Nutrition & Fitness

50 Healthy Food Swaps (Skip the Junk Food Better Choices)
310 shake 4 healthy food best healthy food snacks blood pressure cuff blood pressure machine blood pressure monitor bp machine causes of high blood pressure eat healthy feel better ensure drink ensure plus food snacks healthy foods for strong healthy hair frozen food healthy choice healthier diet healthy choice meals good for you healthy eating for 50 year old woman healthy eating for over 50s healthy eating meal plans for beginners healthy eating portion control healthy food for 50 year old woman healthy food for dummies healthy low calorie food near me healthy plant foods i want healthy food low calorie snacks nutrition for healthy life Nutrition&Fitness omron blood pressure monitor protein bars sphygmomanometer ways to eat healthy and lose weight
50 健康食品交换（跳过垃圾食品，做出更好的选择）
310 shake 4 healthy food best healthy food snacks blood pressure cuff blood pressure machine blood pressure monitor bp machine causes of high blood pressure eat healthy feel better ensure drink ensure plus food snacks healthy foods for strong healthy hair frozen food healthy choice healthier diet healthy choice meals good for you healthy eating for 50 year old woman healthy eating for over 50s healthy eating meal plans for beginners healthy eating portion control healthy food for 50 year old woman healthy food for dummies healthy low calorie food near me healthy plant foods i want healthy food low calorie snacks nutrition for healthy life Nutrition&Fitness omron blood pressure monitor protein bars sphygmomanometer ways to eat healthy and lose weight2019年7月25日by Glynis Kennedy
恭喜你决定吃更健康的饮食！ 健康饮食有时可能是一项艰巨的任务。似乎每个月都有一项新的研究表明，在健康饮食中，碳水化合物、糖、肉、糖果、乳制品、加工食品或任何东西都应该避免。 更好的方法不是考虑所有你不应该吃的东西，而是考虑更有益健康的食物替代你吃的食物。 即使是日常饮食习惯的微小变化，也能在很大程度上节省你的卡路里、碳水化合物、脂肪，并将你的饮食习惯重新编程为更健康的饮食方式，而改变深刻的饮食习惯是确保长期健康体重的最有效方法。管理和整体健康。 这里是 50 个轻松交换 你可以在你的膳食和食谱，以走向更好的饮食，而不牺牲味道和风味。 1. 弗拉普奇诺、莫卡斯和其他混合的花式咖啡饮料每份可含有多达 700 卡路里的热量！要获得更健康的美食，请享用纯黑咖啡、冰咖啡或热咖啡，并加入甜味剂和一点全天然乳制品搅拌奶油或半半。你会节省一吨卡路里，仍然有一个美味的款待 2. 渴望薯片的咸脆？为了避免油脂和多余的卡路里，尝试空气爆米花白色，全天然，全谷物爆米花是一个健康的选择，如果你是一个人谁喜欢小吃。 3. 喜欢巧克力棒？70%的可可巧克力富含健康的抗氧化剂，而传统糖果黑巧克力的糖分是经过科学证明有助于消化的最健康的巧克力形式之一，而不是购买Snickers和Mars棒。健康。所以下次你沉迷于巧克力，记得得到成人类型，而不是，这是最好的你的身体...和重量！专家建议每天一盎司左右，以保持健康。 4. M&Ms 和 Skitles 可以如此上瘾！而不是弹出这些含糖的食品，让你度过午后的低迷，尝试吃冷冻葡萄或蓝莓冷冻水果将相同的大小和一致性的咬大小糖果，但他们是超过一半的卡路里，脂肪，也提供每日推荐的水果和水果提供的营养。 5. 定期饮用苏打水会对您的健康产生负面影响，并可能导致更严重的疾病，如肾脏疾病、心脏病、生殖问题、肥胖，而不是冒险，改用注入水果、黄瓜或草药。你会发现大量的这些选择在杂货店，或节省资金，通过制作自己的注入水在家里。 6. 用餐时享用啤酒或鸡尾酒？任何过量的酒精都会损害你的身体，但红酒实际上可以提供有益的抗氧化剂。医生建议每天喝一杯来降低患心脏病的风险。冰上烈酒也是含糖鸡尾酒中热量低的极好替代品。 7....
