虽然你的工作对你的整体情感健康很重要，但同样重要的是你能做到这一点。 你的关系，包括你的朋友，家人和浪漫的伴侣，在你的幸福和幸福中扮演着重要的角色。当你把自己和合适的人包围起来，你的幸福就会茁壮成长。 我们是社会的人 我们所有人，甚至是内向的人，都需要我们的生活中的其他人来提供满足和支持才能茁壮成长。 事实上，一些心理学家认为，健康的关系可能是影响福利和个人满意的最关键因素之一。 这是因为一个支持性的关系为我们提供了我们不能给自己的东西，包括外部的信任，培养，同情和关怀。 我们形成各种关系，在我们的生活中为多种目的服务。 当我们年轻时，我们的关系有助于我们了解我们是谁以及我们所享受的是什么，同时也帮助我们测试边界和探索规范。 当我们年龄的时候，人际关系是为了满足我们的需求，为我们提供爱，并继续挑战我们以新的方式成长和探索。 什么是情绪健康的关系? 你可以与你生活中的任何一个人，从家庭成员到同事和朋友之间建立一个健康的，互惠互利的关系。 任何与定期互动的人都能在你的生活中发挥重要作用。 当你的联系是积极的，增强你的生活和其他人的关系时，它是一种健康的关系。 其他定义情感健康关系的特质包括 : 在共同目标，相互尊重，维持关系的承诺，相互尊重，相互同情，感觉有共同的情感理解和忠诚。 健康的关系使您能够拥有自己的边界，即其他人的尊重和荣誉。 你和其他人应该相互需要，但你不应该过于依赖对方。 有效的沟通和亲密感是必不可少的，在你的联系中，情感上的情感也很安全。 关系如何影响您的情绪健康 现在我们知道健康的关系是什么样的让我们想象有许多这样的品质缺失了。 你觉得被对方拒绝了，甚至被对方拒绝了。 他让你觉得没有安全感，你的共同点很少，你俩都挣扎着跟对方分享你的坦诚的想法。 当健康的品质缺失，被负面因素取代时，关系不仅会受损，而且你的情绪也会受到影响。 不健康的关系会对你的自尊产生负面影响，降低你的能量水平，让你专注于负面的想法，并放弃你对未来的希望。...

For years, fat was a four-letter word. We were urged to banish it from our diets whenever possible. We switched to low-fat foods. But the...

当你的情绪健康缺乏或滞后时，它会开始对你的行为产生负面影响。如果你不确定你的行为是否受到消极态度或无法调节情绪的影响，下面是一些你可以注意的事情。 情绪如何影响你的行为 对他人情感缺乏了解 当你不接触自己的情绪时，你也很难真正了解别人的感受。如果你注意到你的行为似乎一贯地引起别人的负面反应，问题可能不是他们。如果你总是问别人出了什么问题，那么你并没有抓住那些应该引导你掌握他们情绪的线索。 分离 你糟糕的情绪健康会影响你行为方式的一个方法是，当你选择把自己和别人分开，而不是试图理解或处理他们的感受，或者隐藏自己的情绪。隔离是情绪困扰的常见症状。 当你对自己感觉不好，在感情上挣扎时，你可能会认为你不应该被爱，因此没有人愿意和你在一起。你可能从亲人中退出的其他原因包括后悔、羞愧、尴尬、不安全感或被自己的情感需求所淹没。 指责 当你缺乏情感意识和调节时，一个典型的行为就是责怪别人自己的问题或情况。那些心理健康不佳的人与个人意识作斗争，可能看不到自己的选择或情绪如何影响他们生活中的不良后果。如果你发现自己总是责怪别人在你的生活中的弊病，那么是时候把更多的精力放在提高你情绪上的幸福上。 争论 愤怒是一种经常用来掩盖其他情绪的情绪。如果你发现自己在愤怒、争吵或其他原因中大发脾气，那么你的情绪稳定性和健康就缺乏。情绪健康意味着能够有效地处理和处理你的情绪，不允许他们控制你的行为。 愤怒是一个很好的掩饰其他负面情绪，你可能不想检查太仔细，包括失望，恐惧，羞耻和自我厌恶。问问自己你到底是生什么？和你争论的这个人在愤怒中扮演什么角色吗？ 失去重要关系 情绪健康对于维持健康的关系至关重要。如果你发现你在生活中很难保持朋友或伴侣，那么你的情绪健康可能会使用一些关注。情绪健康意味着你了解别人的感受，并能以适当的方式做出反应，当你不能做这些事情时，人们会离开。 其他行为结果 除了列出的那些，你糟糕的情绪健康可能影响你的行为的其他方式包括： 缺乏尊重或渴望倾听他人的想法或观点 生活在对生活环境或状态的否认中 经常对别人过分批评 你试图恐吓或威胁别人得到你想要的 你通过切割、饥饿或打刺来伤害自己 当别人情绪低落时，你无法处理 你有药物滥用问题，或者觉得需要使用物质来逃避情绪 最后的想法 这些只是情绪影响你的决定和行为的几种方式。任何时候，当你发现自己以某种方式行事，然后后悔它，有一个高的可能性，你允许你的情绪为你做决定，你缺乏情绪健康。关注这些类型的危险信号对于监测你的情绪健康和培养你的个人福祉至关重要。...

