Holistic Lifestyle & Wellness Tips

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大家都知道污染是一个大问题。但是，大多数人将污染与室外联系在一起，很少有人知道室内污染。据估计，大多数人将超过90％的时间花在室内，而通常有65％的时间花在室内。人们最大的误解之一是室内空气始终无污染，但事实并非如此。室内空气污染已成为近年来讨论的热点话题。这种趋势归功于现在广泛使用的廉价室内空气质量测试设备。在这些设备问世之前，专业的污染监测仪以数千美元的价格出售，并不是每个人都能负担得起。但是，现在几乎每个人都可以负担得起这些室内空气质量监测仪，并且已经引起了人们对房屋和办公室内部空气质量的迫切认识。室内空气污染的常见症状诊断室内空气污染症状的最大问题之一是存在多种症状，并且随污染物的不同而不同。这些症状经常被误认为是其他各种疾病，例如感冒，压力，过敏和流行性感冒。 因此，您应该始终聆听自己的身体。如果您在建筑物内呆了一段时间，并且开始感到不适，那可能是由于该室内环境中的污染物或毒素造成的。环境保护局也给它起了一个名字：病态建筑综合症。 EPA将综合症定义为当建筑物中的居住者遇到健康问题时发生的事情，这些健康问题显然与他们在该建筑物中花费的时间有关；但他们无法确定任何特定原因或疾病。患病房屋的常见身体症状可能包括喉咙痛，皮疹，疲劳，肌肉酸痛和胃部不适。如果建筑物内的人无缘无故感到沮丧或激动，那可能是由于室内环境中存在毒素所致。如果您经常头痛，睡眠障碍或无法清晰思考，则这些认知问题可能与室内空气中污染物的存在有关。与室内空气污染有关的一些常见呼吸道症状包括鼻窦感染，过敏，哮喘加重和充血。简而言之，如果您觉得自己有不适的感觉，那么您会感觉自己患有流感很长一段时间，或者您似乎无法获得充足的睡眠，这可能是由于室内空气质量差所致。如果您出门时突然感觉好些，或者在度假时感觉很好，但回到家后通常的症状又恢复了，那可能是由于房屋中存在毒素或污染物引起的。造成室内空气污染的污染物类型1.模具在有病的建筑物中发现的最常见的污染物之一是霉菌。室内空气中存在霉菌会引起喉咙刺激，眼睛刺激，咳嗽，鼻塞和皮肤刺激。如果您的家中（包括排气扇）没有适当的通风，或者您的房屋遭受了水灾或洪水泛滥，则可能会导致霉菌生长并失控。因此，请确保您的房屋通风良好，以防止霉菌滋生。2.挥发性有机化合物您一定听说过油漆中的挥发性有机化合物。由于人们认识的提高，许多公司推出了不含挥发性有机化合物的涂料。一些常见的VOC包括甲醛，甲苯和砷。苯和二甲苯也是挥发性有机化合物，会蒸发到空气中。 这些通常存在于新的木地板，新的地毯和新的汽车中。与挥发性有机化合物有关的常见症状包括头晕，头痛，喉咙痛和眼睛发痒。因此，如果您刚刚安装了新地毯或完成了绘画工作，您需要确保自己的房屋通风良好，尝试将窗户打开一会儿。3.尘螨您不能真正用肉眼看到它们，但是它们会引起很多问题。这些螨虫会留下粪便，并且由于它们的体积小，每当这些尘螨由于吸尘或吸尘而受到干扰时，它们就会变成空气传播的。然后，这些可能会被居住在家里的人们吸入，这可能会导致某些健康问题。与霉菌相似，湿度的存在是尘螨生长的主要原因之一。4.