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ways to treat anxiety naturally2020年6月19日by Glynis Kennedy
焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响,它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时,我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状,指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。 探索减少焦虑的自然方法 帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平,但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗,因为副作用或不良反应,而对另一些人来说,药物根本不能完全解决问题。 所以,让我们来看看一些做和不做,用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑,帮助你感觉更好,看起来更好! 焦虑的自然疗法 如果你患有焦虑或惊恐发作,你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物,如果你的医生建议它,以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。 精油 自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的,然后用来让你平静下来,避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑,创造一个平静的环境,减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油: 薰 衣 草 洋 甘菊 乳香...
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MentalWellbeing2020年5月7日by Glynis Kennedy
与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。
社会关系保护您的心理健康
对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。
失去牢固的人际关系会损害您的幸福
当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。
培养健康的人际关系可以减轻压力
当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。
您从社交关系中学习
当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。
您的同伴小组可以帮助您保持健康
当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。
社交关系为您的生活提供目标
拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。
最后的想法
既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。
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stress hormones2020年4月30日by Glynis Kennedy
我们大多数人很少有时间(或腾出时间)在我们的繁忙的生活,在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处,但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福,开始感觉更受控制,那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。
大自然可以治愈你的情感自我
当你在大自然中,甚至只是看自然场景,你的消极情绪会自动减少,而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时,你的血压会下降,心率会放松,肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生,当长时间不检查时,这种激素会对你的身体造成伤害。
大自然可以提升你的情绪和大脑功能
当你在外面呆上的时候,你更有可能体验平静和平衡的感觉,而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要,并声称生活更有意义,这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时,你集中注意力的能力就会提高,而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头,这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。
大自然可以减轻你的情绪痛苦
当你感到悲伤或应付损失时,在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引,发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时,你经常只是盯着火,或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的,它可以帮助你分散你的情绪痛苦,以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。
大自然给你时间反思
当你在户外,远离日常生活的干扰,你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分,当你走出家门,花时间享受大自然时,你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所,让您平静地思考基本思想。
大自然将你与更大的世界联系起来
当你在大自然中消磨时间时,你学会欣赏自然世界,以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时,你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。
独自度过一些优质时光
体验自然,也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践,当你在户外度过一些单独时间时,你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系,同时享受和平与安宁。当你有时间给自己,你更欣赏你的亲密关系,你有机会仔细考虑你的生活的优先事项,你作出重要的决定,什么是必要的你的幸福和幸福。
最后的想法
为了享受情绪健康,你故意选择不时花时间在户外,这一点至关重要。外出会提高你的压力水平,给你时间减压,把你连接到我们的星球,并提供反思和思考的机会。
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2020年4月15日by Glynis Kennedy
经常练习瑜伽的人都会告诉您,瑜伽不仅对身体有益,而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系,同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。
瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是,在身体和心灵之间建立联系,这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。
#1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系,更多地是关注和观察,而更少的是判断。您学会信任自己,同时也学会爱自己。随着时间的流逝,您将通过定期的瑜伽练习获得信心,这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵,这使您能够理解并与自己更深入地联系。
#2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体,思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时,在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面,这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨,当您在生活的某个方面找到平衡时,就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。
#3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习,可帮助您了解如何用思想控制身体,学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱,并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。
#4。您将学会对自己保持温柔,并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异,每天与众不同的练习,因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力,并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康,而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时,您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。
#5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐,并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时,您可以更好地与伴侣,朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人,这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力,而可以与对您重要的人更加亲切,和平相处。
最后的想法
瑜伽就是要与自己建立牢固的联系,学会倾听自己的身心,调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时,所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始,考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。
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ways to help anxiety2019年12月28日by Glynis Kennedy
当您关心的人遭受了情感创伤时,您的支持对于帮助他们处理自己的经历并健康地处理自己的情感至关重要。尽管您可能认为没有什么可以帮助您所爱的人的,但您会错了。您可以通过多种方式来支持某人应对情绪创伤。
支持他们的实际需求
当某人经历创伤事件时,至关重要的是他们必须在生活中找到一些控制和可预测性。回到日常工作中,帮助他们应对“新常态”的工作至关重要,您可以提供帮助。例如,您可以通过帮助他们照看孩子,确保他们有食品杂货或在家里做家务,给他们提供有效地度过情绪所需的空间和时间。
您还可以向他们提供温柔但持续的鼓励,以确保他们能够照顾好自己,饮食良好,睡眠充足并为他们的情感需求腾出时间。您可以与他们共度时光,并时不时地提供一些令人分心的娱乐或轻松愉快的娱乐。
支持他们的情感需求
每个人对创伤的处理方式都不一样,您所爱的人可能想谈谈他们的经历,或者可能不是。重要的是,您要以他们需要的任何方式提供支持,并且在他们决定准备好之前,不要强迫他们面对这些感觉。
如果他们决定准备谈论自己的感受,请确保您有时间和无干扰的环境来聆听。让他们放心,他们的感觉是完全正常的并且是可以预期的。如果他们变得太爆冷谈话,制定一个计划在未来再次尝试。准备好接受他们的强烈情感,并意识到让这些感觉消失不是您的职责。
随着时间的流逝,一定要承认自己在过程中取得的成就,因为这可以帮助他们看到生活中的积极成就。倾听他们的经历和想法可能很困难,您可能会担心自己将不知道该说或做些什么,而只是记住要善解人意,避免将他们的经历降到最低,并提出可以帮助他们处理自己感受的问题。
当您的朋友不准备讲话时,您仍然可以在那里就可以满足他们的情感需求。通过提供上面提到的实用帮助并定期出现,您可以在他们准备好时让他们知道您在那里。
在获得帮助时支持他们
有时,对创伤的处理过于激烈,以至于人们无法自行应对。如果您发现自己所爱的人确实在挣扎,或者他们与世隔绝,或者他们的情绪导致他们在生活中做出不健康或有害的选择,那么您可能建议他们寻求专业的帮助来应对他们的情绪创伤。
提供帮助他们预约或寻找提供者的机会。让他们知道寻求帮助是应对创伤的绝妙策略,只要您关心他们的幸福,就鼓励他们获得帮助。
最后的想法
很难看到你所爱的人陷入困境。而且,如果您一生中从未经历过创伤,那么您可能不会完全掌握可能伴随创伤事件发生的情绪的范围。但是,即使您想知道该怎么做,也要知道,在您的朋友那里,为您的朋友服务并表现出您的爱与支持正是他们在斗争中所需要的。
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2019年12月21日by Glynis Kennedy
忍受创伤经历对我们每个人都有不同的影响。尽管有些人可能会感到一生的伤痕,但另一些人发现了恢复甚至成长的能力。要有效地从创伤中恢复过来,就需要付出艰辛的努力,并全心全意地参与其中,以适应痛苦的情绪以及从经验中学习。
什么是情感创伤?
