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当你的情绪健康缺乏或滞后时，它会开始对你的行为产生负面影响。如果你不确定你的行为是否受到消极态度或无法调节情绪的影响，下面是一些你可以注意的事情。 情绪如何影响你的行为 对他人情感缺乏了解 当你不接触自己的情绪时，你也很难真正了解别人的感受。如果你注意到你的行为似乎一贯地引起别人的负面反应，问题可能不是他们。如果你总是问别人出了什么问题，那么你并没有抓住那些应该引导你掌握他们情绪的线索。 分离 你糟糕的情绪健康会影响你行为方式的一个方法是，当你选择把自己和别人分开，而不是试图理解或处理他们的感受，或者隐藏自己的情绪。隔离是情绪困扰的常见症状。 当你对自己感觉不好，在感情上挣扎时，你可能会认为你不应该被爱，因此没有人愿意和你在一起。你可能从亲人中退出的其他原因包括后悔、羞愧、尴尬、不安全感或被自己的情感需求所淹没。 指责 当你缺乏情感意识和调节时，一个典型的行为就是责怪别人自己的问题或情况。那些心理健康不佳的人与个人意识作斗争，可能看不到自己的选择或情绪如何影响他们生活中的不良后果。如果你发现自己总是责怪别人在你的生活中的弊病，那么是时候把更多的精力放在提高你情绪上的幸福上。 争论 愤怒是一种经常用来掩盖其他情绪的情绪。如果你发现自己在愤怒、争吵或其他原因中大发脾气，那么你的情绪稳定性和健康就缺乏。情绪健康意味着能够有效地处理和处理你的情绪，不允许他们控制你的行为。 愤怒是一个很好的掩饰其他负面情绪，你可能不想检查太仔细，包括失望，恐惧，羞耻和自我厌恶。问问自己你到底是生什么？和你争论的这个人在愤怒中扮演什么角色吗？ 失去重要关系 情绪健康对于维持健康的关系至关重要。如果你发现你在生活中很难保持朋友或伴侣，那么你的情绪健康可能会使用一些关注。情绪健康意味着你了解别人的感受，并能以适当的方式做出反应，当你不能做这些事情时，人们会离开。 其他行为结果 除了列出的那些，你糟糕的情绪健康可能影响你的行为的其他方式包括： 缺乏尊重或渴望倾听他人的想法或观点 生活在对生活环境或状态的否认中 经常对别人过分批评 你试图恐吓或威胁别人得到你想要的 你通过切割、饥饿或打刺来伤害自己 当别人情绪低落时，你无法处理 你有药物滥用问题，或者觉得需要使用物质来逃避情绪 最后的想法 这些只是情绪影响你的决定和行为的几种方式。任何时候，当你发现自己以某种方式行事，然后后悔它，有一个高的可能性，你允许你的情绪为你做决定，你缺乏情绪健康。关注这些类型的危险信号对于监测你的情绪健康和培养你的个人福祉至关重要。...

慢性疼痛与抑郁之间的联系 根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙，让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力，你更容易变得沮丧。 这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧，你的疼痛只会感觉更糟，抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面，慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环，找到重新享受生活所需的工具。 应对慢性疼痛的情绪影响 显然，慢性疼痛是一件坏事；当医学界无法给你痛苦的原因时，你可能会失去工作、失去人际关系，变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们，痛苦全在他们的脑子里！这会让一个人感到孤独，即使被家人包围，最终会摧毁他们的自尊。 那么，你能做些什么来应对你的痛苦呢？有些人用药物和酒精进行自我治疗，但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法，电刺激肌肉，甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具，同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡，拉伸和一个好的哭，偶尔也可以让你感觉更好。 为了减少孤独感，你可以加入一个支持小组，去咨询，甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始，试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助；你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子… https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/ https://chronic-pain.supportgroups.com/  https://www.pipain.com/# 一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 （CBT）重塑他们对疼痛的反应，改变消极的思维模式。通过练习，它可以改善睡眠模式，减少抑郁和疲劳 保持运动也是非常重要的，适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动，并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是：散步、骑自行车和游泳 另一种可能是另一种选择，比如你可以看看天然的抗炎药，比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制，而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用 你可能无法完全消除你的痛苦；目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的，因为你不是。请利用文章中的许多链接；当你一直很痛。...

