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  • Learn Why You Should Cut Back on Sugar
    七月 21, 2022

    你为什么要减少吃糖?

    从保存牙齿到增强免疫系统,减少糖分摄入有很多原因。糖也是你皮肤最坏的敌人之一,它会引起皱纹,使粉刺和其他皮肤状况恶化
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  • ARTHRITIS DIETS, DO THEY WORK? THE NUTRITIONAL HEALING OPTION
    十月 26, 2020

    关节炎,它们工作吗?

      医生早就知道饮食会影响痛风,痛风是一种特定的关节炎病症。然而,饮食对其他常见关节炎(如类风湿和骨关节炎)的作用仍有一些不确定性, 当前研究 已经发现症状缓解和饮食变化之间的联系。 超重会影响某些关节炎条件,迫使某些关节携带更多的负载。这增加了重量压力关节,导致过度使用和更多的磨损和撕裂。 这会导致疼痛,特别是在膝盖和臀部。建议确保关节炎患者吃营养食品,帮助限制炎症,改善整体健康,均衡饮食建议。不知道从哪里开始查看此信息,搜索互联网,或访问营养师一些专业的建议。 根据医生委员会的说法,重点应该是植物性食品。 在2015年的一项研究发现,整个食品植物为基础的饮食确实有助于早晨僵硬和关节肿胀。 首先,让我们来看看一些维生素,矿物质,营养素,食物和草药的应用。想要一些关于你应该吃的食物的其他信息吗? 请查看本文。 补充和福利 维生素 维生素B5 – 当分组和罐装在一起时,B族维生素在巅峰时期起作用。它们,特别是B5,有利于减少肿胀。 维生素B3 – 这种维生素可减少组织肿胀,并促进小动脉,增加血液流动。请注意,对于患有高血压、痛沟或薄片疾病的人,不建议维生素 B3。 维生素B6 – 另一种B,减少组织肿胀。 维生素B12 – 这种维生素有助于多种功能。它有助于细胞的形成,消化,骨髓生成,神经保护。 维生素C – 这种维生素起到抗炎作用,缓解疼痛,并消除体内的自由基。 维生素E – 这是一种强大的抗氧化剂,可保护关节免受自由基的检测,同时提高关节的灵活性。 维生素K – 这种维生素有助于矿物质沉积到骨质中。 矿物 硼 – 这种微量矿物质有助于骨骼健康。 钙 –...

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  • HOW TO GET SYMPTOM RELIEF FOR VERTIGO AND TINNITUS
    八月 16, 2020

    HOW TO GET SYMPTOM RELIEF FOR VERTIGO AND TINNITUS

    Vertigo and tinnitus are both symptoms of an inner ear disorder named Ménière's disease. Vertigo is known for causing severe dizziness whereas ringing in the ears comes from vertigo. However, Ménière's disease tends to only attack one ear.  When persons...

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  • OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM
    七月 31, 2020

    OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

    Your body's immunity is really important. When you have low immunity, you are susceptible to infections. Keeping your immune system strong is essential to protect your health and well being. The immune system is your body's main defense against diseases....

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  • BEAUTY DETOX FOR HEALTHY AND NATURAL REPORT
    一月 10, 2020

