如果您想过上幸福，健康的生活并实现自己的目标，那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后，再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活，包括精力，动力，注意力，注意力和压力。如果任其发展，可能会导致焦虑，沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常，我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝，负面因素逐渐增多，我们没有意识到它会影响我们的睡眠，饮食和行为。压力会导致疲劳，脱发，肌肉疼痛，体重变化，不孕症，当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是，您可以学会放开无法控制的事物，并减轻那些确实会造成压力的事物。例如，您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下，然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天，您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常，我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中，我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此，还有 一些 突发新闻类型，引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间，您陷入了雪崩之中，情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康，这是一个主要的好处，并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰，并不受束缚地度过一天。与人面对面互动，与他人交流，享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是，您必须了解何时应该离开某个情况（或休息一下）。坚持下去并让自己感到沮丧很容易，但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时，您该怎么办？您漫步到自动售货机，然后拿起糖果棒。也许您带了零食，但是对您来说，这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择，您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食，该零食的血糖指数低，可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如，一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑，使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水！ 遵循上述提示并不容易，尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是，一旦开始进行这些更改，您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争，但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

今天，我们听到很多关于情感、理解我们感情的重要性以及如何快乐的谈话。但是，在我们能够找到理解我们情绪健康的核心之前，我们必须首先了解他们最基本的情绪。 虽然这个问题已经被哲学家、心理学家和神经学家用许多方式回答了，但我们提供了一个概述，不仅帮助您了解情绪的起源，还通过它们如何改变和影响你的身体和心灵。 理解情感 情感不仅仅是一件事的产物。事实上，你的感受是通过将认知判断与你对期望与身体生理变化以及思维习惯和过去经历相匹配的认知判断相结合而创造的。 当我们观察你的大脑活动时，我们可以看到你大脑的情感中心通过感知你的身体的反应，同时根据你自己的幸福标准评估已知因素来产生你的情感。让我们更仔细地看一下。 构成你情绪的第一个因素是你的主观经验。当你发生什么事情时，你确定这是否让你更接近你的幸福观念或更远。你决定这个事件、人或情况如何匹配你生活中的真正幸福的"理想"。离这个理想越近，你会感觉越幸福。离你越远，你就越不满意、生气、困惑或厌恶。 接下来，你的身体对你身上发生的事情有不同的身体反应。例如，当你害怕时，你的心会赛跑，你的手掌可能会出汗。这些是自主神经系统所奉献的反应，这是你大脑的一部分，试图保护你的安全，保护你免受危险。当你感觉到某些身体反应时，你的头脑会将这些记录成特定的情绪。 最后，我们有一个行为反应，这就是你如何表达这种特定的情感。我们的情感健康很大程度上取决于我们如何管理我们表达这些不同情绪，以及我们如何理解别人是如何表达他们的。 很多时候，情感表达受到文化规范的支配或影响，但也有许多普遍表达使得人们很容易分辨出某人在文化边界上的感受。 基本情感 四十多年前，一位名叫保罗·埃克曼的心理学家决定，所有的情绪都可以被归为六大类之一，在不同文化中是普遍的。他的类别是幸福、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊喜。后来，其他群体被添加，包括尴尬，羞愧，骄傲，兴奋，满足和娱乐。 当你考虑所有其他的数千种情绪时，它们都是两种基本类别的组合。例如，兴奋是幸福和期待的结合。愤怒是愤怒和烦恼的结合。 情绪和情绪的区别 虽然你的情绪通常只持续一小段时间，并且有某种可识别的原因，但情绪通常持续时间更长，是情绪的温和版本。找出情绪的原因往往更具挑战性。 最后的想法 我们经历的各种情绪会影响我们与他人的互动方式以及我们为生活而做出的决定。你的感受影响一切，从你的感知到你的行动和选择，所以理解它们对你的自我认知和情感健康至关重要。如果你想管理和控制你的情绪，而不是允许他们管理和控制你，那么第一步是了解你的感受和原因。    

对于我们大多数人来说，处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析，对感情的价值不大。因此，我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪，这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。 然而，你越是忽视或分散你情绪的注意力，你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时，他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果，这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。 让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因，为什么你欠自己开始处理你的感情。 #1.麻木一种情绪使他们麻木。 当你避免一些情绪时，你会制造障碍，减少你所有的感情，包括积极的感觉。因此，试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时，你也敞开心扉去感受真正的幸福。 做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分，也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分，我们也危及积极的方面。 #2.斗争是不必要的，只会造成更多的伤害。 这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多，你就越难受难，你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪，并学会有效地处理这些情绪，你的伤害将是短暂的和富有成效的，而不是长期和毫无意义的。 #3.你的情绪充满了有价值的信息，可以教你一些东西。 当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时，这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿，看看这里！当你注意到这些，而不是忽视他们，你的反应是更有成效，当你选择关注和倾听。 也许你可以了解你生活中未满足的需求，或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息，所以不要忽视并开始倾听。 处理您感觉的技巧 如果你想接触并学会处理你的感受，第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的，因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心，专注于你的感受。 问问自己，你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源，以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的，你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么？对你的感情的本质感到好奇，你会从他们身上学到很多东西。 当你面对你的情绪，并诚实地对自己为什么这出现在你的生活，释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训，就让它去吧。你感觉到了，你已经准备好继续前进了，所以放手吧。然后，你可以和平，停止与这些紧张的情绪，一直困扰你挣扎。  

