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  • Learn How to Manage Your Anger
    七月 15, 2022

    愤怒管理 101

    我们都不时生气。体验这种情绪是正常和健康的。然而,如果你一直感到愤怒,或者你的愤怒表现为爆炸性的争论或有害行为,那么你的愤怒就是控制你,而不是相反。当你的愤怒影响你的生活,你的健康和幸福的许多部分可能会受到影响。愤怒管理可以帮助你控制你的愤怒行为,并学会更健康地表达这种情绪。 理解愤怒 情绪本身既不好也不坏。它们各自传达意义给你,并提供有价值的信息。愤怒的感觉不是问题,不是问题。相反,出现的问题往往是没有很好地表达你的愤怒,或用它来对其他人产生负面影响的结果。 很多人错误地认为愤怒应该"放出来",让你保持健康,或者你无法控制愤怒的感觉。虽然你不应该抑制情绪,但发泄并不是一个更健康的选择。这种行为只会助长你的挫折感,而不是解决你的处境的生产性解决方案。虽然你不可能总是控制你对某种情况或一个人的感受,但你可以控制你如何让这种愤怒影响你的行为和选择。 愤怒绝不应该引导你的行动,因为它会导致人际关系受损,同时干扰你享受成功的能力。愤怒甚至会损害你的判断力,因为你用你大脑的情感中心而不是理性的逻辑部分来思考。 了解愤怒管理 表达你的愤怒的方式,不伤害自己或其他人是愤怒管理的目标。许多人认为,如果你是脾气暴躁,那只是你如何,它不能改变。那是假的你对你的情绪和表达方式的控制比你可能意识到的要大,愤怒管理教会你如何驯服这种有害情绪,学会健康地表达。 愤怒管理的最终目标是抑制你的愤怒情绪,而是理解这些感觉告诉你什么,并学会以更有效的方式向其他人表达这些感受,而不会失去控制。学会控制你的愤怒会帮助你感觉别人更了解你,你的需要得到更好的满足,你的关系更牢固。 通过实践和改变你的行为,你可以学会控制你如何允许愤怒,让你的行为和对待别人,以及你自己。随着时间的推移,你学习更健康的策略来表达愤怒,以及更好地识别你愤怒的真正来源,这通常是一种不同的情绪,如羞愧,尴尬,损失,伤害或挫折。一旦你知道你为什么生气,就越容易表达和处理它。 为什么愤怒管理很重要 当你控制不好的愤怒时,它会损害你的身体健康和心理健康。当愤怒失控时,它会损害你的事业、人际关系和自尊。这取决于你的愤怒有多强烈,以及你的行为与表达你的愤怒有关,如果你因为你的愤怒而伤害或威胁他人,它甚至最终也会有法律问题。 因此,虽然成为愤怒管理大师可能需要一些时间和艰苦的工作,但随着时间的推移,它确实会变得更加容易,并且会在许多方面改善你的生活。学会更恰当地表达你的愤怒情绪,将提高你的健康,让你过上更令人满意、更快乐的生活。

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  • Counseling for Improved Emotional Health
    五月 12, 2022

    改善情绪健康的咨询

    当你的情绪健康是弱或损害,它影响你的生活在许多方面。虽然你可能觉得你大部分时间都可以处理你的感情和情绪问题,但有时候你一生中寻求咨询可能是最好的答案。如果你曾经想过得到咨询或正在与你的情绪健康挣扎,这个快速和简单的指南可以帮助你做出最好的决定,为你和你的幸福。 什么是情绪健康? 当你情绪健康时,你可以控制你的想法、感觉和行为。你很好地应对生活的挑战,你可以保持对你的问题和挫折的看法。总体而言,你有很强的关系,对自己感觉很好。情绪健康不是一直快乐,而是专注于对情绪的感知。当你理解和处理你的感觉,无论它们是正面的还是消极的,你都可以控制你的感受。 情绪健康的一部分是知道当你需要别人的帮助来管理某些感觉。帮助可能来自许多来源,包括朋友和家人。但是,当这些支持来源不足时,情感幸福的另一个方面就为人所知,你需要心理健康专家的帮助来教你如何应付你困难的情绪 咨询如何支持情绪健康 情绪健康不是一种特质,而是技能的结合。这是你可以学习如何成为和如何改进的东西。与顾问合作可以教你如何发展这些技能,并随着时间的推移更好地管理你的情绪。咨询为您提供了更多的工具,帮助您应对挫折、失败、损失和其他负面情绪,以便您的情绪健康能够成长和茁壮成长。 在咨询中,你也将学习技能,以改善心理健康障碍的症状,如抑郁症和焦虑症。那些与顾问一起工作的人往往比那些仅仅依靠药物治疗治疗症状的人有更好的结果。治疗还有助于你处理生活中可能出现的挑战性情况,如亲人的死亡、婚姻困难、分手或其他一生中发生的其他困难。 咨询适合我吗? 如果您不确定您是否从咨询中受益,请考虑这一点。美国心理学协会建议,当你的情绪干扰我们在生活中的某些部分造成痛苦时,你可能要考虑咨询或治疗。如果你每天花一个多小时思考或处理你的感受,如果你因为无法处理你的情绪而回避别人,或者你的生活质量因为你的感受而下降,那么咨询可以帮助你。 当你的情绪感到压倒你,导致你疲劳,与触发事件不相称,或者导致你对你的生活和通常的活动失去兴趣时,考虑咨询是至关重要的。如果你有焦虑的想法,侵入你的能力,生活正常生活或你觉得绝望,看到一个顾问可以帮助你学会管理你的感情和应付你困难的情绪。 最后的想法 你的情感健康是你生活的关键部分,因为它可以让你活得最充分,并实现你的潜力。控制你的情绪将让你富有成效,应付日常的压力,同时也可以帮助你发展牢固的关系和人生的目的。通过与顾问合作,学习管理情绪和快乐所需的技能,来保障您的情绪健康。