    美容排毒报告

    你能用食物和水来美化你的皮肤吗? 自然健康和全面营养经常会让人想到饮食和排毒的概念,但食物如何帮助你的皮肤呢?很多人认为吃天然食物对皮肤的唯一好处是它能帮助减少粉刺。事实是,你可以用各种各样的食物来美化你的皮肤;你可以把它们添加到你的饮食中,或者作为局部应用来改善你的皮肤状况。如果你不确定从哪里开始考虑以下食物…。 保健美容食品 鳄梨是一种超级食物,似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂,有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃,也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地,那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑,用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次,让你的皮肤焕发活力和营养 鳄梨是一种超级食物,似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂,有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃,也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地,那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑,用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次,让你的皮肤焕发活力和营养 你可能会惊讶地看到沙丁鱼在这个名单上。我们不建议直接在皮肤上使用它们,但将它们纳入你的饮食可以为皮肤提供许多美容益处。鱼油含有脂肪酸,尤其重要的是欧米茄-3脂肪酸,因为它们有助于建立健康的皮肤细胞,滋润皮肤,保持皮肤健康 你可以直接从罐头里吃沙丁鱼,把它们加到沙拉里,有些人甚至喜欢在比萨饼上吃。 绿茶对皮肤很好,不管你是喝茶还是 敷在皮肤上 你将会看到它的好处。绿茶中的强力抗氧化剂对对抗衰老的迹象非常有效。绿茶中的多酚具有抗炎作用,减少皮肤刺激;多酚也是治疗易长粉刺皮肤的很好的抗菌剂。茶中的单宁可以减少眼睛周围的浮肿和黑暗 当然,如果你有兴趣了解更多,还有其他一些人们用来美化的天然食物 点击这里了解一些常见的和负担得起的高成本美容产品和治疗的替代品。 多喝水如何帮助你的皮肤和头发 喝更多的水是人们想做的事,但很多人喝得不够,因为水并不是那么令人兴奋。如果你在网上和社交媒体网站上搜索,你会发现目标图和成百上千的方法可以帮助你增加每日的饮水量。想办法在你的日常生活中加入更多的水也许是个好主意。除了水合作用,还有一些关键的健康因素与你的皮肤和头发特别相关。 净化毒素 增加饮水量的一个关键原因是它有助于清除体内的毒素。毒素会导致许多头发问题,包括油性或受损的头发。它们也可以引起皮肤问题,如皮肤斑点,皮肤干燥和皮疹。通过清除体内毒素,你可以减少这些问题,使你的皮肤更清晰,头发更容易管理。 较少的皮肤状况 通过增加水的摄入量,可以极大地改善从严重的皮肤干燥到牛皮癣的皮肤刺激。在为身体补充水分的同时,也为皮肤补充水分。您的皮肤需要水分,以保持清洁和正常工作。如果缺少水分,皮肤会破裂并开始起皱或变得干燥而脆弱。 减轻炎症 对于大多数人来说,炎症是一个大问题,可能与他们日常饮食中缺水有关。如果皮肤和身体的某些区域没有足够的水合作用,则可能导致皮肤肿胀和痛苦的反应。您可以服用药物来减轻炎症,但是减轻炎症的最简单方法之一(尤其是运动或受伤后)是多喝水。 这些只是增加饮食中水量时要记住的一些美容益处。随身带一瓶水或尝试些花草茶,这样您就可以轻松喝更多的水,并亲自体验好处。 拿走 您的饮食确实是您所需要的,因此请小心食用能帮助您的身体并改善您的感觉和外观的东西。尝试使用80/20规则;基本上,这意味着,如果您有80%的时间正确地进餐,那么有20%的时间可以放纵一点。所以玩得开心,吃得好,保持水分!      

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  • What Emotional Health Looks Like
    九月 18, 2019

    什么样的情绪健康

    我们都知道身体健康的标志,对吧?保持健康的体重,健康的饮食,规律的运动,以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么,照顾好你的情绪健康意味着什么呢?你怎么知道你的情绪是否健康? 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎,同样,你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做,所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反,健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难,以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么,保持情绪健康是什么样的呢?以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间,但总的来说,你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在,希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强,你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求,就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受,包括强烈和消极的感受,是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反,这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪,你才能希望从中吸取教训,富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时,它会给你激情和动力,从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望,设定更崇高的目标,并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时,这是一个很好的迹象,表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志,你专注于积极的方面,你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时,你更有可能拥有更牢固的关系,这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习,当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富,财富是财富、地位或成功的象征,而不是珍惜财富,珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式,这也表明你的情绪健康。    

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  • 7 Ways To Get More Nutrient Rich Tomatoes Into Your Diet
    五月 29, 2019

