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  • Anxiety Relief
    五月 6, 2022

    焦虑缓解

    这是什么? 焦虑被美国生理协会定义为一种情绪,其特征是紧张、焦虑的想法和身体变化,如呼吸率增加、出汗和心率增加。 简单地说,焦虑是由导致紧张、忧虑、恐惧和忧虑的中枢神经系统的几个疾病组成。这些紊乱改变行为,并可以触发影响日常生活活动的物理症状。在美国,焦虑影响超过4000万人,是最常见的精神疾病之一。 在心理健康领域,焦虑被归类为情绪障碍。最常见的精神疾病类型是 焦虑症。 根据《精神障碍焦虑症诊断统计手册》具有极度焦虑和恐惧的特点,与行为障碍有关。这些疾病包括分离焦虑症,社会焦虑症(社交恐惧症),特定恐惧症,恐惧症,恐慌症,物质/药物引起的焦虑症,普遍焦虑症和焦虑症,由于其他医疗条件。 这是很多关于什么是焦虑的信息,但是当一个人感到焦虑时,他们会发生什么? 焦虑让你感觉如何? 焦虑的症状包括:心绞痛或心率加快、出汗、颤抖、颤抖、呼吸急促或窒息感、胸痛、恶心、腹部不适、头晕、头晕或昏厥。 一个人也可能经历寒战或热感,刺痛的感觉和感觉,事情是真实的。 许多焦虑的人害怕失去控制,发疯或死亡;鉴于身体对焦虑和压力的身体反应,这种焦虑是人类从最早的原始祖先继承下来的自然防御机制的一部分。当面对潜在的有害或压力情况时,我们的身体释放压力荷尔蒙,如去甲肾上腺素和皮质醇,激活体内的压力反应。这种去甲肾上腺素或肾上腺素产生被称为"飞行或战斗"反应的匆忙。这只是一个短暂的反应。然而,在某些个体,这个过程持续异常长的时间和过多的压力激素被释放,导致这些焦虑障碍。 这是影响大多数人口的精神疾病之一。然而,只有37%的人接受治疗。一项研究表明,由于抗焦虑药物的副作用,大量患者中途停止治疗,辍学率高。这些药物有许多副作用,如口干、恶心、呕吐体重增加、嗜睡、视力模糊、噩梦、混乱、头痛等。 自古代文明以来,植物及其提取物的许多特性被用来治疗焦虑症状,这是一个有据可查的事实,许多古代部落在战斗前喝植物药水,以摆脱他们的焦虑和恐惧。在替代医学中使用这种植物成分的主要优点是,它们不产生抗焦虑治疗的副作用。因此,他们有更好的符合性来完成治疗。 精油是植物植物成分(如树皮、花、籽和叶)的植物油提取物,这些成分具有浓缩草药化合物来治疗疾病。 最有前途的提取物之一是薰衣草。在将薰衣草油与抗焦虑药物的效果进行比较的随机对照研究中,表明薰衣草油与抗焦虑药物相比,在治疗范围内没有副作用。在治疗范围内,它显示了与合成焦虑药物相同的效果,包括苯并二氮杂卓洛拉泽帕姆和选择性血清素再服用抑制剂(SSRI)帕罗西汀处方在一般焦虑障碍(GAD)。 樱桃李子和岩玫瑰提取物在研究中也显示出显著的抗焦虑特性。对焦虑症患者进行的随机对照研究表明,与安慰剂组相比,使用樱桃李子和岩玫瑰花精华的组的焦虑水平有较大且具有统计学意义的显著降低。 对发表在《生物中心》上的许多研究文章进行了回顾性研究,这些文章表明,伯利恒植物之星的提取物在稳定情绪、减少焦虑和平衡大脑中的神经递质方面具有显著作用。 研究表明,你可以得到所有这些奇妙的好处,没有任何副作用或药物相互作用。天然解决方案可供您使用 心理健康与健康.单独尝试或将它们添加到您现有的医疗保健计划中。  

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  • Natural Insomnia Cures & Solutions
    十一月 1, 2020