空气清新剂许多人不知道那些带香味的空气清新剂以及香水中充满了能够与周围空气中的少量臭氧发生反应的化学物质。该反应可能导致形成不利于您健康的辅助化学物质。与这些由于空气清新剂和香水而形成的有毒挥发性有机化合物有关的常见症状包括消化问题，呼吸困难，恶心，头晕，头痛，过敏以及神经系统问题。5.农药害虫是家庭的一个大问题，许多人试图控制害虫侵害的方法之一是使用非处方农药。但是这些农药有可能使您生病。 但是，您确实需要摆脱这些错误。最好雇用能够使用强大化学药品的专业除虫服务，这些化学品可以控制害虫数量，而又不会对房屋内的居民造成任何伤害。此外，还有许多自然选择可用于害虫防治。6.一氧化碳一氧化碳从加热器，燃油炉和其他各种电器中释放出来。关于这种气体最有趣的事情之一是它无味无色。如果没有一氧化碳检测器，您甚至不会知道屋内是否存在一氧化碳。它会对您的健康造成很多不良影响，包括头晕，恶心，意识模糊，头痛和极度疲劳。暴露于较高水平的一氧化碳甚至可能导致死亡。因此，对于您的家来说，一氧化碳检测仪对您至关重要，以确保这种无色无味的气体不会对您造成任何伤害。7.干燥的空气由于极端寒冷而需要在一年的大部分时间里打开暖气的人通常必须应对干燥的室内空气的不良影响。 EPA建议将室内的相对湿度保持在30％到50％的范围内，但是持续不断发热量的房屋很少能够保持30％的相对湿度。 如果继续在干燥的空气中呼吸，可能会导致皮肤鳞屑和头皮发痒，在某些情况下还可能会经常流鼻血。干燥的空气比流鼻血要危险得多。干燥的空气会使您的身体脱水，从而导致恶心，头晕和头痛。 而且，流感病毒在干燥的空气中壮成长，这就是通常在相对湿度水平下降几周后发生流感流行的原因。这就是病毒能够保持激活时间更长，在干燥空气中传播更好的原因。室内空气污染对健康的影响 尽管EPA将室内空气污染列为公共健康的五大环境风险之一，但很少有人意识到这种威胁的严重性。真正令人沮丧的是，解决室内空气污染的方法并非如此困难或昂贵。这里列出了劣质室内空气对健康的一些常见影响。还有一些有关您为什么要解决家庭和工作场所室内空气污染问题的信息。 1.体重增加 对于大多数人来说，这将是一个惊喜，因为没有多少人将室内空气污染与体重增加联系起来。如果您一直在节食并注意体重，但体重仍然突然波动，则可能是室内空气污染所致。 请记住，体重增加与许多因素有关，包括遗传，新陈代谢率以及您呼吸的空气。如果室内空气中存在毒素，则您的天然排毒途径无法清除体内毒素，这会对您的新陈代谢产生巨大影响，从而导致体重增加。2.哮喘据世界卫生组织估计，所有呼吸系统疾病中几乎有30％是由于室内空气污染引起的。室内空气质量差会引发哮喘发作，特别是在已经患有某种呼吸系统疾病的人中。3.抑郁由于人们对心理健康重要性的认识不断提高，因此正在进行大量研究来研究可能导致抑郁症状发作和加重的因素。研究发现，空气污染的增加与抑郁症的高发有关。 虽然它可能不会导致抑郁，但它有可能增加与抑郁有关的症状的强度。此外，许多研究发现抑郁症与长期暴露于空气污染之间存在显着相关性。由于大多数人在室内花费大量时间，因此在污染的室内空气中呼吸可能会加重他们的抑郁症状。4.过敏据估计，五分之一的美国人经历过一些与过敏相关的疾病，而这些与过敏相关的疾病的主要原因之一是室内空气中存在过敏原。