Read More
7 Ways To Get More Nutrient Rich Kale Into Your Diet
all vitamins baby kale best source of vitamin d choline supplement curly kale ensure nutrition facts essential vitamins food calorie table foods for hair growth high calorie foods list high protein foods for muscle building iron fortified foods kale leaf kale vegetable lean protein foods list of vitamins moringa nutrition nutrition supplements Nutrition&Fitness ornamental cabbage purple kale red kale spirulina nutrition thorne multivitamin vegan calcium vegan iron vegan nutrition vitamin a fruits vitamin b complex foods vitamin b12 fruits vitamin d vegetables vitamin d3 foods vitamin d3 rich foods vitamin iv therapy vitamins and minerals vitamins for eye health
7种方法，使更多的营养丰富的甘蓝进入你的饮食
all vitamins baby kale best source of vitamin d choline supplement curly kale ensure nutrition facts essential vitamins food calorie table foods for hair growth high calorie foods list high protein foods for muscle building iron fortified foods kale leaf kale vegetable lean protein foods list of vitamins moringa nutrition nutrition supplements Nutrition&Fitness ornamental cabbage purple kale red kale spirulina nutrition thorne multivitamin vegan calcium vegan iron vegan nutrition vitamin a fruits vitamin b complex foods vitamin b12 fruits vitamin d vegetables vitamin d3 foods vitamin d3 rich foods vitamin iv therapy vitamins and minerals vitamins for eye health2019年6月1日by Glynis Kennedy
Kale 在 Furman 博士的 ANDI，聚合营养密度指数上得分达到 1000 分。 甘蓝热量低，纤维含量高，没有脂肪。它非常适合帮助消化和消除体内的有毒废物，并富含必需的维生素和矿物质，包括叶酸、镁、维生素B6、钾、钙和维生素K。 研究表明，甘蓝有利于预防糖尿病、心脏病和中风、肾结石和癌症，并增强皮肤、骨骼和头发的生长。 Kale是那些超级强大的绿色蔬菜之一，你真的不能得到足够的。它不仅美味，而且营养密度高，对您的整体健康和福祉非常有益。 请记住，即使你不喜欢甘蓝，你仍然可以通过一点创造性的思考和开放的心态把它放进你的饮食中。 选项 1 = 轻轻将其擦入沙拉中 Kale是一个有点强硬的沙拉，当你洗它，把它擦下来，你实际上将采取一些韧性。因此，给它一个良好的摩擦和挤压之前，你混合你的菠菜和/或生菜叶，你甚至不知道它在那里;但你的身体会的！ 选项 2 = 预热   生甘蓝可能会变得无聊，所以为什么不加热一点，烤在橄榄油，并通过添加一些大蒜，洋葱，和一些蘑菇和坚果增强其风味。您可以添加任何类型的香料，或草药，如罗勒，甚至牛油为意大利风味。 选项3 - 你喜欢芯片，不是吗？...
Read More
7 Ways To Get More Nutrient Rich Tomatoes Into Your Diet
almond milk nutrition apple chips arbonne 30 days to healthy living barbecued best diet for weight loss boost drink cheerios nutrition coconut milk nutrition dark chocolate nutrition diet meals dietitian near me ensure drink ensure plus food calorie counter greek yogurt nutrition healthiest protein bars healthy diet healthy diet plans healthy products heart healthy diet hemp seeds nutrition high protein snacks holistic nutritionist keto diet meals low calorie bread low calorie snacks lycopene Nutrition&Fitness on nutrition protein bars protein in rice protein snacks quest protein bars
7 种方法让更多营养丰富的番茄进入你的饮食
almond milk nutrition apple chips arbonne 30 days to healthy living barbecued best diet for weight loss boost drink cheerios nutrition coconut milk nutrition dark chocolate nutrition diet meals dietitian near me ensure drink ensure plus food calorie counter greek yogurt nutrition healthiest protein bars healthy diet healthy diet plans healthy products heart healthy diet hemp seeds nutrition high protein snacks holistic nutritionist keto diet meals low calorie bread low calorie snacks lycopene Nutrition&Fitness on nutrition protein bars protein in rice protein snacks quest protein bars2019年5月29日by Glynis Kennedy
当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候，毫无疑问，它们是美味的，对你来说是非常健康的 ! 就记录而言，它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的，比如你可能是一个苹果，香蕉，或是胡萝卜。 然而，西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料，每个种子周围都是果冻的物质，这并不是什么秘密。 此外，这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中，作为一种血液稀释剂，也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发，指甲，骨骼和牙齿负责。 在仅 1...