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • Some  Emotional Health FAQ that You Will Learn
    十二月 3, 2019

    情绪健康常见问题解答

    你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何? 那以后对你产生了什么影响? 对于您反应强烈的每一种情况,都要这样做。当你继续这样做时,你将开始更快地识别你的情绪,并理解为什么你的反应方式。 问:如何管理自己的情绪? A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应,那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况,请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势,但你可以改变你的看法。最后,更改您的反应方式。深呼吸(或其中几个),并考虑你的反应。如果你不能控制一切,如果你不能避免或改变情况,也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

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  • Why Happy People Are Physically Healthier
    十一月 24, 2019

    为什么快乐的人身体更健康

    你有没有注意到快乐的人似乎身体更健康?幸福能转化为更好的身体健康是什么?在本文中,我们将研究幸福与健康之间的联系以及心理健康的作用。 快乐的人压力较小... 压力对你的身体是硬的,它可以损害你 免疫系统 让你感到疲劳严重的压力,特别是在很长一段时间,甚至可能导致心脏病发作,中风,慢性焦虑,偏头痛,动脉瘤和许多其他健康问题。更快乐,你会经历一个较低的压力水平。 幸福是一种强大的情感,它涌过你,影响你生活中的许多不同领域。当你快乐时,压力对你的心理健康或日常生活的影响并不大。如果你快乐,压力就不会增长并接管你的生活。  一般来说,生活中的幸福意味着你经历的消极程度较小,并且享有更积极的前景。 不管我们喜欢承认与否,我们的前景都会对我们的健康有很大影响。如果你保持积极的态度,你比对它持否定态度,更有可能克服你所正在克服的健康问题。  我们的头脑是一个强大的东西,我们的心态可以使我们或打破,当涉及到与健康问题。幸福促进一种更积极的态度,这将有助于你提供你保持战斗所需的力量和精力,直到你赢了。 更快乐的人倾向于吃得更健康... 研究已经表明,那些更快乐的人比那些不快乐的人更可能吃健康饮食与健康水果和蔬菜混合。健康、全面的饮食可以促进广泛的健康益处,以及 提升你的心情.你会惊讶于更健康的饮食能对你的心情和整体健康有什么用。 健康的行为创造了一个积极的循环,保持你的身心健康。更快乐的人倾向于做出更健康的食物选择,这样可以提升他们的心情;这是一个有益的周期,有助于保持积极的生活方式,同时促进最佳健康。 更快乐的人往往更 身体活动。. 我们在最后一节中提到的同一项研究也表明,更快乐的人身体活动的可能性要高出33%,这是完成个人健康的另一个必要组成部分。 当你情绪低落、沮丧或痛苦时,身体活动就更难了,特别是当你感到昏昏欲睡或感到焦虑时。 快乐的人多锻炼,燃烧更多的卡路里,体验积极的情绪... 好消息是,你身体活动越多,你似乎拥有的能量就越容易,因为身体活动也更容易。身体活动释放你的身体感觉良好的化学物质,提高你的心情。 你需要记住,心灵和身体是一个单位,一起工作,以改善你的健康。 在创造健康生活方式的道路上,你首先应该关注你的 心理健康 因为压力会造成严重的身体健康问题。 自我护理,冥想和个人时间可以帮助确保你快乐,并能够保持这种幸福。永远不要忘记,你的心理健康和你的身体健康是齐头并进的。  

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  • Can You Control How You Feel?
    十月 31, 2019

    你能控制自己的感觉吗?

    简短答案: 不。 复杂的答案: 也许。 什么是情感和感受? 情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。 一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。 甚至动物也会经历情感和感觉。 一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。 感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。 控制 如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。 这在物理上是不可能的。 之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。 跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。 这取决于我们不断发展的生存本能。 个人的责任 以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。 她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。 她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。 她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。 她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。 不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。 您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。

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