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  • Anxiety Relief
    五月 6, 2022

    焦虑缓解

    这是什么? 焦虑被美国生理协会定义为一种情绪,其特征是紧张、焦虑的想法和身体变化,如呼吸率增加、出汗和心率增加。 简单地说,焦虑是由导致紧张、忧虑、恐惧和忧虑的中枢神经系统的几个疾病组成。这些紊乱改变行为,并可以触发影响日常生活活动的物理症状。在美国,焦虑影响超过4000万人,是最常见的精神疾病之一。 在心理健康领域,焦虑被归类为情绪障碍。最常见的精神疾病类型是 焦虑症。 根据《精神障碍焦虑症诊断统计手册》具有极度焦虑和恐惧的特点,与行为障碍有关。这些疾病包括分离焦虑症,社会焦虑症(社交恐惧症),特定恐惧症,恐惧症,恐慌症,物质/药物引起的焦虑症,普遍焦虑症和焦虑症,由于其他医疗条件。 这是很多关于什么是焦虑的信息,但是当一个人感到焦虑时,他们会发生什么? 焦虑让你感觉如何? 焦虑的症状包括:心绞痛或心率加快、出汗、颤抖、颤抖、呼吸急促或窒息感、胸痛、恶心、腹部不适、头晕、头晕或昏厥。 一个人也可能经历寒战或热感,刺痛的感觉和感觉,事情是真实的。 许多焦虑的人害怕失去控制,发疯或死亡;鉴于身体对焦虑和压力的身体反应,这种焦虑是人类从最早的原始祖先继承下来的自然防御机制的一部分。当面对潜在的有害或压力情况时,我们的身体释放压力荷尔蒙,如去甲肾上腺素和皮质醇,激活体内的压力反应。这种去甲肾上腺素或肾上腺素产生被称为"飞行或战斗"反应的匆忙。这只是一个短暂的反应。然而,在某些个体,这个过程持续异常长的时间和过多的压力激素被释放,导致这些焦虑障碍。 这是影响大多数人口的精神疾病之一。然而,只有37%的人接受治疗。一项研究表明,由于抗焦虑药物的副作用,大量患者中途停止治疗,辍学率高。这些药物有许多副作用,如口干、恶心、呕吐体重增加、嗜睡、视力模糊、噩梦、混乱、头痛等。 自古代文明以来,植物及其提取物的许多特性被用来治疗焦虑症状,这是一个有据可查的事实,许多古代部落在战斗前喝植物药水,以摆脱他们的焦虑和恐惧。在替代医学中使用这种植物成分的主要优点是,它们不产生抗焦虑治疗的副作用。因此,他们有更好的符合性来完成治疗。 精油是植物植物成分(如树皮、花、籽和叶)的植物油提取物,这些成分具有浓缩草药化合物来治疗疾病。 最有前途的提取物之一是薰衣草。在将薰衣草油与抗焦虑药物的效果进行比较的随机对照研究中,表明薰衣草油与抗焦虑药物相比,在治疗范围内没有副作用。在治疗范围内,它显示了与合成焦虑药物相同的效果,包括苯并二氮杂卓洛拉泽帕姆和选择性血清素再服用抑制剂(SSRI)帕罗西汀处方在一般焦虑障碍(GAD)。 樱桃李子和岩玫瑰提取物在研究中也显示出显著的抗焦虑特性。对焦虑症患者进行的随机对照研究表明,与安慰剂组相比,使用樱桃李子和岩玫瑰花精华的组的焦虑水平有较大且具有统计学意义的显著降低。 对发表在《生物中心》上的许多研究文章进行了回顾性研究,这些文章表明,伯利恒植物之星的提取物在稳定情绪、减少焦虑和平衡大脑中的神经递质方面具有显著作用。 研究表明,你可以得到所有这些奇妙的好处,没有任何副作用或药物相互作用。天然解决方案可供您使用 心理健康与健康.单独尝试或将它们添加到您现有的医疗保健计划中。  

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  • I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You
    十月 13, 2020

    I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You

    Stopping Your Carbohydrate Addiction Deciding to go cold turkey on your favorite carbs (yes, the same ones that are bad for you, but so delicious) could be the hardest time in your life. In fact, sugar addiction is a very...