    自然失眠的治疗方法

    大多数人发现自己在生活中的某个时候睡得不好。这是正常的,如果它偶尔发生,并没有理由担心。当失去睡眠成为一种经常发生的事情并开始干扰你的生活时,你可能会患上一种轻微的失眠症。如果这听起来像你,重要的是要知道,有很多不同类型的助眠药可用。许多人在使用安眠药之前更喜欢寻找一种自然的解决方案。天然的助眠药可以通过草药、某些食物和放松技巧的形式找到,这些都可以促进更好的睡眠。一些最好的自然睡眠疗法包括缬草-这种草药已经使用了几个世纪,它的作用与安眠药类似(没有令人讨厌的副作用)。缬草有助于提高你的GABA水平,GABA是大脑中一种镇静的神经递质。缬草有助于让你感到更加放松和困倦。缬草可以采取多种形式,包括胶囊,提取物或作为草药茶。如果你坚持服用缬草两周,你会感觉到全部的好处。  自然光–你的身体会根据它所受的光的数量做出不同的反应。如果你倾向于呆在室内光线较暗的条件下,你的身体实际上会变得混乱。它可能不知道什么时候该睡觉。这会导致你的睡眠模式变得非常不规则。你应该尝试在白天的某个时候出门,午餐或晚餐后散步是很好的方法 芳香疗法–某些香味,如薰衣草和洋甘菊,在安抚你的身心方面效果非常好。使用这些香味的一个好方法是洗个热水澡或放在枕头里的小香包里。洋甘菊可以作为草药茶购买,睡前应该喝。 放松技巧–压力与失眠问题有很大关系。花时间学习和执行放松技巧可以确保你有更好的睡眠质量。轻松的放松技巧包括深呼吸、瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。   你的饮食–你吃什么对你的睡眠模式有很大的影响。太多的咖啡因或含糖食物会扰乱许多人的睡眠。为了获得最佳健康,一定要在你的饮食中包括牛奶、新鲜蔬菜,包括深绿色蔬菜、鸡肉、火鸡和坚果。 音乐–许多研究表明,柔和的音乐可以帮助你的身体放松。在准备睡觉的时候,你可以轻松地播放一些轻柔的音乐。试着边喝甘菊茶边听音乐,或者在薰衣草浴中放松。 锻炼–让锻炼成为你生活方式的一部分是非常重要的,因为它可以鼓励健康的睡眠习惯。体育锻炼有助于提高你的内啡肽,使你感觉良好!此外,锻炼有助于减少肌肉紧张和压力。 有很多自然的失眠治疗方法确实有效;在去看医生开安眠药之前,试试这些方法是一个很好的选择。当谈到睡个好觉的时候,你可能会惊讶地发现,一些小的改变可以改变世界。

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  • A GUIDE TO AUTISM (ASD) AND SLEEP PROBLEMS
    四月 3, 2020

    A GUIDE TO AUTISM (ASD) AND SLEEP PROBLEMS

    Bestmade Natural Products · Autism And Sleep Problems   It is important for everyone to get a good night’s rest. However, children and adults with autism have trouble falling asleep and staying asleep throughout the night. Sleep problems are very...

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  • Helping Yourself Deal With Emotional Trauma
    十二月 21, 2019