您几乎无法控制或无法控制的高压力事件会导致情绪创伤。发生此类事件后,您常常会感到无助和不安全。情绪创伤可能是由一次性事件(例如伤害或事故)引起的,也可能是由于持续的压力(例如虐待或患有威胁生命的疾病)引起的。创伤是生活中各种事件的结果,包括亲人的死亡,失业或自然灾害。
创伤通常源于突发事件,您觉得无能为力。儿童期的创伤特别难以处理和克服。
处理情感创伤
当您试图驾驭创伤事件后发生的情绪和思想时,获得帮助至关重要。从这种类型的经验中恢复是不可能自己发生的。无论您有多少内在的解决能力,您都需要与其他人建立联系才能有效治愈。
如果您想适当地应对创伤带来的巨大压力和情绪动荡,则需要经历四个疗愈阶段。有些人在一个阶段花费的时间要长于另一个阶段,但是完全康复的人发现,为了情感健康,他们必须完成所有这些工作。
创伤恢复的阶段
专注于基本需求
当您遭受创伤时,您可能会因压力和其他输入而承受过多的情绪,图像,记忆和刺激,使您感到仿佛无法处理任何事情,因此何必去尝试。这种麻木感是由于大脑的震动和超负荷而引起的,在此期间,您的思维不够清晰或理性。许多人描述在这段时间里他们死于内心或失去联系,而对生活的关注转向了基本需求。
表达感情
当您的思想开始恢复并可以接受更多的输入和刺激后,情绪开始恢复。在大多数情况下,人们可以在他们的支持系统的帮助下处理自己的感受并通过它们进行工作,但是,如果您的创伤很长或很长时间,您可能需要专业的帮助来应对这些困难。
在此阶段,表达情绪至关重要。讲你的故事;说说它。您讨论的心情越多,您就越能从事件的记忆中解脱出来。现在,感觉这些强烈的情绪可以使您to愈。
采取行动
寻找可以让您感到有力量且有目的的事情。行动即使在很小的程度上也可以帮助您有所作为,让您有控制感。寻找可以让您将积极能量投入世界并为自己或他人带来改变的事物。
接受新的你
在遭受创伤事件后,您将以戏剧性的方式变化和成长。您将不会像以前那样经历同一个人,因此,至关重要的是,您必须学会找到使新人重新融入生活的方法。您的价值观可能已经改变;您的优先级可能已经改变。您的新生活将如何接受与以往不同但更强大的这种经历?
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这是真的。但这并不意味着感觉不是 真实。这只是意味着它们不是事实,不是现实。即使您有深刻的感受,也并不意味着这是现实。了解这一点–您的感受和情感是绝对正确的。
这并不是要问您的感觉或是否应该以这种方式。但是你 做 不得不质疑您的感受是基于什么的?这是现实吗?可能不会。
孤独是一个很好的例子。当您感到孤独时,您很容易会以为会一直是这种方式,或者因为没有人喜欢您而感到孤独。那是现实吗?让我们看一下证据。
您认为您生活中的哪些人是您的朋友?今天有人在网上发短信给您或与您互动吗?您上一次何时与某人有联系?