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  • Are You Suffering From Hypothyroidism or Adrenal Fatigue?
    二月 25, 2020

    您是否患有甲状腺功能减退或肾上腺疲劳症?

      你注意到你最近异常疲倦了吗?您是否经历过各种奇怪的健康症状,而您对此没有解释?如果你正在处理这类问题,你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状,但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么,你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面,您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息,以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题,这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素,以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素,就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时,您可能会遇到多种症状,包括: • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 • 心率降低 • 嘶哑的声音 大多数患有甲状腺功能减退的人最初经历体重增加和疲劳。这些症状往往随着时间的推移恶化,并出现更多的症状。因此,很多人无法将早期症状与他们以后经历的症状联系起来。如果你经历了无法解释的体重增加,而且你感到异常疲劳,你现在会想认真对待这些症状。 虽然男性和女性都患有甲状腺功能减退症,但这种情况在女性中更为常见。因为许多这些症状是模糊的,这个情况可能很难诊断。许多人不认真对待他们的症状,这意味着他们没有得到他们需要的护理。 如果你遇到这些症状,不要忽视它们,以确保你认真对待你的健康。甲状腺功能减退可由许多不同的疾病引起,包括自身免疫性疾病。甲状腺功能减退也可能由某些类型的药物引起,如锂。 甲状腺功能减退的不太常见的原因包括脑垂体疾病、先天性疾病和碘缺乏症。在某些情况下,妇女在怀孕期间可能会出现甲状腺功能减退。这是因为怀孕会导致身体产生抗体,抑制甲状腺的功能。 虽然人们最有可能在中年或更年长的人时出现甲状腺功能减退,但它可以影响任何年龄的人。事实上,有些婴儿出生时没有甲状腺。患有甲状腺功能减退的儿童通常会经历与患有相同情况的成年人不同的症状。例如,儿童可能表现出发育不良、青春期延迟或精神发育问题。 如果你遇到异常的健康症状,看医生或其他你信任的医学专家是很重要的,即使你不确定这些症状是由甲状腺功能减退引起的。如果不加以治疗,甲状腺功能减退可能导致许多严重的健康问题,包括心脏问题、甲状腺功能和周围神经损伤。一旦你有诊断,你将能够寻求你需要的治疗。 今天用于甲状腺功能减退的测试非常准确,可以持续检测这种情况,即使在症状相当轻微的情况下也是如此。话虽如此,即使你的测试结果是正常的,也有可能你的甲状腺有问题。最好与您的医生讨论各种测试选项,以便您可以获得所需的信息。 肾上腺疲劳的症状 术语"肾上腺疲劳"通常用于描述肾上腺功能不正常时可能引起的症状的集合。当你的肾上腺没有产生你的身体需要的激素,它可能导致肾上腺充足。肾上腺疲劳的常见症状包括: • 疲劳 •...

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  • Can You Control How You Feel?
    十月 31, 2019

    你能控制自己的感觉吗?

    简短答案: 不。 复杂的答案: 也许。 什么是情感和感受? 情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。 一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。 甚至动物也会经历情感和感觉。 一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。 感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。 控制 如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。 这在物理上是不可能的。 之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。 跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。 这取决于我们不断发展的生存本能。 个人的责任 以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。 她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。 她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。 她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。 她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。 不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。 您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。

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  • 5 Ways to Nurture Your Emotional  Health
    十月 18, 2019

    培养情绪健康的5种方法

    照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时,他们通常只是指你的身体,但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康,我们给你一些建议。 但首先,我们真正所说的情绪健康是什么意思?它包括你的想法,你的感受,以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪,并有效地处理它们。它也同情别人,因为你意识到情绪如何影响他们,以及。 提示#1。处理您的压力 压力释放有害激素和神经递质,影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心,使得你更有可能做出不健康的选择,让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步,然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。 提示#2。建立更多的社交联系 拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系,对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰,他们教你新的视角,他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性,从而随着时间的推移保护您的情绪健康。 提示#3。争取平衡 在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时,你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间,以保持平衡,保护你的健康。 提示#4。保护你的身体健康,太 虽然身体和情感健康是不同的事物,但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时,你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节,这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康,你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。 #5.不要害怕寻求帮助 如果你正在努力控制自己的情绪,如果你遭受了创伤,或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉,寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助,您的情绪健康都能从支持中受益,就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福,并关心如何保护它。 最后的想法 你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为,忽视它对你的整体健康的重要性,照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间,可以帮助你学会管理你的情绪健康,并给予它应有的关注。    