与朋友和亲人共度时光，并拥有广泛的朋友圈，可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面，我们探讨了健康社交生活的许多好处，包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人，例如抑郁症或焦虑症，他们也可能难以维持健康的人际关系。但是，生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系，因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时，您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡，离婚还是其他原因，失去朋友，伴侣或家人都会使您感到re悔，内，悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的，这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时，必须注意该人在您的生活中所扮演的角色，并找到填补该角色的方法，以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时（更重要的是，谁没有在其中），您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标，并确定哪些人为总体幸福做出了贡献，哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己，并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时，您可以学习新知识，并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化，越多样化，您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时，社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时，您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯，并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响，因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义，也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗，并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处，现在该到外面去结交一些新朋友，同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您，因此请不要害羞。伸出手，结交新朋友。

我们大多数人很少有时间（或腾出时间）在我们的繁忙的生活，在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处，但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福，开始感觉更受控制，那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中，甚至只是看自然场景，你的消极情绪会自动减少，而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时，你的血压会下降，心率会放松，肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生，当长时间不检查时，这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候，你更有可能体验平静和平衡的感觉，而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要，并声称生活更有意义，这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时，你集中注意力的能力就会提高，而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头，这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时，在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引，发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时，你经常只是盯着火，或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的，它可以帮助你分散你的情绪痛苦，以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外，远离日常生活的干扰，你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分，当你走出家门，花时间享受大自然时，你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所，让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时，你学会欣赏自然世界，以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时，你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然，也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践，当你在户外度过一些单独时间时，你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系，同时享受和平与安宁。当你有时间给自己，你更欣赏你的亲密关系，你有机会仔细考虑你的生活的优先事项，你作出重要的决定，什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康，你故意选择不时花时间在户外，这一点至关重要。外出会提高你的压力水平，给你时间减压，把你连接到我们的星球，并提供反思和思考的机会。

无论您是在应对某些具有挑战性的情绪还是只是在努力度过糟糕的一天，都有一种心理健康工具可以在所有情况下帮助您改善情绪健康。现在写关于您生活中正在发生的事情，只能帮助您改善情绪，但也可以增进您的情感幸福感。 为什么日记有帮助 关于您的思想和感受的写作行为被称为表现性写作，已被证明可以改善您的心理并有益于您的情绪健康。当您撰写这些文章时，您会感觉更好，更扎根，并且可以帮助您处理感觉并注意到可能会影响您情绪健康的行为方式。日记可以帮助减轻压力，甚至改善您的记忆力！ 写作的身体行为使您有时间思考自己的情绪。记日记可以帮助您澄清自己的感受和想法，甚至可以让您访问阻碍情感发展进度的深层情感。当您撰写关于自己的文章时，也可以使您更好地了解自己的身份。 日记成为您思想和情感的时间囊，当您以后回顾条目时，可以学到很多有关自己的知识。因此，日记成为自省的工具，可以帮助您养成和克服不健康的习惯。当您将事情记录下来时，它将成为一条记录，您以后可以参考。 即使每天只写五分钟，也会对您的情绪稳定和健康产生深远影响。尽管看起来这项活动可能没有那么重要，但数十年来的研究表明，日记是可以用来改善情绪健康的最有效策略之一。 日记提示 许多人认为他们无法写日记是因为他们“不是好作家”，或者他们没有任何有趣的事情要写。日记的重点不是让他人阅读或娱乐他人。相反，它是记录您的想法并将其放在纸上的一种方法，因此它们不再占据您的脑海。 这里有一些提示，可以帮助您入门。 ＃1您不必说任何令人难忘或重要的事情。只需写下您的一天，您在想什么或感觉如何。 ＃2。每天留出一个特定的时间来记日记并坚持下去。如果您不每天都写，那可以，只需确保定期进行并确保它在您的生活中占有特定的位置即可。 ＃3。把事情简单化。您不需要每天写几个小时。一周几次只需五到十分钟就足够了。 ＃4。不用担心您的写作方式。拼写，语法和标点符号无关紧要。这是给您和您一个人的，因此，下定决心比风格更重要。 ＃5。请至少等待一个月，然后再回顾所写内容。然后，养成每隔几个月重新阅读一次条目的习惯。 ＃6。继续做。养成这种习惯的次数越多，改善情绪健康的工具就越有效。 最后的想法 日记是一种处理压倒性情绪或日常压力的有效策略。您每天仅需五分钟即可完成这项工作，但对您的健康却有很大影响。 那些记日记的人更有可能更好地管理自己的情绪，拥有更多的自我意识，这些都有助于他们的幸福和幸福。你还在等什么？立即开始您的日记！  

有很多事情会影响你的情绪健康，但你知道饮食是其中之一吗？你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么，调整你选择的食物，以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。 在本文中，我们将帮助您仔细审视您的饮食，以帮助改善您的情绪健康。 停止食用高加工食品 含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡，烦躁，并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好，并且含有化学物质，可以恶化导致你的情绪不稳定。 用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化，但在你知道它之前，你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点，但如果你能买得起，结果就是值得的。 避免咖啡因和糖 咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况，使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动，而你享受他们，他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。 然而，你必须注意的是，这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡，你发现自己渴望他们，使你高度烦躁，甚至更情绪化。 多吃水果和蔬菜 适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜，将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素，你需要保持你的大脑正常运转，让你快乐，并减轻你的焦虑。 限制红肉、钠和饱和脂肪 红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好，因为它们会阻塞你的结肠和动脉。 如果这不起作用怎么办？ 虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用，但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题，你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解，请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。 你可能有比你想象的更糟糕的情况，或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现，只是与像顾问或治疗师这样的人交谈，有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己，做适合你的事情。 找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用，因为某些食物会使你烦躁不安，恶化焦虑或抑郁等。 仔细审视一下你体内的食物种类，可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助，考虑寻求医疗专业人士的帮助，你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗，以帮助您稳定你的情绪。