Read More
Boost Your Health With Using Chaga Mushrooms
antrodia camphorata extract best quality lion's mane buy chaga mushroom powder chaga cost per pound chaga drops benefits chaga international chaga mush chaga mushroom grows on birch tree chaga mushroom products chaga mushroom vitamins chaga mushroom walmart chaga online chaga tea four sigmatic cordyceps and reishi benefits cordyceps sinensis 500mg ganoderma lucidum mushroom benefits hericium erinaceus supplement inonotus obliquus tea jumbo chaga mushroom lion's mane fresh mushroom tea for weight loss Nutrition&Fitness raw lion's mane reishi good for reishi mushroom good for reishi spore powder benefits siberian chaga mushroom extract powder turkey tail cancer treatment wild chaga mushroom benefits wild chaga mushroom chunks
使用查加蘑菇促进您的健康
antrodia camphorata extract best quality lion's mane buy chaga mushroom powder chaga cost per pound chaga drops benefits chaga international chaga mush chaga mushroom grows on birch tree chaga mushroom products chaga mushroom vitamins chaga mushroom walmart chaga online chaga tea four sigmatic cordyceps and reishi benefits cordyceps sinensis 500mg ganoderma lucidum mushroom benefits hericium erinaceus supplement inonotus obliquus tea jumbo chaga mushroom lion's mane fresh mushroom tea for weight loss Nutrition&Fitness raw lion's mane reishi good for reishi mushroom good for reishi spore powder benefits siberian chaga mushroom extract powder turkey tail cancer treatment wild chaga mushroom benefits wild chaga mushroom chunks2019年5月29日by Glynis Kennedy
查加（非骨菌）是生长在较冷地区的白杨树上的药用蘑菇。这个神奇的蘑菇是相当未知的，但确实有历史。 在东方，几个世纪以来，它一直被作为治疗性或药用茶，用于各种常见的健康投诉。它非常适合皮肤，有助于化疗治疗，对抗肿瘤，并有助于加强你的免疫系统。最近，它开始在西方流行起来。 基础知识 Chaga是生长在具有寄生生长的白杨树上的黑色质量高度浓缩的菌丝，然而，没有必要担心，因为它没有毒性。当它描述它时，坚硬的外层看起来像黑色或烧焦的木炭，称为硬质木炭。里面是深黄色。 因诺图斯·奥比库斯的好处 中心阶段是提供自由基保护的疾病和加强免疫系统功能的抗氧化剂。虽然有不止满足的眼睛！ 免疫系统功能支持 chaga是粉笔充满了Β-D-葡糖，这使得它的能力，平衡你的免疫系统功能。当它活动不足时，你的免疫系统得到增强，当它过度活跃时，它会被击倒几个凹口。科学术语是BRM，或生物反应修饰符。 研究正在进行中，但有证据表明，这种蘑菇有真正的潜力，以帮助与癌症的斗争。 这种蘑菇还含有植物营养素，刺激骨髓内的干细胞，增强免疫力和特定的免疫细胞，如T细胞和NK（自然杀手）细胞。 炎症性肠病 约的专家发表了一项研究，显示查加如何帮助治疗炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。科学家发现，使用chaga提取物治疗病变细胞有助于减少氧化应激，从而引发疾病。 糖尿病 在最近的另一项研究中，研究人员发现chaga有助于降低糖尿病小鼠的胆固醇和血糖水平。在为人类已知的最致命的疾病之一寻找替代疗法方面的进展。 抗肿瘤化合物 一种叫做贝图林的营养物质从树皮中吸收，并转化为贝图林酸。这是查加蘑菇中的活性化合物，有助于缩小或预防肿瘤。 研究人员认为，肉毒杆菌酸会触发凋亡，并实际影响肿瘤内细胞死亡。 也有证据表明，BA也积极降低肿瘤的PH。查加蘑菇的提取物已被批准为抗癌或抗肿瘤药物，并报告成功治疗各种癌症;包括乳腺癌、肺癌、宫颈癌和肺癌。 如何使用 新鲜蘑菇 - 你可以使用新鲜的茶花直接从树上，虽然通常它是先干。许多人把它磨碎或分解成更小的碎片，扔进搅拌机，然后研磨成粉末。健康生活专家说，蘑菇越老，当在液体或提取物形式中使用时，药用力量越集中。 粉末或生件 我们大多数人并不生活在查加野生的地方，所以从以散装或粉末形式出售它的草本公司购买它很方便。 茶水/查加茶...