您可以承认自己的寂寞,但仍然可以认识到这并不是永远的。这种感觉对您来说是真实的,因为它是真实的感觉。但是,其他人不会看到与您相同的视图。您可以像别人为您所做的那样验证并倾听他人的感受,但是满足您的感受不是任何人的责任。是你自己的没有人可以改变它,但是你。
让我们说清楚-别人绝对可以使您振作起来并振作起来。但是,这不是他们的责任。这是你的责任。
您的感觉和情感是促使您前进的动力。即使在发生灾难后,它们也会推动您前进。即使您不断面临失望,他们也会刺探您。您可以成为一个情绪激动的人,如果不是,那么您可能会认识一个人。那不是天生的坏事。你的感受 能够 是一件好事!当您意识到它们并不总是植根于现实中时。
随着年龄的增长,您已经学会了了解自己的感受。您接受它们,信任它们,甚至享受它们。但是,有时候,我们忘记拥抱积极的情绪,而挂在负面的情绪上,这给我们带来恐惧和痛苦。
那是可以帮助您理解自己的感觉并不能总是告诉您真相的事情。有时,我们会体验到不真实的感觉。不过,感觉很真实。所以,如果感觉真实,那就 必须 是真实的。
感觉不是现实。
生活中的许多事情都会触发情感反应。有些来自过去,有些来自现在,甚至还有那些由未来的想法引发的事件。然后有幻想产生的感觉。我们用谎言充斥着令人不快的谎言,这是不必要的。
我们每天都面临着无尽的情绪,包括消极和积极的情绪。您要做的是学会区分植根于现实的那些感觉和直接来自您的想象力的那些感觉。
老板看着你很有趣,现在你确信自己将被解雇。那不是现实。那就是您的想象力在欺骗您。您已经允许这些感觉吞噬了您,使您不知所措,这都是因为您在想象中创造了负面的结果。它可能使您在数小时甚至数天的时间内都感到不适。
您无需有这种感觉。在这种情况下,您可以做的最好的事情就是正面解决您的感觉。一旦您开始感到负面情绪,请查看证据。这种感觉植根于现实吗?您的悲惨经历很有可能误导您。
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mood improvement2019年12月7日by Glynis Kennedy
无论您是在应对某些具有挑战性的情绪还是只是在努力度过糟糕的一天,都有一种心理健康工具可以在所有情况下帮助您改善情绪健康。现在写关于您生活中正在发生的事情,只能帮助您改善情绪,但也可以增进您的情感幸福感。
为什么日记有帮助
关于您的思想和感受的写作行为被称为表现性写作,已被证明可以改善您的心理并有益于您的情绪健康。当您撰写这些文章时,您会感觉更好,更扎根,并且可以帮助您处理感觉并注意到可能会影响您情绪健康的行为方式。日记可以帮助减轻压力,甚至改善您的记忆力!
写作的身体行为使您有时间思考自己的情绪。记日记可以帮助您澄清自己的感受和想法,甚至可以让您访问阻碍情感发展进度的深层情感。当您撰写关于自己的文章时,也可以使您更好地了解自己的身份。
日记成为您思想和情感的时间囊,当您以后回顾条目时,可以学到很多有关自己的知识。因此,日记成为自省的工具,可以帮助您养成和克服不健康的习惯。当您将事情记录下来时,它将成为一条记录,您以后可以参考。
即使每天只写五分钟,也会对您的情绪稳定和健康产生深远影响。尽管看起来这项活动可能没有那么重要,但数十年来的研究表明,日记是可以用来改善情绪健康的最有效策略之一。
日记提示
许多人认为他们无法写日记是因为他们“不是好作家”,或者他们没有任何有趣的事情要写。日记的重点不是让他人阅读或娱乐他人。相反,它是记录您的想法并将其放在纸上的一种方法,因此它们不再占据您的脑海。
这里有一些提示,可以帮助您入门。
#1您不必说任何令人难忘或重要的事情。只需写下您的一天,您在想什么或感觉如何。
#2。每天留出一个特定的时间来记日记并坚持下去。如果您不每天都写,那可以,只需确保定期进行并确保它在您的生活中占有特定的位置即可。
#3。把事情简单化。您不需要每天写几个小时。一周几次只需五到十分钟就足够了。
#4。不用担心您的写作方式。拼写,语法和标点符号无关紧要。这是给您和您一个人的,因此,下定决心比风格更重要。
#5。请至少等待一个月,然后再回顾所写内容。然后,养成每隔几个月重新阅读一次条目的习惯。
#6。继续做。养成这种习惯的次数越多,改善情绪健康的工具就越有效。
最后的想法
日记是一种处理压倒性情绪或日常压力的有效策略。您每天仅需五分钟即可完成这项工作,但对您的健康却有很大影响。
那些记日记的人更有可能更好地管理自己的情绪,拥有更多的自我意识,这些都有助于他们的幸福和幸福。你还在等什么?立即开始您的日记!
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relieving anxiety2019年12月3日by Glynis Kennedy
你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何?...
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stressed2019年11月24日by Glynis Kennedy
你有没有注意到快乐的人似乎身体更健康?幸福能转化为更好的身体健康是什么?在本文中,我们将研究幸福与健康之间的联系以及心理健康的作用。
快乐的人压力较小...
压力对你的身体是硬的,它可以损害你 免疫系统 让你感到疲劳严重的压力,特别是在很长一段时间,甚至可能导致心脏病发作,中风,慢性焦虑,偏头痛,动脉瘤和许多其他健康问题。更快乐,你会经历一个较低的压力水平。
幸福是一种强大的情感,它涌过你,影响你生活中的许多不同领域。当你快乐时,压力对你的心理健康或日常生活的影响并不大。如果你快乐,压力就不会增长并接管你的生活。
一般来说,生活中的幸福意味着你经历的消极程度较小,并且享有更积极的前景。 不管我们喜欢承认与否,我们的前景都会对我们的健康有很大影响。如果你保持积极的态度,你比对它持否定态度,更有可能克服你所正在克服的健康问题。
我们的头脑是一个强大的东西,我们的心态可以使我们或打破,当涉及到与健康问题。幸福促进一种更积极的态度,这将有助于你提供你保持战斗所需的力量和精力,直到你赢了。
更快乐的人倾向于吃得更健康...
研究已经表明,那些更快乐的人比那些不快乐的人更可能吃健康饮食与健康水果和蔬菜混合。健康、全面的饮食可以促进广泛的健康益处,以及 提升你的心情.你会惊讶于更健康的饮食能对你的心情和整体健康有什么用。
健康的行为创造了一个积极的循环,保持你的身心健康。更快乐的人倾向于做出更健康的食物选择,这样可以提升他们的心情;这是一个有益的周期,有助于保持积极的生活方式,同时促进最佳健康。
更快乐的人往往更 身体活动。.