与过敏相关的一些常见症状包括打喷嚏，疲劳，肿胀，流鼻涕，头痛和皮疹。您可以做什么来改善室内空气质量幸运的是，摆脱室内空气污染物并不困难，也不昂贵。以下列出了您可以进行的一些重要更改，这些更改可以提高您的房屋或工作场所中的空气质量。1.周围有一些植物摆脱房屋内大多数毒素的最好方法之一是投资一些植物。室内植物可以帮助解决室内空气污染，甚至能够吸收房屋内多达85％的有害污染物。您可以为自己的房屋购买的常见植物包括：蜘蛛植物，火烈鸟百合，金莲花，爱树木，和平百合，菊花和竹棕榈。2.保养HVAC系统建议每年至少专业清洁一次风道。确保加热系统得到定期维护，并且将更加高效地运行，为您提供更洁净的空气供您呼吸。为您的HVAC系统购买高质量的HEPA过滤器。这些过滤器能够去除室内空气中的挥发性有机化合物以及化学气味，以及灰尘和有害细菌。3.投资空气净化器由于需求的增加和技术的进步，当今各种类型的空气净化器都可以以可承受的价格获得。确保您的房屋内没有任何污染物的最佳方法之一是购买高质量的空气净化器。 现代空气净化器能够消除几乎所有有害细菌，颗粒物，挥发性有机化合物以及其他可能危害您健康的东西。选择一个空气净化器，该空气净化器何时需要清洁或更换内部过滤器。而且，它应具有适合放置房间大小的容量。4.停止模具如果要处理霉菌的生长，您会发现它发生在水分过多的地方，通常是厨房和浴室。因此，您需要确保家中没有泄漏，并且每次使用后设备都完全干燥。 还建议您在厨房中使用头顶风扇烹饪。不用说，您还需要注意通风。为了防止霉菌在浴室内生长，每次淋浴时都应始终打开风扇。5.带有HEPA过滤器的吸尘器确保使用的真空具有HEPA过滤器，而不是类似HEPA的过滤器。如果真空吸尘器没有HEPA过滤器，则可能会将从地毯和地板收集的所有家庭过敏原喷回空气中，这将加剧过敏和与室内空气污染相关的其他健康问题。6.绿色清洁产品停止使用包含有害化学物质的清洁产品。远离含有松树油或柑橘油，染料或铵盐化合物的产品。选择标记为绿色的清洁产品也很重要。标记为自然的一切并不意味着可以安全使用。因此，选择绿色产品，如果有任何疑问，请使用您最喜欢的搜索引擎来了解更多有关普通家用清洁产品中化学物质对健康的影响。

这是什么？ 是的，盐疗法听起来像是一种疯狂的整体水疗疗法，但盐疗法的好处类似于花时间在咸海空气中。 海空气对你非常健康。空气中有微小的海水滴，含有盐、碘、镁和微量元素，称为冲浪产生的气溶胶，刺激体内的免疫反应。 卤化疗法是一种干盐天然疗法，它使用微粒的盐分散到空气中的机器称为 光晕发生器 改善呼吸和皮肤健康。 据说它促进睡眠的睡眠，提高体质。 盐洞提供低过敏和无过敏症的环境，有助于增强免疫系统。 这种时髦的新水疗疗法说，它是伟大的条件，如慢性阻塞性肺病（COPD）和哮喘，但什么是盐疗法，它是如何工作的？ 历史 为什么人们甚至会考虑坐在一个被盐包围的人造盐洞里，把微小的颗粒掉到皮肤上，被吸入呼吸道？ 听起来确实有点奇怪。 那么，盐疗法的整个想法从何而来呢？ 盐疗法真的不是所有新的，这个想法开始于1843年，当时费利克斯·博茨科夫斯基博士注意到，波兰盐矿的工人没有任何肺部问题或呼吸问题，其他类型的矿工通常困扰。 