Read More
Gut Health and Autoimmune Disease are Linked
about leaky gut best probiotic for gut health best remedy for leaky gut best ways to heal leaky gut coprococcus probiotic food to cure leaky gut gut bacteria weight loss gut biome diet gut health gut health brain health gut health diet gut health for mental health gut health probiotics gut health supplements gut protocol diet gut restore gut supplements heal your gut healing leaky gut healthy gut bacteria healthy gut diet healthy gut flat stomach healthy gut healthy you information on leaky gut syndrome intestinal flora ion gut health leaky gut leaky gut cure leaky gut treatment leaky gut treatment supplements meds for leaky gut microbiome diet Nutrition&Fitness phascolarctobacterium probiotic probiotics for gut health and weight loss repairing your gut restore gut health things good for gut health
肠道健康与自身免疫性疾病
about leaky gut best probiotic for gut health best remedy for leaky gut best ways to heal leaky gut coprococcus probiotic food to cure leaky gut gut bacteria weight loss gut biome diet gut health gut health brain health gut health diet gut health for mental health gut health probiotics gut health supplements gut protocol diet gut restore gut supplements heal your gut healing leaky gut healthy gut bacteria healthy gut diet healthy gut flat stomach healthy gut healthy you information on leaky gut syndrome intestinal flora ion gut health leaky gut leaky gut cure leaky gut treatment leaky gut treatment supplements meds for leaky gut microbiome diet Nutrition&Fitness phascolarctobacterium probiotic probiotics for gut health and weight loss repairing your gut restore gut health things good for gut health 2 comments 2019年5月29日by Glynis Kennedy
肠道泄漏综合征与多种自身免疫性疾病有关。当正常的筛子（小肠的吸收表面）比正常的筛子形成更大的孔洞时，就会发生肠漏综合征。 这允许较大的食物颗粒和毒素通过，从而增加体内的炎症，并可能导致免疫系统将正常组织识别为异物，从而导致自身免疫性疾病。 与肠漏综合征相关的因素包括腹腔疾病，食物过敏，剧烈运动，慢性酒精中毒，克罗恩病，溃疡性结肠炎，非甾体类抗炎药以及由寄生虫，真菌生物和细菌引起的胃肠道感染。这会导致未消化的蛋白质分子和未消化的蛋白质以及有毒废物和脂肪进入血液，给身体造成麻烦。 肠道渗漏综合征与自身免疫性疾病之间的联系 自身免疫性疾病通常与肠道漏水有关。为了治愈自身免疫性疾病并减轻疾病的症状，您需要先聆听肠道并治愈胃肠道的渗漏部分。 当免疫系统与人体自身组织战斗并产生针对身体组织的抗体时，就会发生自身免疫性疾病，从而引发免疫反应，引起多种与自身免疫有关的症状。一些自身免疫性疾病包括荨麻疹，溃疡性结肠炎，克罗恩病，血管炎，甲状腺炎，白癜风，干燥综合征，慢性疲劳综合症，纤维肌痛，多发性硬化症，风湿性多肌痛，类风湿性关节炎，1型糖尿病，斑秃和狼疮。 直到最近，研究人员才开始认识到与肠道健康和自身免疫性疾病的关系。肠道渗漏综合征尤其与自身免疫性疾病有关，因为它允许外来蛋白质进入血液，建立异常的免疫反应。 炎症和肠道健康 研究人员发现，炎症会导致胃肠道内壁细胞之间的空间变得比想象的要大。这允许吸收尚未完全消化的蛋白质分子。反过来，这会导致免疫系统产生针对这些未消化蛋白质分子的抗体，然后变得类似于针对人体自身组织的抗体。虽然您可能认为自己在吃无害的食物，但这些食物中可能含有人体认为异物的蛋白质。 在自身免疫性疾病中，正常的人体组织在细胞表面具有抗原和蛋白质，这些抗原和蛋白质模仿在真菌，念珠菌，寄生虫，细菌和您食用的食物中发现的蛋白质。由这些生物和蛋白质的吸收增加而产生的这些抗原被误认为是人体组织抗原，从而发生自身免疫性疾病。 肠道泄漏综合征可导致食物过敏，因为我们所吃的蛋白质会激活免疫系统中的抗体，并导致肠道中的病原生物进入血液。肝脏过度劳累，试图为这些病原体排毒，我们对环境化学物质（例如香烟烟雾和香水）敏感。 会产生自身抗体，人体会因免疫系统而发炎。自身抗体可以针对体内的任何组织，包括结缔组织，甲状腺组织，关节组织和胰腺。免疫系统对自身抗体产生免疫作用的任何地方，身体的这一区域都会发炎，免疫系统会损害人体组织。这是自身免疫性疾病的起源。 肠道渗漏综合征通常会增加各种感染的风险，并对引起持续发炎的环境毒素敏感。健康肠道中发现的抗体（也称为IgA抗体）的保护层被破坏，因此您将无法抵抗胃肠道感染。感染可以到达血液，导致形成针对感染生物的抗体，这种抗体可能会与人体组织上的抗原相混淆。这就是消化健康与自身免疫性疾病的关系。
