会对精神和身体疾病产生剧烈的正面影响。提取它们的方式通常是蒸化植物，将油与水分离，这是一种蒸馏过程。它们高度集中，太强，无法直接接触您的皮肤。 为什么使用精油？ 精油被用作各种疾病的自然或整体补救措施。有一长串的事情，他们可以帮助。虽然它们不是要取代医疗，但它们可以帮助补充和帮助从偏头痛到皮肤状况的一切。以下是精油可以帮助您的许多方法的简短列表： 失眠 头痛和偏头痛 关节疼痛 慢性疼痛 月经不规则 杯子、刮擦和烧伤 老化和皱纹的迹象 焦虑、压力和抑郁   如何使用精油？ 您可以使用一些不同的选项来使用您的精油。一种常见的方法是通过芳香疗法，在那里你可以从空气中的香味中获益，例如使用扩散器或将其放入浴缸中。如果油被稀释得当，你可以摄入油，这通常是当你制造玫瑰水或在你的茶里。然后，当您想要摆脱痤疮，治疗虫子或昆虫叮咬，或得到你的皮肤自然发光时，你可以在皮肤上局部地使用它。 使用精油，您可以选择只使用一种，以保持其主要好处，如薰衣草缓解压力，甘菊失眠，或法兰香过敏症状。您也可以使混合有一个不同的气味，并帮助与更多的疾病一次。

有多种使用精油的方法，具体取决于使用它们的目的。如果您要尝试香薰疗法，一种极好的方法是使用扩散器。这是一些有关扩散器及其使用方法的有用信息。 香精油扩散器的类型 您首先应该知道，香精油实际上有几种不同类型的扩散器。较新的扩散器类型是冷空气雾化器扩散器，但这些绝对不是唯一可用的扩散器。以下是三种最常见的香精油扩散器的摘要： 冷空气雾化器–使用这种类型的扩散器，会产生大量的冷空气压力，有助于蒸发精油。内部有一个玻璃灯泡，其作用类似于冷凝器，因此可以将机油及其益处释放到空气供应中。这只是少量完成，因此它可以提供凉爽的空气和油中的香气，但不会损害任何人的肺部。尽管冷空气雾化器是质量良好的扩散器，可以广泛地发挥作用，但它们却无法处理檀香等更强的香精油。 电热–您可能还会发现一个电动散流器，该散流器比雾化器散流器小一点，并且系统稍微简单一些。对于电热扩散器，它们具有一个在内部带有吸收垫的腔室。将油放置在垫上，插入后加热，有助于油进入空气。这些真的很容易使用，并且在强力油（如依兰和檀香木）上也能很好地工作。 蜡烛–还有一些蜡烛扩散器，看起来类似于蛋art加热器。有一个玻璃容器，底部装有一个小蜡烛，您将油放在顶部的托盘上。热量的作用类似于电热扩散器，以释放油的气味。 扩散器使用技巧 确保已阅读所用扩散器类型的说明手册。这些说明将适用于喷雾器精油的扩散器。对于这种类型的扩散器，您首先需要组装它，然后将其插入。您需要将大约15至20滴全部滴入腔室，但这是所有油的总量。如果您使用的油类型不止一种，则每一种只能滴5滴。

了解要用于不同疾病和条件的精油后，您需要确切决定如何使用它们。以下信息提供了一些使用这些油的更常见方法。 在浴缸中使用它们 使用精油的第一种方式是在浴缸里。这是伟大的，因为你得到的好处，他们通过吸入气味，并通过让他们接触到你的皮肤芳香疗法。您可以使用它们，而无需任何花哨的设备、扩散器或使用载体油稀释它们。浴缸时，你只需要几滴你想用的精油，无论是其中的一滴还是几滴。薰衣草和洋甘菊是伟大的洗澡时，你想放松和减压，再加上他们可以帮助你睡得更好。 尝试芳香疗法 使用芳香疗法，精油被吸入，并将帮助您以各种方式愈合。有混合，可以工作不同的疾病一次。芳香疗法有助于的一些因素包括炎症、止痛、关节炎、怀孕疼痛、偏头痛、压力和焦虑、失眠和抑郁。一种将它们用于芳香疗法的好方法是使用扩散器。将油放入扩散器中，将气味放入房间。 将它们涂抹到您的皮肤上 您也可以将精油直接涂抹到皮肤上。当你使用这种方法，它往往是帮助身体疾病，如摩擦油在你的关节肿胀和温柔的关节炎，或治疗虫或昆虫叮咬。当你把它们放在皮肤上时，将油与载体油混合是非常重要的。这有助于稀释油，防止皮肤刺激从纯精油。无论是治疗烧伤或刮伤，或将它们应用到你的皮肤，以更好的水分和发光的皮肤，你需要记住稀释他们。 制造身体产品 不要忘记将精油用于身体或美容产品。油将进一步帮助清除你的皮肤，提供更多的水化，甚至帮助愈合伤口和减缓衰老的迹象。决定您想要的车身产品，然后查找每种油可以帮助什么。这将给你一个好主意，混合用于皮肤或美容问题。