我们在最后一节中提到的同一项研究也表明,更快乐的人身体活动的可能性要高出33%,这是完成个人健康的另一个必要组成部分。 当你情绪低落、沮丧或痛苦时,身体活动就更难了,特别是当你感到昏昏欲睡或感到焦虑时。
快乐的人多锻炼,燃烧更多的卡路里,体验积极的情绪...
好消息是,你身体活动越多,你似乎拥有的能量就越容易,因为身体活动也更容易。身体活动释放你的身体感觉良好的化学物质,提高你的心情。 你需要记住,心灵和身体是一个单位,一起工作,以改善你的健康。
在创造健康生活方式的道路上,你首先应该关注你的 心理健康 因为压力会造成严重的身体健康问题。 自我护理,冥想和个人时间可以帮助确保你快乐,并能够保持这种幸福。永远不要忘记,你的心理健康和你的身体健康是齐头并进的。
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women on swings2019年11月7日by Glynis Kennedy
那是一百万美元的问题,不是吗? 您在教堂,酒吧,与孩子一起在杂货店或公园里逛街,自己喝杯咖啡休息一下,或者乘飞机赶回家中以应对家庭紧急情况。无论出于何种原因,您的表情都可以告诉世界: 你没有心情。 对您来说,发生了很大的错误。 想象一下。 斯蒂芬妮(Stephanie)距离她成长的小镇有一千英里。不幸的是,她的母亲有几个医疗问题,照顾母亲落在了斯蒂芬妮的姐姐那里。 6年前,斯蒂芬妮(Stephanie)的母亲有一个四倍的旁路,今天她正在接受很多药物治疗。昨天,斯蒂芬妮的姐姐克里斯打电话告诉斯蒂芬妮,他们的母亲在当地的杂货店里发生了一些停电事件。 这很令人担忧,因为斯蒂芬妮知道她母亲的某些药物会引起头昏和疲劳。无论如何,克里斯把他们的妈妈赶到了E.R.,他们在那里完成了MRI检查并诊断出她经历了熟食症。 尽管斯蒂芬妮已经在回家的飞机上,但在医生对她母亲的CT扫描进行检查之前。整个事件使Stephanie感到恐惧,原因很多。 当飞行员将乘客降落在云层上方的飞机上时,斯蒂芬妮旁边的乘客俯身问道: 你还好吗?有什么事吗 情绪和感情 即使这是两个截然不同的现象,我们也倾向于互换使用情感和感觉这两个词。情绪是我们的大脑对身体变化的生化反应。这是我们的生存机制。 战斗或逃跑可谓是一种情感,因为当我们的身体处于危险之中时,我们的大脑会恐惧地做出反应。感觉是我们对情绪的反应,通常是潜意识的。 从字面上看,我们无法控制自己的情感和感觉。因此,只需将这个概念放在脑海中即可。但是,一旦我们体验到它们,我们就可以学会识别并处理这些情感和感觉。我们也可以学会调节自己的情绪和情感,但前提是我们必须正确地识别它们。 内在情感和身体上发生的事情是通过感觉向您描绘的 某些感觉可能是您所处的心情,或者是令人振奋的锻炼之后的感觉。基本上,您体内的情感和生理状况都是通过感觉来描绘的。 激动 耻辱 同情 情绪和情绪变化 疲倦 焦虑 同样,即使情感和感受在技术上有所不同,但还是有些交叉。我们可能会认为满足和喜悦就是幸福。满足和喜悦是我们由于情感幸福而经历的一时的感觉。 你觉得怎么样?...
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vitamins for stress2019年11月5日by Glynis Kennedy
在工作、家庭、跑腿、照顾孩子、付账单以及刚刚通过你的日常生活,它可能会让人感到很困难,就像你根本没时间做其他任何事情。 处理棘手的情绪,像孤独、悲伤、愤怒、或需要时间,所以我们常常会选择不来对付它们而不是对抗和处理我们的感觉。 但是,由于这些情绪往往是最深刻的压力在我们的生活、学习,以有效处理这些可以让剩下的那些东西更容易,而不是更难。 学习处理困难的情绪开始通过练习觉知的教你如何放松自己的情绪和反应舒缓复杂的感受。 一旦你在一个国家的关注,就很容易反思和深思熟虑的处理你的情感而不是仅仅作出反应不在我身边。 所需的步骤,处理复杂的情绪 首先承认你需要去感受那种情绪中。 留意它会让你感觉到身体和你身体的哪一部分回应它。 哪些肌肉紧张的症状, what do you feel when you think about it ? 不要忽视这些迹象。 注意,因为如果你尝试把它们推到一边,他们一定会想办法让自己为人所知的版本。 关注它们的首要步骤是和常常面对困难的人斗争承认伤感情。 下一步,你一定要准确的确定你的感受。 应尽可能精确和关注的事实是,这是一种情感。 这不是你是谁。...
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understanding emotions2019年10月31日by Glynis Kennedy
简短答案:
不。
复杂的答案:
也许。
什么是情感和感受?