外表决定了您的生活，对您的整体情绪健康起着重要作用。保持积极乐观的态度可以使您的身体更健康，可以实现人生的更多目标，并改善自己的情感健康。 什么是积极心态？ 大多数人对积极思考的真正含义有误解。例如，这不是在忽略生活中的否定事物或生活在否认中。积极的态度只是描述您如何对待生活及其许多问题和障碍的一种方式。如果您的态度是积极的，那么您相信自己可以战胜困难，并从长远来看取得成功。如果为负，您会发现挫折意味着您应该停止尝试。 当您持积极态度时，您会充分利用生活中的所有情况和经验，甚至包括不太好的情况和经验。您将一切都视为学习的机会，并且将从这些事情中学到的东西，并将其应用到生活中，以帮助您实现目标。 积极思考还涉及到在他人中看到自己的优点，以及在思考自己时保持积极态度。当您相信他人的积极意图和成功的能力时，您很有可能会受到他人的良好对待并达到您为自己设定的目标。 积极的心态如何影响您的生活 当您对生活采取积极的态度时，您常常会看到生活中的不良事件不属于常态，只是暂时的，而更悲观的人会认为这些相同的事件是不可避免的，永久的或持久的。 那些具有消极心态的人也往往会因自己无法控制的消极事件而责备自己，而积极的态度则使您能够接受自己能够或不会影响生活的一切。 积极的心态会使您对这些类型的负面结果和生活中不可避免的变化更有弹性。当您情绪低落时，您倾向于希望事情保持原样或在失败或障碍后难以反弹，但是积极的态度可以帮助您在逆境或渴望改变和改善生活的过程中继续前进。 您的心态甚至会影响您的身体和身体健康。乐观的人往往寿命更长，压力更低，抑郁症的发生率降低，更有可能抵抗轻微感染，更好地应对压力，并且不太可能患上心脏病等慢性病。随着年龄的增长，积极的态度会使您更加活跃，也不太可能感到孤独。 当您持积极态度时，您自己的意见也比别人重要。您学会听取自己内心的声音，而不是别人的负面评价和评论。 当您专注于生活中积极和令人愉悦的事物时，您将学会忽略无法控制的反馈或旨在伤害而不是帮助您的评论。随着时间的流逝，这也可以增强您的自信心和情绪健康。 最后的想法 我们每个人都会像我们决定要生活一样快乐。如果您要养成更积极的态度，则可以从许多方面帮助您改善情绪健康。这些措施包括帮助您更好地应对生活中的逆境，增强对自己对命运的影响的信念，使自己有能力学会解决自己的问题并成长为一个人。积极的心态可以改善您的健康，并为您提供更强健的健康。

睡眠是你整体健康和福祉的关键部分。事实上，睡眠非常重要，只是轻微的剥夺会导致严重的健康后果。但是，你知道睡眠也在你的情绪幸福中起着至关重要的作用吗？ 睡眠不足，即使只是轻微的水平，也会影响你的精神状态、心理健康和情绪健康。如果你有不良的睡眠习惯或睡眠障碍，你可能想知道更多关于这个关键的健康习惯如何影响你的情绪。 质量睡眠的原因是什么？ 每天晚上睡觉时，你交替在两个不同的睡眠阶段之间。随着夜晚的进行，您所停留的时间长度会有所不同。安静的睡眠类别包括深度睡眠，在此期间，你的血压，温度，和呼吸缓慢或低，而你的肌肉放松深。在这个阶段，你的身体正在修复和振兴。 在快速眼动 （REM） 睡眠期间，您是在做梦，而您的物理标记都保持相当高，就像你醒来时的标记一样。在REM睡眠期间，你的头脑忙于处理、学习和编码事物到记忆中，而这个睡眠阶段在许多方面都与情绪健康有关。 当您的睡眠中断时，无论是在 REM 还是安静睡眠期间，这些过程都中断。睡眠中断会提高压力荷尔蒙和神经递质的水平，导致大脑中影响认知以及情绪意识和控制的损伤。 心理健康与睡眠 有许多类型的医疗条件和因素，将扰乱睡眠，包括失眠，睡眠呼吸暂停，运动障碍，嗜睡症，慢性疼痛和糖尿病。当你有这些疾病之一，它可以影响心理健康问题。睡眠中的这些干扰会影响你的情绪调节，这会影响你的方式，感觉和思考。 大多数有抑郁症的人也患有某种睡眠障碍。当你失眠时，你患抑郁症的几率大大增加。睡眠不足使得推理、控制通常与抑郁一起发生的消极情绪的螺旋式上升以及更多挑战。在对有睡眠问题的幼儿的研究中，发现大多数发育迟以后的抑郁症，表明睡眠问题出现之前的精神健康问题。 那些有睡眠问题和心理健康问题的人也不太可能对治疗做出反应。这包括抗抑郁药等药物的成功。那些继续有睡眠中断的人比没有睡眠问题的抑郁症患者更有可能考虑或死于自杀。 睡眠对焦虑、躁郁症、PTSD和多动症等疾病有类似的影响。睡眠障碍会使你面临一种或多种此类问题的风险显著增加。 情绪健康与睡眠 由于情绪健康是心理健康的组成部分，上一节描述了睡眠剥夺和破坏可能对您的情绪状态产生的最重要影响。但是，即使是轻微或偶尔的睡眠中断，也会影响你调节情绪的能力，你识别和理解他人感受的能力，以及你对生活的压力和其他负面影响的应对能力。 当你剥夺大脑睡眠时，它没有足够的时间来清洁你的神经元的废物，修复受损的神经网络，或准确处理新的记忆或信息。 综合这些因素，都会影响你理解和处理情绪，以及你有效应对新信息、障碍或他人强烈感受的能力。当浪费在大脑中积累时，你的决策技能、反应时间和推理能力会减少，让你依靠自己的情绪来帮助您做出选择。

Metabolic syndrome is a group of five conditions that can lead to heart disease, diabetes, stroke and other health problems. Metabolic syndrome is diagnosed when...