对于许多人来说，表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉，如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安，所以他们把这些感觉放在一边，并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪？ 这是一个复杂的答案，理解为什么这么多的人都不敢感到强烈，紧张，或所谓的负面情绪。 但主要的原因是，无论出于何种原因，他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄，从配偶或伴侣的生活中，或在工作中的主管，一个共同的心态，不幸的是，在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你，"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有，事实上，使他们消失。 这意味着他们流连忘返，未经处理和误解，并最终，他们会找到新的方法来体现自己，包括通过影响你的精神，身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中，情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情，即使只是一个小的表达，他们可以感到恐惧，就像你会突然崩溃，无法恢复。 所以，你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因，为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的，你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福，当我们看到别人表达悲伤或恐惧时，最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福，许多人认为，如果你有一些其他的情感，不是幸福，你的生活是在功能障碍，你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪，并学会真正体验和表达它们时，你会看到这不是一种放纵，以自我为中心的生活方式，而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情，这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪，并感受到它们时，你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应...

照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时，他们通常只是指你的身体，但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康，我们给你一些建议。 但首先，我们真正所说的情绪健康是什么意思？它包括你的想法，你的感受，以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪，并有效地处理它们。它也同情别人，因为你意识到情绪如何影响他们，以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质，影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心，使得你更有可能做出不健康的选择，让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步，然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系，对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰，他们教你新的视角，他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性，从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时，你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间，以保持平衡，保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康，太 虽然身体和情感健康是不同的事物，但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时，你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节，这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康，你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪，如果你遭受了创伤，或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉，寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助，您的情绪健康都能从支持中受益，就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福，并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为，忽视它对你的整体健康的重要性，照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间，可以帮助你学会管理你的情绪健康，并给予它应有的关注。    

今天，我们听到很多关于情感、理解我们感情的重要性以及如何快乐的谈话。但是，在我们能够找到理解我们情绪健康的核心之前，我们必须首先了解他们最基本的情绪。 虽然这个问题已经被哲学家、心理学家和神经学家用许多方式回答了，但我们提供了一个概述，不仅帮助您了解情绪的起源，还通过它们如何改变和影响你的身体和心灵。 理解情感 情感不仅仅是一件事的产物。事实上，你的感受是通过将认知判断与你对期望与身体生理变化以及思维习惯和过去经历相匹配的认知判断相结合而创造的。 当我们观察你的大脑活动时，我们可以看到你大脑的情感中心通过感知你的身体的反应，同时根据你自己的幸福标准评估已知因素来产生你的情感。让我们更仔细地看一下。 构成你情绪的第一个因素是你的主观经验。当你发生什么事情时，你确定这是否让你更接近你的幸福观念或更远。你决定这个事件、人或情况如何匹配你生活中的真正幸福的"理想"。离这个理想越近，你会感觉越幸福。离你越远，你就越不满意、生气、困惑或厌恶。 接下来，你的身体对你身上发生的事情有不同的身体反应。例如，当你害怕时，你的心会赛跑，你的手掌可能会出汗。这些是自主神经系统所奉献的反应，这是你大脑的一部分，试图保护你的安全，保护你免受危险。当你感觉到某些身体反应时，你的头脑会将这些记录成特定的情绪。 最后，我们有一个行为反应，这就是你如何表达这种特定的情感。我们的情感健康很大程度上取决于我们如何管理我们表达这些不同情绪，以及我们如何理解别人是如何表达他们的。 很多时候，情感表达受到文化规范的支配或影响，但也有许多普遍表达使得人们很容易分辨出某人在文化边界上的感受。 基本情感 四十多年前，一位名叫保罗·埃克曼的心理学家决定，所有的情绪都可以被归为六大类之一，在不同文化中是普遍的。他的类别是幸福、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊喜。后来，其他群体被添加，包括尴尬，羞愧，骄傲，兴奋，满足和娱乐。 当你考虑所有其他的数千种情绪时，它们都是两种基本类别的组合。例如，兴奋是幸福和期待的结合。愤怒是愤怒和烦恼的结合。 情绪和情绪的区别 虽然你的情绪通常只持续一小段时间，并且有某种可识别的原因，但情绪通常持续时间更长，是情绪的温和版本。找出情绪的原因往往更具挑战性。 最后的想法 我们经历的各种情绪会影响我们与他人的互动方式以及我们为生活而做出的决定。你的感受影响一切，从你的感知到你的行动和选择，所以理解它们对你的自我认知和情感健康至关重要。如果你想管理和控制你的情绪，而不是允许他们管理和控制你，那么第一步是了解你的感受和原因。