情绪降落到我们的大脑,对我们的身体产生的外部刺激产生生化反应。一个害怕蛇的人在花园里看到蛇时会感到恐惧。蛇是否只是在早晨的空气中晒日光浴的黑蛇都没有关系。它仍然使恐惧症患者感到恐惧。
一个跳出飞机的人会感到一阵兴奋和兴奋。他的理性头脑可能知道他的背上绑着一个降落伞,但是他的原始生存本能会在空气稀薄的事实中发挥作用并表达意见,并且他知道身体以惊人的速度下落。一些理由。
甚至动物也会经历情感和感觉。
一只狗在七月中旬的暴风雨或北卡罗来纳州的九月飓风中会害羞。每当它打雷时,她甚至会在每一次拍手声中穿过房子咆哮。
感觉是我们对情绪的反应或解释的方式。在某些情况下,感觉和情感可能会重叠。这取决于您遵循的理论。满足感可能是情感幸福的结果。
控制
如果您要跳出飞机,那么之前是否做过都没关系;如果您与其他经验丰富的跳手一起跳;或者这是您第一次来。您的身体将以给定的方式做出反应。您绝对不能抑制那种兴奋和兴奋的感觉。
这在物理上是不可能的。
之所以不可能,是因为如果我们在心理上足够强壮,感觉和情感不仅是可以消除的思维方式。我们创造那些来解释我们的情感和感受。
跳伞者会急切地感到,担心会穿过园丁的双腿,或者在雷声拍手的时候,狗脊椎上空的寒冷都来自生化生理反应。在所有这些情况下,所涉人员的大脑都知道某些外部刺激作用于其身体。因此,大脑是唯一能做出反应的方式。
这取决于我们不断发展的生存本能。
个人的责任
以园丁为例,她可能无法控制今天早晨走出去到花园里看到最大的黑蛇时所感到的瘫痪恐惧,这是她一生中在花园小径上晒日光浴所见到的。
她甚至无法控制自己的腿暂时锁定的事实。但是她确实有能力控制自己的反应方式。
她可以用她的杀蛇者杀死蛇。然后,她将一团糟清理。
她可以简单地跑回自己的房子,假装花园不再存在。在这种情况下,花园将无人看管,而蛇可能永远也不会回到花园。
她可以花点时间恢复自己的感觉,让肾上腺素完成其过程,并继续按照她原本的意图除草花园。
不管您对任何情况有什么看法,问题都不应在于您是否可以控制自己的情绪或感觉。相反,重点应该放在理解您的感觉,如何使用它们,它们的服务目的以及如何响应它们上。
您可能无法控制嫉妒,恐惧,兴奋或希望的感觉,但您确实可以完全控制选择如何对引起这些(或任何其他)感觉的情况做出反应和做出反应。
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zafu zabuton2019年10月29日by Glynis Kennedy
我们都必须时不时地处理一箱拖把。让自己摆脱痛苦的方法之一是你的乐观。这不能与抑郁混为一谈。抑郁症不能仅仅用简单的乐观来治愈。这只是那些暂时经历一个粗糙补丁。
努力使自己更乐观的整体可以帮助让你摆脱这个暂时的怪事。在本文中,我们将为您提供一些有用的技巧,以提高你的乐观和治愈你的痛苦。
创建积极的咒语
如果你想努力让自己更加乐观,你必须从积极的咒语开始。你充满你的头脑中的主动性和乐观性越多,它就越容易;会很自然的
想出一些积极的咒语,让你每天重复自己。当你找到自己认为你不够的时刻时,用相反的正面咒语来战胜这些感觉。您也可以将这些用于日常咒语。
设定您可以努力实现的目标
没有什么能促进积极和幸福,就像实现你的目标一样。有一些工作,并完成你的目标,可以创造奇迹,你的乐观和整体的自我形象和信心。
设定可实现的目标并实现这些目标可以真正提高你的乐观情绪。你为自己完成得越多,就越容易乐观。
保持积极因素在视线中
当你试图变得更加乐观时,保持对积极因素的专注是很重要的。当事情不走你的路,不要立即跳到所有的消极;花点时间评估积极因素,乐观地看待形势。
没有什么是不可能的,纠正错误永远不会太晚,所以只要坚持下去,让自己看着光明的一面。
保持"来什么五月"的心态
过度担心未来从未帮助任何人在生活中得到任何进一步。意识到你不能预测或改变未来是乐观的重要部分。你越是接受你的方式,你就越容易充分利用它或努力去改进它。
不浪费时间试图预测未来可以帮助你变得更加乐观,治愈你的痛苦
消除负面影响
一直过于消极的人就像黑洞。他们从你中吸取幸福和生活,留下一个悲伤的外壳。消除生活中的负面影响。那些把你困下来的人和东西,让你感觉小,等等,把它们剪掉。你不需要分心或消极破坏你的进步。
强迫自己专注于解决方案
我们中的许多人倾向于把注意力集中在这个问题上,窝藏他们,让他们在我们心中溃烂。为了提高你的乐观,你必须强迫自己改变这个思维过程。
你可以改变你的思维过程,强迫自己开始专注于解决方案,而不是问题。通风是健康的,但限制它到健康量;你需要积极寻找解决方案,而不是纠缠于这个问题。继续前进,学习和寻找解决方案。
事实上,乐观可以治愈你的痛苦;诀窍是使自己成为一个乐观的人。这将需要时间和勤奋的努力,但如果你坚持下去,好处就远远是值得的。乐观能改变你的生活。
我们希望这篇文章能激励你努力建立你的乐观主义,作为治愈你痛苦的良方。我们祝你在这次旅程中万事如意。
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tackling depression and anxiety2019年10月27日by Glynis Kennedy
有很多事情会影响你的情绪健康,但你知道饮食是其中之一吗?你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么,调整你选择的食物,以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。
在本文中,我们将帮助您仔细审视您的饮食,以帮助改善您的情绪健康。
停止食用高加工食品
含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡,烦躁,并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好,并且含有化学物质,可以恶化导致你的情绪不稳定。
用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化,但在你知道它之前,你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点,但如果你能买得起,结果就是值得的。
避免咖啡因和糖
咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况,使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动,而你享受他们,他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。
然而,你必须注意的是,这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡,你发现自己渴望他们,使你高度烦躁,甚至更情绪化。
多吃水果和蔬菜
适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜,将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素,你需要保持你的大脑正常运转,让你快乐,并减轻你的焦虑。
限制红肉、钠和饱和脂肪
红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好,因为它们会阻塞你的结肠和动脉。
如果这不起作用怎么办?
虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题,你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解,请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。
你可能有比你想象的更糟糕的情况,或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现,只是与像顾问或治疗师这样的人交谈,有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己,做适合你的事情。
找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用,因为某些食物会使你烦躁不安,恶化焦虑或抑郁等。
仔细审视一下你体内的食物种类,可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助,考虑寻求医疗专业人士的帮助,你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗,以帮助您稳定你的情绪。
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working with anger2019年10月24日by Glynis Kennedy
“那些孩子让我受不了了,我要失去了。”
“如果他继续像这样对待我,我会爆炸的。”
“如果情况持续下去,您将不得不阻止我。”
您是否曾经(或尽管)说过这些话?
它们是情绪化的定时炸弹的很好的例子。当您有这种感觉时,应该在脖子上戴上警告标志。您即将崩溃,如果您屈服于这些情绪,可能会损害您的信誉。让我们看一个真实的例子。
贝基在上班。她从事客户服务工作,已经担任了很多年。她知道内在和外在的过程。不幸的是,她面临着不知道如何导航的情况。因此,她要求其主管。那个主管对公司来说是相当陌生的,整日都疲于奔命。
当她回应贝基的求助电话时,她很生气。因此,贝基通过要求主管提供帮助来解释她的问题。主管告诉贝基自己弄清楚,暴风雨开始暴风雨。贝基已经达到了她的临界点,并向主管喊叫,告诉她她知道该怎么做。
是的,那个女孩是一颗定时炸弹,现在她有很多事情要做。尽管她可能会感到爆炸有道理,尽管我们可以同情,但这并不是适当的回应。
现在,贝基可以道歉,但是她和主管很有可能无法修补栅栏。她还可能面临纪律处分,可能失业或在晋升机会方面处于落后地位。都是因为她屈服于压倒性的情绪。
管理情绪
当您内心感到这种建筑物的紧张感时,请深呼吸。这将使您有片刻时间来考虑过度反应的潜在后果或影响。了解造成压力和动荡的不良情绪的原因也很重要。您还可以在日常生活中看到情绪动荡的定时炸弹。
您可以在有两名护士的医院中看到它,一位护士开朗而富有同情心,另一位则匆匆而又不友好。您可以在自己的办公室中看到它,两个人在同一位置,各自处理任务的方式不同。我们的信念,过滤器,养育,生活经验,价值和健康都有助于我们处理情况。这就是为什么我们每个人对同一情况都有不同的情感反应的原因。
您需要寻找五个破坏者–沮丧,恐惧,失望,自我怀疑和愤怒。
沮丧–您的道路上有障碍。
恐惧–您的大脑正试图保护您。
失望–没达到期望。
自我怀疑–您低估了自己的价值。
愤怒–您的价值观正在受到挑战。
要控制这些情绪,您必须识别它们并问自己为什么会这样,承认它,在触发和响应之间放置时间/空间,并积极选择应对方式。您在管理情绪方面将面临的最大挑战是在触发器和初始响应之间留出空间。
您可以深呼吸或者在可能的情况下远离现场。这将使您有时间主动选择您的回答。您无法控制自己对事件或情况的即时情感反应。但是,您可以控制自己的反应,这是扩散情感滴答定时炸弹的关键。
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MentalWellbeing2019年10月23日by Glynis Kennedy
对于许多人来说,表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉,如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安,所以他们把这些感觉放在一边,并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪? 这是一个复杂的答案,理解为什么这么多的人都不敢感到强烈,紧张,或所谓的负面情绪。 但主要的原因是,无论出于何种原因,他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄,从配偶或伴侣的生活中,或在工作中的主管,一个共同的心态,不幸的是,在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你,"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有,事实上,使他们消失。 这意味着他们流连忘返,未经处理和误解,并最终,他们会找到新的方法来体现自己,包括通过影响你的精神,身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中,情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情,即使只是一个小的表达,他们可以感到恐惧,就像你会突然崩溃,无法恢复。 所以,你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因,为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的,你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福,当我们看到别人表达悲伤或恐惧时,最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福,许多人认为,如果你有一些其他的情感,不是幸福,你的生活是在功能障碍,你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪,并学会真正体验和表达它们时,你会看到这不是一种放纵,以自我为中心的生活方式,而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情,这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪,并感受到它们时,你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应...