大约100年后，在第二次世界大战期间，一位名叫卡尔·斯潘纳格尔的德国人发现，那些躲在盐洞里的病人的健康状况有所改善，以避免遭到重轰炸。 渐渐地，波兰和欧洲的盐矿成为疗养院，吸引了来自世界各地的游客，光环疗法成为一种新的治疗方法。即使在东欧，直到今天，这是一个流行和成熟的方法，处理呼吸问题，皮肤问题，提高免疫力和改善整体健康。 它是如何工作的？ 纯海盐含有人体的84种元素和微量元素，盐中带负电荷的离子甚至可以改善你的情绪。  有很多理论关于你在治疗过程中吸入的微小盐颗粒如何杀死肺部不健康的微生物。 这种自然疗法据说可以减少炎症，并帮助分解和去除体内的粘液;它是一种天然的消毒剂等等。 据美国肺病协会高级科学顾问诺曼·埃德尔曼博士介绍，细盐颗粒被吸入气道，将水吸入气道，帮助稀释粘液，使其更容易咳嗽。 缓解充血状况，改善慢性肺病患者的感受。 在2016年一个小 光晕疗法作为哮喘治疗的研究r 轻度哮喘患儿有阳性效果，治疗组的生活质量得到统计改善。对具有长期后续行动的大型组进行进一步研究可以巩固结果。 水疗专家告诉我们，光晕疗法中颗粒的浓度可确保盐吸入是治疗慢性呼吸问题、季节性过敏和支气管炎的非常有效的治疗方法。...

  如果您正在寻找一种让自己感觉最佳的方法，则可能需要考虑对身体和心理健康都有益的沐浴排毒。泻盐是关键成分。但是，它们不是盐，而是矿物质，特别是镁和硫酸盐。 据说镁会增强 血清素  产生，这肯定会使您心情更好，因为这是身体的幸福荷尔蒙。它也有助于缓解抑郁，焦虑和压力。泻盐不仅可以改善您的情绪，而且对身体也有好处。他们是完美的浸泡 肌肉酸痛 特别是对我脖子上和颅骨周围的肌肉来说。 人体中的325种酶需要镁才能发挥作用。那么，浸泡泻盐是否真的可以提供人体所需的镁呢？ 消费者实验室  提供营养产品独立测试已有20年了。根据他们的初步研究！ 你为什么不试试看呢？一个不错的放松浴，所有这些好处也是如此。为了帮助您入门，以下是您自己的个人排毒排毒方法。 简单的盐排毒浴 第一个配方是使用盐的基本排毒浴。它可以使您感到干净，精神焕发，并可以解决许多皮肤问题。如果您有任何类型的皮肤刺激，绝对可以帮助您。但是，如果您有切开的伤口或疮，请小心。您需要做的就是在浴缸中装满尽可能热的水，然后在装满水的同时煮一锅水。在锅中加入一些泻盐，海盐，苹果醋和小苏打。让它们全部溶解，然后倒入浴缸中。 桉树排毒浴 当皮肤过于干燥或发痒时，使用桉树和精油的排毒浴非常有用。为此，您可以少量添加一些纯桉树提取物，或仅添加几滴桉树精油滴。还要在浴缸中加入一些泻盐，以及熏衣草或香草等香精油以补充它。在浴缸中浸泡20-30分钟。 膨润土排毒浴 如果您以前从未听说过膨润土，那么现在是时候熟悉它了！膨润土是一种有机粘土，可用于帮助您的皮肤和整体健康。当还加入泻盐时，它是完美的组合，泻盐是大多数排毒浴配方中不可或缺的一部分。对于这种类型的浴，请尝试在热水浴中加入一些泻盐和等量的膨润土。然后，您还可以添加几滴香精油用于芳香疗法，或者仅因为您喜欢某些气味即可。 生姜排毒浴 最后，如果您患有消化不良或恶心，姜排毒浴是一个不错的选择。胃部不适是首先尝试排毒的常见原因。除了改变饮食之外，您还可以洗澡来排毒身体。对于这个，先开始使用爱普生盐，然后在浴缸中加入一些新鲜的生姜和柠檬。您也可以根据需要添加精油。