    帮助自己应对情绪创伤

    忍受创伤经历对我们每个人都有不同的影响。尽管有些人可能会感到一生的伤痕,但另一些人发现了恢复甚至成长的能力。要有效地从创伤中恢复过来,就需要付出艰辛的努力,并全心全意地参与其中,以适应痛苦的情绪以及从经验中学习。 什么是情感创伤? 您几乎无法控制或无法控制的高压力事件会导致情绪创伤。发生此类事件后,您常常会感到无助和不安全。情绪创伤可能是由一次性事件(例如伤害或事故)引起的,也可能是由于持续的压力(例如虐待或患有威胁生命的疾病)引起的。创伤是生活中各种事件的结果,包括亲人的死亡,失业或自然灾害。 创伤通常源于突发事件,您觉得无能为力。儿童期的创伤特别难以处理和克服。 处理情感创伤 当您试图驾驭创伤事件后发生的情绪和思想时,获得帮助至关重要。从这种类型的经验中恢复是不可能自己发生的。无论您有多少内在的解决能力,您都需要与其他人建立联系才能有效治愈。 如果您想适当地应对创伤带来的巨大压力和情绪动荡,则需要经历四个疗愈阶段。有些人在一个阶段花费的时间要长于另一个阶段,但是完全康复的人发现,为了情感健康,他们必须完成所有这些工作。 创伤恢复的阶段 专注于基本需求 当您遭受创伤时,您可能会因压力和其他输入而承受过多的情绪,图像,记忆和刺激,使您感到仿佛无法处理任何事情,因此何必去尝试。这种麻木感是由于大脑的震动和超负荷而引起的,在此期间,您的思维不够清晰或理性。许多人描述在这段时间里他们死于内心或失去联系,而对生活的关注转向了基本需求。 表达感情 当您的思想开始恢复并可以接受更多的输入和刺激后,情绪开始恢复。在大多数情况下,人们可以在他们的支持系统的帮助下处理自己的感受并通过它们进行工作,但是,如果您的创伤很长或很长时间,您可能需要专业的帮助来应对这些困难。 在此阶段,表达情绪至关重要。讲你的故事;说说它。您讨论的心情越多,您就越能从事件的记忆中解脱出来。现在,感觉这些强烈的情绪可以使您to愈。 采取行动 寻找可以让您感到有力量且有目的的事情。行动即使在很小的程度上也可以帮助您有所作为,让您有控制感。寻找可以让您将积极能量投入世界并为自己或他人带来改变的事物。 接受新的你 在遭受创伤事件后,您将以戏剧性的方式变化和成长。您将不会像以前那样经历同一个人,因此,至关重要的是,您必须学会找到使新人重新融入生活的方法。您的价值观可能已经改变;您的优先级可能已经改变。您的新生活将如何接受与以往不同但更强大的这种经历?

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  • Some  Emotional Health FAQ that You Will Learn
    十二月 3, 2019

    情绪健康常见问题解答

    你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何? 那以后对你产生了什么影响? 对于您反应强烈的每一种情况,都要这样做。当你继续这样做时,你将开始更快地识别你的情绪,并理解为什么你的反应方式。 问:如何管理自己的情绪? A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应,那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况,请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势,但你可以改变你的看法。最后,更改您的反应方式。深呼吸(或其中几个),并考虑你的反应。如果你不能控制一切,如果你不能避免或改变情况,也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

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  • Helpful Tips for Dealing With Insomnia
    一月 21, 2018

    处理失眠的有用提示

    一世失眠症  以不同的方式影响人们,因此,没有一种方法可以治疗失眠。取而代之的是,一个人将需要尝试不同的治疗方法和生活方式的改变,以找出最适合自己的方法。 每个人都有不同的睡眠方式,许多人需要多达十个小时的睡眠,而其他人则需要六个小时。您知道,当您的常规睡眠方式受到干扰时,您将患有失眠症。 失眠症通常会持续几个晚上,这被称为轻度失眠症。在这种情况下,您要么无法入睡,要么发现自己经常起床或每天早晨起床太早。早上不精神焕发会导致您整天疲倦,并开始以不利的方式影响您的生活方式。 处理失眠症时,您要做的第一件事就是看您的生活方式。最近有变化吗?也许您正在承受更大的压力或财务上的担忧。任何新的和不可预见的情况都可能导致失眠。 众所周知,压力是失眠的最常见原因之一。然后,如果您开始担心无法入睡,压力会增加,并导致失眠持续更长时间。这可能导致一个永无休止的循环,并导致您精疲力尽,无法正常工作。 实用提示: 确保饮食正确,避免饮酒和咖啡因 开始运动方案,例如步行或骑自行车 睡在一个深色的窗帘或百叶窗的安静卧室里 入睡时听轻松的音乐 睡前喝凉茶 使用包含缬草的自然失眠疗法 学习放松技巧 接受瑜伽 大多数人会发现,使用上述任何技巧都将有助于改善失眠,并使他们睡个好觉。包括缬草在内的自然失眠疗法正变得极为流行。草药溶液通常没有副作用,可以在没有医生处方的情况下在柜台购买。 瑜伽课会非常有益,因为您将学习如何放松全身。这与聆听轻柔的音乐(例如,水从石头上流过)相结合会很有治疗效果。想想看,婴儿喜欢听轻音乐入睡,那为什么不呢? 如果您患有失眠症,则无需认为您唯一的治疗方法就是使用化学安眠药。有许多众所周知的和公认的失眠草药可以首先尝试。

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