    7 种方法让更多营养丰富的番茄进入你的饮食

    当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候,毫无疑问,它们是美味的,对你来说是非常健康的 ! 就记录而言,它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的,比如你可能是一个苹果,香蕉,或是胡萝卜。 然而,西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料,每个种子周围都是果冻的物质,这并不是什么秘密。 此外,这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中,作为一种血液稀释剂,也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发,指甲,骨骼和牙齿负责。 在仅 1 杯西红柿中,平均女性约占推荐量的一半维生素 A 。 你如何才能让更多的番茄进入你的日? 像苹果一样吃 这对每个人都不起作用,但如果你喜欢西红柿,就像吃苹果一样。 你也许想撒点胡椒粉来平衡甜甜 一种非常容易的零食,对你的健康非常好。 此外,樱桃或葡萄树是非常甜的美味小食,用很少的热量来填满你。 Stuff 它 你可以把它们吃掉,但也可以用金枪鱼或鸡肉沙拉或任何你喜欢的沙拉来填充西红柿。 把它们放在烤架或烤箱上是一种美妙的方法,因为当西红柿的营养价值被煮熟时,营养价值就会增加。 把上面的东西剪掉,把中间的东西掏出来,加米饭,奶酪,花椰菜,或者其他任何你想尝试的东西。 巴尔贝塞德...

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  • 12 Ways To Train Your Brain To Defy Aging Clichés
    五月 29, 2019

    12的方式来训练你的大脑反抗老化的陈词滥调

    它是一个完整的神话,你的大脑进软和你失去的认知功能障碍的过程中正常的老化。 除非你有某种疾病导致的认知延迟,你可以有一个大脑认为在相同的方式,因为你时你更加年轻。 如有任何东西,可能需要一点训练,以便为更聪明、更清晰、更快。   这里有一些方法你可以训练你的大脑是强和健康: 不要使用一个计算器。 而不用依赖你的计算器、挖回到你的小学年,挖出一个纸和笔来做你的数学计算。 这将从事分析的大脑和会让你的大脑智能和总的思想。 阅读报纸。 阅读报纸,不仅从事你的大脑做什么每一天,但这让你的手上目前发生的事件。 你可以用你所读的参与对话与朋友、亲戚和熟人在的事情在今天的世界。 做填字游戏。 而你有报纸了,做填字游戏的最好的能力。 虽然有些可能非常困难的,它可以搞你的大脑思考难词及其含义。 你也可以购买更容易填字游戏的书籍,如果你认为该报纸的填字游戏是太困难。 做数独拼图。 这些数字谜,一旦你掌握了他们,是很容易做到的。 他们经常在报纸但是你可以做他们在网上或买书有许多困难的数独拼图。 做有氧运动。 这意味着出去那里散步、游泳、慢跑,或骑自行车至少三十分钟,每天上的大多数天的一周。 这不仅会让你身体健康和健康,而且它已为提高认识老年人。 可以开放新的经验。 这是否意味着去音乐会或旅行,如果你让自己保持开放的做新的东西,你可以提高精神的认知。 总是会想到的不同的东西,你可以这样做。 你总是可以加入一组活动(物理的或非物质),可能会让你的身体以及你的大脑。 好奇心和创造性的. 采取了一个创造性的爱好喜欢木材加工或绘画。 通过从事创造性活动和与他人分享他们,你争取创造性的部分的你的大脑,让他们运作多年。 听到音乐. 弥补自己的播放列表里的你最喜欢的歌,拿饮料你的选择,并花费一些时间听到什么样的音乐,你喜欢。 不要害怕跳舞如果心情罢工。 音乐合的创意你的大脑并且可以帮助你提高认知。 维持社会连接。 研究表明,人维持社会关系的朋友、亲人和朋友不仅是生活较长,但也维护他们的认知的状态的时间较长的时间。 这意味着你应该做的午餐或晚宴日期与朋友和应该保持参与的任何活动你心爱的人参与。 冥想。 这是一种类型的冥想这可以让你留在目前没有侧重于过去的创伤和在未来的担忧。 你可以从事在铭记冥想在任何时间在白天。 它只需要几分钟的时间和接合的平静和最有创意的方面的你的大脑。 其他类型的冥想还可以帮助你提高认知功能。...

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