积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极，结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法，积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分，但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢？ 在本文中，我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利？我们潜入吧！ 积极的思考让你更快乐的整体 保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑，总是寻找积极的在每一个情况，你改善你的情绪整体。它成为第二性质，你寻找和承认积极。 你越是专注于积极，你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情，让你每天享受幸福。 积极思考有助于你消除消极情绪 当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时，越来越难以看到事物的积极一面，并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。 这将有助于你更好地挑战那些消极的想法，你沮丧，沮丧，或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力，你就越能阻止所有的消极情绪。 积极思考可以帮助你建立更多的自信 你越专注于积极思考，你的信心就越强。当你专注于积极的时候，你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量，你挑战所有消极的想法或倾向，只留下积极，增强信心的背后。 你越是掌握积极的思维能力，你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的，而且有利于建立和培养信心。 积极思考有助于削弱心理健康问题 积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量，你可以克服你的疾病和问题。然而，重要的是要注意，这需要时间;它不会只是一夜之间发生。 积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病，增强你的能力。你越是努力保持积极的心态，你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它，并行使它。 积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。 我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考，不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法，这将有助于您提高积极思考的能力，并保持积极的心态。

随着科学家，医生和研究人员努力应对当今的医疗和心理健康问题，他们越来越多地研究替代疗法和补充疗法，这些疗法可以帮助对抗影响健康和福祉的现代生活的力量和压力。其中之一就是冥想，冥想是一种改善精神健康并鼓励许多人改善健康状况的能力，因此受到关注。 什么是冥想？ 冥想练习包括舒适地坐着或躺着，同时将您的思想集中在一个对象，思想或活动上。冥想训练您控制自己的意识和注意力，这可以帮助您获得头脑清晰，情绪稳定和改善的精神状态。 正念冥想是这种练习的一种形式，它教您专注于呼吸，然后将注意力转移到当下，而不要担心或担心将来或过去对精神状态的侵害。 冥想对心理健康有什么好处？ 冥想减轻压力 当您冥想时，您的身体进入深度放松的状态。当您学会放松身心以及身体形态时，您的压力荷尔蒙水平会下降，这会影响您的身心健康。 压力使管理思想和情绪更具挑战性。它还使诸如抑郁症，焦虑症和神经症等心理健康状况恶化。冥想为您提供学习应付压力的工具和资源。 冥想可以对抗焦虑 焦虑是对已经发生的事情或将来可能发生的事情的持续担忧。患有焦虑症和惊恐症的人由于持续不断的焦虑而承受较高的压力，这可能会分散他们的日常活动。 冥想可帮助您首先学会区分有用的解决问题的想法和na琐，无用的想法，然后使您了解想法如何仅具有您所允许的最大控制力和力量。 冥想使您更具适应能力 定期练习冥想可以帮助您学会放纵自己，接受更多生活，同时能够顺其自然地生活。这使您更适应不断变化的生活环境，并且在生活给您丢下曲线球时不太可能感到恐慌，恐惧或精神痛苦。另外，当您更具适应能力时，您将能够更好地适应挫折和失败，这也可以增强您的弹性。 冥想改变你的大脑 当研究研究经常打坐的人的大脑时，他们会看到EEG模式，血流和大脑活动的变化。通过经常打坐，您可以让思想激活新的不同区域，并增加对神经元的氧气供应。这些表明冥想不仅可以使您感觉更好，而且可以通过练习改善大脑。 冥想可以改善精神疾病 与其他形式的心理健康治疗结合使用时，调解可以成为改善许多心理健康障碍症状的有效策略。研究表明，抑郁症，攻击性，焦虑症，成瘾，自杀意念，饮食失调等方面的治疗方法得到了改善。因为它还可以帮助缓解严重影响心理健康的睡眠障碍，所以它还具有许多次要或三次好处。 最后的想法 通过帮助您控制思想及其对情绪和行为的影响，冥想可以成为改善心理健康的有力工具。定期练习冥想可教会您的思想变得更开放和更易接受想法，而不受情绪和忧虑的控制。 光靠减轻压力就足以说服所有人，冥想应该成为您日常工作的一部分。准备进行新的心理健康练习吗？为什么不尝试冥想呢？  

我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟，我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此，即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏，正面/负面...这些属性，我们分配给事物，因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难，因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是，这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以，现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚，不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时，丽莎和特里已经离婚了。一开始，这并不完全友好，但多年来，他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排，他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后，在一次共同的家庭感恩节，妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了，丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是，这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪，因为它可能看起来。然而，它并不完美。什么家庭？ 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初，克里斯蒂娜是妮可的朋友，她被邀请参加家庭混合晚宴后，开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下，丽莎真的没有权利嫉妒，但她是。丽莎和特里已经离婚25年了，并成功地抚养了两个女孩。此外，妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系，很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此，尽管她可能尝试，丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而，她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒，丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上，他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系，他们的家庭也真心幸福。鉴于此，丽莎感到内疚，因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪，无论是否难以体验，归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放，创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉，我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说，个人责任有助于丽莎体验她的情感，了解情绪是什么，以及她为什么经历这些情绪，然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话，她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下，对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面，通过对自己的感受负责，以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒，帮助丽莎应付她困难的感慨。