Read More
Health Benefits And Best Food Sources Of Vitamin
airborne plus immune booster best immune defense supplement best natural way to boost immune system best supplements to boost your immune system best vitamins for healthy immune system best vitamins to improve immune system boost immune system boost immunity cod liver oil benefits skin dr price immune booster emergency immune boost emergency immune system booster fish oil vitamins homeopathic remedy for immune system immune booster powder for adults immunity supplements for toddlers most powerful immune booster natural immune booster herbs natural remedies for immunity natural remedies to improve immune system Nutrition&Fitness strengthen baby immune system the immunity booster top immune system boosters top vitamins for immune system vegan immune boosting supplements vitamin b complex benefits vitamin b3 benefits vitamin c benefits for skin vitamin c serum benefits vitamin e oil benefits vitamins for immune system
维生素A的健康益处和最佳食物来源
airborne plus immune booster best immune defense supplement best natural way to boost immune system best supplements to boost your immune system best vitamins for healthy immune system best vitamins to improve immune system boost immune system boost immunity cod liver oil benefits skin dr price immune booster emergency immune boost emergency immune system booster fish oil vitamins homeopathic remedy for immune system immune booster powder for adults immunity supplements for toddlers most powerful immune booster natural immune booster herbs natural remedies for immunity natural remedies to improve immune system Nutrition&Fitness strengthen baby immune system the immunity booster top immune system boosters top vitamins for immune system vegan immune boosting supplements vitamin b complex benefits vitamin b3 benefits vitamin c benefits for skin vitamin c serum benefits vitamin e oil benefits vitamins for immune system2019年5月29日by Glynis Kennedy
维生素A是健康饮食的重要组成部分。这种脂溶性维生素对于强壮的骨骼和健康的视觉、皮肤和身体组织至关重要。它还作为保护性抗氧化剂来对抗被编程为制造疾病的自由基。 如果没有足够数量的维生素A，你将很难保持你的组织，器官和免疫系统的健康。 细胞生长和分裂依赖于维生素A;支持心脏、肺、肝脏等主要器官的健康功能， 生命科学。 维生素A的好处 为了有一个健康的身体，你每天需要足够的维生素A。 健康饮食 SFGate 建议女性每天700微克，男性推荐900微克。 此外，由于这种维生素在婴儿发育中的重要性，哺乳期和孕妇需要更多，分别为约800微克和1100微克。 其他好处包括： 预防尿结石 • 维生素A在确保衬里或尿路健康方面起着一定的作用，从而降低了感染或形成尿结石的机会。 强壮的牙齿和骨骼 • 这种维生素通过产生牙龈（牙齿表面下方的硬层）来保护您的牙齿。它还支持健康的骨骼。 强化愿景 - 据专家称 Organicfacts.net，维生素A有助于保持眼睛湿润，改善夜视，使你的眼睛能够自然地适应光线的变化。研究还表明，这种维生素的充足量可降低患白内障和肌肉退化的风险;都与老化有关。 提高免疫力 • 维生素 A...