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  • 5 Very Bad Ways to Deal with Your Negative Emotions
    十月 14, 2019

    5种处理负面情绪的非常糟糕的方法

    无论您是在与沮丧,愤怒,悲伤,内或其他困难作斗争,负面情绪都难以应对。但是,当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时,它们并不一定会令人恐惧。事实上,如果做得好,对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是,我们有很多方法来应对负面情绪,这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时,您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么?这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪,而不是表达和处理情绪时,您就会开始建立压力,这种压力不仅影响您的健康,而且还会损害您的思维。当您这样做时,您的感觉不会消失,而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻,对他人失去耐心,或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案,仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢,因此,没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来,这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精,食物,毒品,购物,赌博还是性行为,都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木,并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些,但您仍然没有解决潜在的问题,您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况,您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时,有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁,暴力,胁迫或情感虐待。随着时间的流逝,这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中,有一个共同的想法,就是拥有强烈的感情(或根本没有任何真实的感情)会使您变得虚弱。但是,情绪激动并不是软弱的迹象。但是,当您选择不正确处理自己的情绪时,您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时,您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险,这些行为有助于释放压力,但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别,处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受,您才能使它们得到控制,并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时,您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略,并学习如何正确处理它们。

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  • The Serious Consequences of Ignoring Your Emotional Health
    九月 20, 2019

    忽视情绪健康的严重后果

    我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。 例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。  

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  • What Emotional Health Looks Like
    九月 18, 2019

    什么样的情绪健康

    我们都知道身体健康的标志,对吧?保持健康的体重,健康的饮食,规律的运动,以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么,照顾好你的情绪健康意味着什么呢?你怎么知道你的情绪是否健康? 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎,同样,你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做,所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反,健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难,以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么,保持情绪健康是什么样的呢?以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间,但总的来说,你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在,希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强,你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求,就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受,包括强烈和消极的感受,是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反,这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪,你才能希望从中吸取教训,富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时,它会给你激情和动力,从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望,设定更崇高的目标,并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时,这是一个很好的迹象,表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志,你专注于积极的方面,你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时,你更有可能拥有更牢固的关系,这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习,当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富,财富是财富、地位或成功的象征,而不是珍惜财富,珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式,这也表明你的情绪健康。    

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  • Positive Thinking And Your Emotional Health
    九月 13, 2019

    积极思考和情绪健康

    积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极,结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法,积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分,但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢? 在本文中,我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利?我们潜入吧! 积极的思考让你更快乐的整体 保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑,总是寻找积极的在每一个情况,你改善你的情绪整体。它成为第二性质,你寻找和承认积极。 你越是专注于积极,你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情,让你每天享受幸福。 积极思考有助于你消除消极情绪 当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时,越来越难以看到事物的积极一面,并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。 这将有助于你更好地挑战那些消极的想法,你沮丧,沮丧,或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力,你就越能阻止所有的消极情绪。 积极思考可以帮助你建立更多的自信 你越专注于积极思考,你的信心就越强。当你专注于积极的时候,你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量,你挑战所有消极的想法或倾向,只留下积极,增强信心的背后。 你越是掌握积极的思维能力,你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的,而且有利于建立和培养信心。 积极思考有助于削弱心理健康问题 积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量,你可以克服你的疾病和问题。然而,重要的是要注意,这需要时间;它不会只是一夜之间发生。 积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病,增强你的能力。你越是努力保持积极的心态,你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它,并行使它。 积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。 我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考,不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法,这将有助于您提高积极思考的能力,并保持积极的心态。

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