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MentalWellbeing2019年10月18日by Miro Posavec
照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时,他们通常只是指你的身体,但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康,我们给你一些建议。
但首先,我们真正所说的情绪健康是什么意思?它包括你的想法,你的感受,以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪,并有效地处理它们。它也同情别人,因为你意识到情绪如何影响他们,以及。
提示#1。处理您的压力
压力释放有害激素和神经递质,影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心,使得你更有可能做出不健康的选择,让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步,然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。
提示#2。建立更多的社交联系
拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系,对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰,他们教你新的视角,他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性,从而随着时间的推移保护您的情绪健康。
提示#3。争取平衡
在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时,你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间,以保持平衡,保护你的健康。
提示#4。保护你的身体健康,太
虽然身体和情感健康是不同的事物,但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时,你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节,这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康,你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。
#5.不要害怕寻求帮助
如果你正在努力控制自己的情绪,如果你遭受了创伤,或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉,寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助,您的情绪健康都能从支持中受益,就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福,并关心如何保护它。
最后的想法
你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为,忽视它对你的整体健康的重要性,照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间,可以帮助你学会管理你的情绪健康,并给予它应有的关注。
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what is the best way to cope with anxiety2019年10月16日by Glynis Kennedy
如果您想过上幸福,健康的生活并实现自己的目标,那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后,再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活,包括精力,动力,注意力,注意力和压力。如果任其发展,可能会导致焦虑,沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。
压力管理
通常,我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝,负面因素逐渐增多,我们没有意识到它会影响我们的睡眠,饮食和行为。压力会导致疲劳,脱发,肌肉疼痛,体重变化,不孕症,当然还有负面情绪。
您无法消除生活中的每一种压力情况。但是,您可以学会放开无法控制的事物,并减轻那些确实会造成压力的事物。例如,您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下,然后离开办公室来应对压力带来的压力。
定期运动
证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天,您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。
拔掉电源
我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常,我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中,我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此,还有 一些 突发新闻类型,引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间,您陷入了雪崩之中,情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。
做好自己和您的心理健康,这是一个主要的好处,并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰,并不受束缚地度过一天。与人面对面互动,与他人交流,享受大自然。
什么时候走开
不管您要处理什么。重要的是,您必须了解何时应该离开某个情况(或休息一下)。坚持下去并让自己感到沮丧很容易,但是短暂的休息可以使一切变得不同。
做出健康的选择
当您感到饥饿感在傍晚时分到来时,您该怎么办?您漫步到自动售货机,然后拿起糖果棒。也许您带了零食,但是对您来说,这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择,您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食,该零食的血糖指数低,可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如,一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。
您想训练自己的大脑,使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水!
遵循上述提示并不容易,尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是,一旦开始进行这些更改,您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争,但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。
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5种处理负面情绪的非常糟糕的方法
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ways to control anxiety2019年10月14日by Glynis Kennedy
无论您是在与沮丧,愤怒,悲伤,内或其他困难作斗争,负面情绪都难以应对。但是,当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时,它们并不一定会令人恐惧。事实上,如果做得好,对付自己的负面情绪非常有益健康。
但是,我们有很多方法来应对负面情绪,这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时,您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么?这是五个例子
装瓶
当您选择抑制情绪,而不是表达和处理情绪时,您就会开始建立压力,这种压力不仅影响您的健康,而且还会损害您的思维。当您这样做时,您的感觉不会消失,而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻,对他人失去耐心,或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案,仍然使您不得不稍后处理自己的感受。
退出他人
消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢,因此,没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来,这是您在艰难时期中所需要的。
麻痹你的痛苦
无论您选择的“毒品”是酒精,食物,毒品,购物,赌博还是性行为,都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木,并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些,但您仍然没有解决潜在的问题,您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况,您以后必须处理。
拿走别人
当您感到难受时,有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁,暴力,胁迫或情感虐待。随着时间的流逝,这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。
相信情绪会让你虚弱
在我们的文化中,有一个共同的想法,就是拥有强烈的感情(或根本没有任何真实的感情)会使您变得虚弱。但是,情绪激动并不是软弱的迹象。但是,当您选择不正确处理自己的情绪时,您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时,您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险,这些行为有助于释放压力,但无助于处理您的感觉。
最后的想法
学习以健康的方式识别,处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受,您才能使它们得到控制,并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时,您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略,并学习如何正确处理它们。
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stress relief2019年9月23日by Glynis Kennedy
今天,我们听到很多关于情感、理解我们感情的重要性以及如何快乐的谈话。但是,在我们能够找到理解我们情绪健康的核心之前,我们必须首先了解他们最基本的情绪。
虽然这个问题已经被哲学家、心理学家和神经学家用许多方式回答了,但我们提供了一个概述,不仅帮助您了解情绪的起源,还通过它们如何改变和影响你的身体和心灵。
理解情感
情感不仅仅是一件事的产物。事实上,你的感受是通过将认知判断与你对期望与身体生理变化以及思维习惯和过去经历相匹配的认知判断相结合而创造的。
当我们观察你的大脑活动时,我们可以看到你大脑的情感中心通过感知你的身体的反应,同时根据你自己的幸福标准评估已知因素来产生你的情感。让我们更仔细地看一下。
构成你情绪的第一个因素是你的主观经验。当你发生什么事情时,你确定这是否让你更接近你的幸福观念或更远。你决定这个事件、人或情况如何匹配你生活中的真正幸福的"理想"。离这个理想越近,你会感觉越幸福。离你越远,你就越不满意、生气、困惑或厌恶。
接下来,你的身体对你身上发生的事情有不同的身体反应。例如,当你害怕时,你的心会赛跑,你的手掌可能会出汗。这些是自主神经系统所奉献的反应,这是你大脑的一部分,试图保护你的安全,保护你免受危险。当你感觉到某些身体反应时,你的头脑会将这些记录成特定的情绪。
最后,我们有一个行为反应,这就是你如何表达这种特定的情感。我们的情感健康很大程度上取决于我们如何管理我们表达这些不同情绪,以及我们如何理解别人是如何表达他们的。
很多时候,情感表达受到文化规范的支配或影响,但也有许多普遍表达使得人们很容易分辨出某人在文化边界上的感受。
基本情感
四十多年前,一位名叫保罗·埃克曼的心理学家决定,所有的情绪都可以被归为六大类之一,在不同文化中是普遍的。他的类别是幸福、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊喜。后来,其他群体被添加,包括尴尬,羞愧,骄傲,兴奋,满足和娱乐。
当你考虑所有其他的数千种情绪时,它们都是两种基本类别的组合。例如,兴奋是幸福和期待的结合。愤怒是愤怒和烦恼的结合。
情绪和情绪的区别
虽然你的情绪通常只持续一小段时间,并且有某种可识别的原因,但情绪通常持续时间更长,是情绪的温和版本。找出情绪的原因往往更具挑战性。
最后的想法
我们经历的各种情绪会影响我们与他人的互动方式以及我们为生活而做出的决定。你的感受影响一切,从你的感知到你的行动和选择,所以理解它们对你的自我认知和情感健康至关重要。如果你想管理和控制你的情绪,而不是允许他们管理和控制你,那么第一步是了解你的感受和原因。
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MentalWellbeing2019年9月20日by Glynis Kennedy
我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。
情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。
当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。
忽略你的感情如何影响你的健康
拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。
例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。
未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。
倾听你的感受
情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。
第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。
忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。
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sleep anxiety treatment2019年9月18日by Glynis Kennedy
我们都知道身体健康的标志,对吧?保持健康的体重,健康的饮食,规律的运动,以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么,照顾好你的情绪健康意味着什么呢?你怎么知道你的情绪是否健康?