Read More
Herbs That Help The Body Digest Food And Absorb Nutrients
best food for digestion problems best probiotic for digestion best probiotics for women's digestive health blessed herbs digestive stimulator carbohydrate digestion enzymes culturelle daily probiotic culturelle probiotics digestive health digestive advantage daily probiotic digestive advantage lactose digestive enzyme supplements digestive enzymes after gallbladder removal digestive enzymes and probiotics digestive health probiotic digestive supplements digestive system digestzyme doterra terrazyme enzyme that digests fat fiber digestion gut health cleanse intestinal gas treatment lactase enzyme drops lipase enzyme lipase supplement list of digestive enzymes medizyme natural remedies for indigestion nutrilite probiotics Nutrition&Fitness ortis fruits and fibres pancreatic enzymes pepsin enzyme schiff digestive advantage daily probiotic sensitive stomach diet similase sensitive stomach small intestine cleanse trunature probiotic women digestive system
帮助人体消化食物并吸收营养的草药
best food for digestion problems best probiotic for digestion best probiotics for women's digestive health blessed herbs digestive stimulator carbohydrate digestion enzymes culturelle daily probiotic culturelle probiotics digestive health digestive advantage daily probiotic digestive advantage lactose digestive enzyme supplements digestive enzymes after gallbladder removal digestive enzymes and probiotics digestive health probiotic digestive supplements digestive system digestzyme doterra terrazyme enzyme that digests fat fiber digestion gut health cleanse intestinal gas treatment lactase enzyme drops lipase enzyme lipase supplement list of digestive enzymes medizyme natural remedies for indigestion nutrilite probiotics Nutrition&Fitness ortis fruits and fibres pancreatic enzymes pepsin enzyme schiff digestive advantage daily probiotic sensitive stomach diet similase sensitive stomach small intestine cleanse trunature probiotic women digestive system2019年5月29日by Glynis Kennedy
许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状，例如肠易激综合症，腹泻，气体过多和便秘。 胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸，可以分解蛋白质和淀粉，然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质，那么您的消化就会很困难，并且您将无法正确吸收营养。 有助于消化的草药 您可以服用多种草药，有助于缓解消化，从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括： 龙胆。 这是一种苦味药草，在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用，在食用前就服用了这种苦味草的补充剂，以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良，食物过敏，腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英，伏牛花根和朝鲜蓟。 茴香，豆蔻，莳萝，小茴香，柠檬香脂和香菜种子。  这些被称为“矿物质草药”，可以使消化道保持温暖，从而加快消化速度，使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。 番泻叶，芦荟叶和睫毛膏。  这些是天然的刺激性泻药，可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们，不建议长期使用，因为肠道可能会依赖于它们。 亚麻籽，燕麦麸和正大种子。  这些含有吸收肠中水分的纤维，并增加了粪便的大小，从而减少便秘，使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类，蔬菜和水果来增加纤维摄入量。 车前子种子。  这些制成了良好的松散纤维泻药，可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻，因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。 棉花糖根，毛勒叶和滑榆树皮。  这些是产生粘液的草药，可以舒缓胃肠道的内层，并能使粪便具有更大的滑爽性，从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种，并在每餐中将其与一口食物混合。 姜黄根。  这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量，从而减轻您的痛苦。 甘草。  该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜，保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。  这是一种常见的消化药草，有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物，以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉，防止腹泻。 营养吸收疗法 有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁，它可以吸收大结肠中的水分，并有助于软化粪便，每天尝试摄取约1200毫克的镁。 益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶，以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。 运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明，久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此，除了吃健康的草药外，您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动，以增加食物通过胃肠道的运输时间，并帮助肠道更好地吸收营养。
Read More
How Junk Food Puts Undue Stress On Your Digestive System
