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  • MANAGING CHRONIC PAIN
    八月 7, 2020

    管理慢性疼痛

    慢性疼痛与抑郁之间的联系 根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙,让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力,你更容易变得沮丧。 这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧,你的疼痛只会感觉更糟,抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面,慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环,找到重新享受生活所需的工具。 应对慢性疼痛的情绪影响 显然,慢性疼痛是一件坏事;当医学界无法给你痛苦的原因时,你可能会失去工作、失去人际关系,变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们,痛苦全在他们的脑子里!这会让一个人感到孤独,即使被家人包围,最终会摧毁他们的自尊。 那么,你能做些什么来应对你的痛苦呢?有些人用药物和酒精进行自我治疗,但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法,电刺激肌肉,甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具,同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡,拉伸和一个好的哭,偶尔也可以让你感觉更好。 为了减少孤独感,你可以加入一个支持小组,去咨询,甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始,试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助;你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子… https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/ https://chronic-pain.supportgroups.com/  https://www.pipain.com/# 一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 (CBT)重塑他们对疼痛的反应,改变消极的思维模式。通过练习,它可以改善睡眠模式,减少抑郁和疲劳 保持运动也是非常重要的,适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动,并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是:散步、骑自行车和游泳 另一种可能是另一种选择,比如你可以看看天然的抗炎药,比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制,而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用 你可能无法完全消除你的痛苦;目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的,因为你不是。请利用文章中的许多链接;当你一直很痛。  

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • Nature has Major Benefits for Your Emotional Health
    四月 30, 2020

    自然对情感健康的主要益处

    我们大多数人很少有时间(或腾出时间)在我们的繁忙的生活,在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处,但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福,开始感觉更受控制,那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中,甚至只是看自然场景,你的消极情绪会自动减少,而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时,你的血压会下降,心率会放松,肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生,当长时间不检查时,这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候,你更有可能体验平静和平衡的感觉,而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要,并声称生活更有意义,这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时,你集中注意力的能力就会提高,而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头,这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时,在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引,发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时,你经常只是盯着火,或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的,它可以帮助你分散你的情绪痛苦,以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外,远离日常生活的干扰,你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分,当你走出家门,花时间享受大自然时,你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所,让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时,你学会欣赏自然世界,以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时,你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然,也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践,当你在户外度过一些单独时间时,你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系,同时享受和平与安宁。当你有时间给自己,你更欣赏你的亲密关系,你有机会仔细考虑你的生活的优先事项,你作出重要的决定,什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康,你故意选择不时花时间在户外,这一点至关重要。外出会提高你的压力水平,给你时间减压,把你连接到我们的星球,并提供反思和思考的机会。

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  • What Emotional Health Looks Like
    九月 18, 2019

    什么样的情绪健康

    我们都知道身体健康的标志,对吧?保持健康的体重,健康的饮食,规律的运动,以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么,照顾好你的情绪健康意味着什么呢?你怎么知道你的情绪是否健康? 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎,同样,你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做,所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反,健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难,以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么,保持情绪健康是什么样的呢?以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间,但总的来说,你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在,希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强,你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求,就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受,包括强烈和消极的感受,是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反,这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪,你才能希望从中吸取教训,富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时,它会给你激情和动力,从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望,设定更崇高的目标,并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时,这是一个很好的迹象,表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志,你专注于积极的方面,你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时,你更有可能拥有更牢固的关系,这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习,当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富,财富是财富、地位或成功的象征,而不是珍惜财富,珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式,这也表明你的情绪健康。    

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