情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎,同样,你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做,所以这并不能定义我们的情绪健康。
相反,健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难,以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么,保持情绪健康是什么样的呢?以下是一些指标。
#一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间,但总的来说,你喜欢你自己。
情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在,希望别人看到真实的你。
#2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强,你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求,就像尊重自己一样。
#三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受,包括强烈和消极的感受,是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反,这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪,你才能希望从中吸取教训,富有成效地前进。
#四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时,它会给你激情和动力,从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望,设定更崇高的目标,并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。
#5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时,这是一个很好的迹象,表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志,你专注于积极的方面,你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时,你更有可能拥有更牢固的关系,这也能加强你自己的情感健康。
#6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习,当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富,财富是财富、地位或成功的象征,而不是珍惜财富,珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式,这也表明你的情绪健康。
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MentalWellbeing2019年9月16日by Glynis Kennedy
对于我们大多数人来说,处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析,对感情的价值不大。因此,我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪,这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。
然而,你越是忽视或分散你情绪的注意力,你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时,他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果,这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。
让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因,为什么你欠自己开始处理你的感情。
#1.麻木一种情绪使他们麻木。
当你避免一些情绪时,你会制造障碍,减少你所有的感情,包括积极的感觉。因此,试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时,你也敞开心扉去感受真正的幸福。
做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分,也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分,我们也危及积极的方面。
#2.斗争是不必要的,只会造成更多的伤害。
这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多,你就越难受难,你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪,并学会有效地处理这些情绪,你的伤害将是短暂的和富有成效的,而不是长期和毫无意义的。
#3.你的情绪充满了有价值的信息,可以教你一些东西。
当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时,这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿,看看这里!当你注意到这些,而不是忽视他们,你的反应是更有成效,当你选择关注和倾听。
也许你可以了解你生活中未满足的需求,或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息,所以不要忽视并开始倾听。
处理您感觉的技巧
如果你想接触并学会处理你的感受,第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的,因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心,专注于你的感受。
问问自己,你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源,以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的,你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么?对你的感情的本质感到好奇,你会从他们身上学到很多东西。
当你面对你的情绪,并诚实地对自己为什么这出现在你的生活,释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训,就让它去吧。你感觉到了,你已经准备好继续前进了,所以放手吧。然后,你可以和平,停止与这些紧张的情绪,一直困扰你挣扎。
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working with emotional intelligence2019年9月14日by Glynis Kennedy
我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体,情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。
培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践,而且并不总是那么容易。
在本文中,我们将帮助您利用积极思考的力量,为您的生活带来更多乐趣。
积极思考如何创造欢乐
我们的思想,情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪,然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活:我们根据自己的情感做出决定,并根据自己的情感对情况做出反应。
消极情绪笼罩您的想法时,您做出的负面决定越多,您做出的负面反应就越多,您的精神状态也会越消极。积极向上时,您会做出积极反应,做出积极的决定,并建立积极的心态。
要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦,您必须控制自己的思想,掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪,甚至不要暗示它进入您的大脑。
您如何控制自己的思想并改善积极思考
首先,您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面,非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。
控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想,并加以操纵以保持积极的态度。首先,您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟,相信是成功的一半。
现在,您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想?是什么使它恶化而又减轻了呢?为什么在这里?
最后,您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时,请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。
你为什么要积极思考
积极思考就是一切;它可以帮助您抵抗疾病,挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多,您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活,并为您的生活带来真正的快乐。
如果您想提高积极思考的能力,我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序,以帮助您利用这种力量并发展这种技能。
尽管此过程可能很耗时且具有挑战性,但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活,将真正的幸福带入生活,并打开一个充满可能性的世界。
我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现,利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。
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positive emotions2019年9月13日by Glynis Kennedy
积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极,结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法,积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分,但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢?
在本文中,我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利?我们潜入吧!
积极的思考让你更快乐的整体
保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑,总是寻找积极的在每一个情况,你改善你的情绪整体。它成为第二性质,你寻找和承认积极。
你越是专注于积极,你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情,让你每天享受幸福。
积极思考有助于你消除消极情绪
当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时,越来越难以看到事物的积极一面,并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。
这将有助于你更好地挑战那些消极的想法,你沮丧,沮丧,或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力,你就越能阻止所有的消极情绪。
积极思考可以帮助你建立更多的自信
你越专注于积极思考,你的信心就越强。当你专注于积极的时候,你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量,你挑战所有消极的想法或倾向,只留下积极,增强信心的背后。
你越是掌握积极的思维能力,你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的,而且有利于建立和培养信心。
积极思考有助于削弱心理健康问题
积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量,你可以克服你的疾病和问题。然而,重要的是要注意,这需要时间;它不会只是一夜之间发生。
积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病,增强你的能力。你越是努力保持积极的心态,你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它,并行使它。
积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。
我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考,不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法,这将有助于您提高积极思考的能力,并保持积极的心态。
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