一世失眠症  以不同的方式影响人们，因此，没有一种方法可以治疗失眠。取而代之的是，一个人将需要尝试不同的治疗方法和生活方式的改变，以找出最适合自己的方法。 每个人都有不同的睡眠方式，许多人需要多达十个小时的睡眠，而其他人则需要六个小时。您知道，当您的常规睡眠方式受到干扰时，您将患有失眠症。 失眠症通常会持续几个晚上，这被称为轻度失眠症。在这种情况下，您要么无法入睡，要么发现自己经常起床或每天早晨起床太早。早上不精神焕发会导致您整天疲倦，并开始以不利的方式影响您的生活方式。 处理失眠症时，您要做的第一件事就是看您的生活方式。最近有变化吗？也许您正在承受更大的压力或财务上的担忧。任何新的和不可预见的情况都可能导致失眠。 众所周知，压力是失眠的最常见原因之一。然后，如果您开始担心无法入睡，压力会增加，并导致失眠持续更长时间。这可能导致一个永无休止的循环，并导致您精疲力尽，无法正常工作。 实用提示： 确保饮食正确，避免饮酒和咖啡因 开始运动方案，例如步行或骑自行车 睡在一个深色的窗帘或百叶窗的安静卧室里 入睡时听轻松的音乐 睡前喝凉茶 使用包含缬草的自然失眠疗法 学习放松技巧 接受瑜伽 大多数人会发现，使用上述任何技巧都将有助于改善失眠，并使他们睡个好觉。包括缬草在内的自然失眠疗法正变得极为流行。草药溶液通常没有副作用，可以在没有医生处方的情况下在柜台购买。 瑜伽课会非常有益，因为您将学习如何放松全身。这与聆听轻柔的音乐（例如，水从石头上流过）相结合会很有治疗效果。想想看，婴儿喜欢听轻音乐入睡，那为什么不呢？ 如果您患有失眠症，则无需认为您唯一的治疗方法就是使用化学安眠药。有许多众所周知的和公认的失眠草药可以首先尝试。

我们这些胆固醇分数低的人不断受到控制低密度脂蛋白-高密度脂蛋白水平重要性的轰炸。不幸的是，许多用于降低胆固醇的药物可能有严重的副作用，如疲劳，肌肉痉挛，脑雾等。尝试自然调整你的饮食可能是一个更好的和风险较低的方法来驯服胆固醇野兽。

这里有一些想法，您可以用来改变饮食习惯。大多数人都想健康饮食，但旧的饮食习惯很难改变。尝试这些想法。还列出了一些您应该尝试从饮食中消除的食物。

在当今快节奏的世界中，我们没有时间去处理小事情，通常将它们放在一边，以便看似更重要的事情完成。 吃饭吧！我们想念吃饭吃错食物的人在​​奔跑中抢饭，都是为了节省时间。除了无法锻炼外，许多人还忘记了这种生活方式可能给我们的健康带来的问题。我们会因体重过重而疲于奔命，有时甚至更糟。这只是在提醒人们，许多人也需要返回家园，并学习改善饮食习惯的必要性。

您需要食物来补充其营养和营养。但是，您今天食用的食物是否为您提供了良好的固体营养，或者其中许多食物正在慢慢夺走您的健康，并且使您终身丧命？

苹果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们不含脂肪，无胆固醇，钠含量低。简而言之，吃苹果是健康生活方式的明智之举。

抗氧化剂对健康有益，这已不是什么秘密。相信食物中的抗氧化剂可以帮助预防癌症，逆转或减缓衰老，增强你的免疫系统，增加你的能量，改善心脏和其他器官健康。 鉴于我们对抗氧化剂及其有益特性的了解，令人惊讶的是，越来越多的人没有得到足够的水果和蔬菜，这是抗氧化剂的主要来源。专家建议至少5份水果...

常见的误解是椰子油对您有害。世界各地的人们都在体验使用椰子油的健康益处。它实际上是您可以食用的最健康的油之一。以下是您应使用椰子油替代其他常见食用油的七个主要理由。1.椰子油不会在体内变胖。与大豆，植物油和玉米等许多其他普通油不同，椰子油不会使您发胖。椰子油