best diet snacks best foods for kidney health best wheat bread to eat culturelle women's healthy balance diet plan meal digestive health supplements earthly grains quinoa ready to eat food joint foods for hair full plant based diet plan grain snacks for toddlers healthy alternatives to chips healthy chip alternatives healthy diet healthy eating habits to lose belly fat healthy meal plans healthy meal plans for men healthy snacks healthy snacks for kids high protein snacks high protein snacks vegetarian jollibee pop low calorie frozen meals low calorie snacks low carb cooking low carb late night snacks Nutrition&Fitness organic whole food plant based diet prepping meals for the whole week protein snacks ready to eat grains snacks for kids vitamins for gut health whole 30 diet salad dressing whole food ketogenic diet whole food plant based meal plan for weight loss whole food weight loss plan whole oat meal whole30 boxed meals whole30 day diet plan wholefood 30 diet
垃圾食品如何给消化系统带来不必要的压力
best diet snacks best foods for kidney health best wheat bread to eat culturelle women's healthy balance diet plan meal digestive health supplements earthly grains quinoa ready to eat food joint foods for hair full plant based diet plan grain snacks for toddlers healthy alternatives to chips healthy chip alternatives healthy diet healthy eating habits to lose belly fat healthy meal plans healthy meal plans for men healthy snacks healthy snacks for kids high protein snacks high protein snacks vegetarian jollibee pop low calorie frozen meals low calorie snacks low carb cooking low carb late night snacks Nutrition&Fitness organic whole food plant based diet prepping meals for the whole week protein snacks ready to eat grains snacks for kids vitamins for gut health whole 30 diet salad dressing whole food ketogenic diet whole food plant based meal plan for weight loss whole food weight loss plan whole oat meal whole30 boxed meals whole30 day diet plan wholefood 30 diet2019年5月29日by Glynis Kennedy
免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状...
Read More
How Regular Exercise Improves Digestion
best cycling shorts for long distance best exercise for cardio fitness bicycle rider bicycle riding big wheel bicycle bike ride bike stand for indoor riding bmw kids bike cardio and stamina cardio circuit gym machines cardio cycle benefits cardio exercise while sitting down cardio floor cardio with arms cardio workout on machines cardio workout with equipment cardiovascular training equipment century bike couch cardio cycling rollers driving bike gravel cycling heart healthy exercise at home High juiced bikes scrambler jump rope for cardio endurance learning to ride a bike long bike long distance cycling mountain bike tours new cardio equipment Nutrition&Fitness online cardio road cycling tai chi for beginners tai chi for seniors virtual bike ride winter cycling
有规律的运动促进消化
best cycling shorts for long distance best exercise for cardio fitness bicycle rider bicycle riding big wheel bicycle bike ride bike stand for indoor riding bmw kids bike cardio and stamina cardio circuit gym machines cardio cycle benefits cardio exercise while sitting down cardio floor cardio with arms cardio workout on machines cardio workout with equipment cardiovascular training equipment century bike couch cardio cycling rollers driving bike gravel cycling heart healthy exercise at home High juiced bikes scrambler jump rope for cardio endurance learning to ride a bike long bike long distance cycling mountain bike tours new cardio equipment Nutrition&Fitness online cardio road cycling tai chi for beginners tai chi for seniors virtual bike ride winter cycling2019年5月28日by Glynis Kennedy
信不信由你，一个好的运动计划可以大大有助于改善你的消化。 锻炼身体有很好的消化，而其他类型的运动有可能让情况变得更糟。 如果您要使用的运动来提高你的肠胃健康，请与您的医生一定要保证你的身体是健康的足够进行体育锻炼，特别是如果你一直都没有运动的一段时间。 练习是很好的消化，因为它使收益血液流向消化道。 如果你能保持有规律的锻炼，你可以帮助你的消化道工作做得更好。 进行有规律的锻炼和提高了运送食物通过消化道，所以你不会那么多与腹痛、腹胀、便秘、或气体。 你的消化系统是由几个部分。 它开始在口中，淀粉酶开始消化食物咀嚼时。 然后旅行的食物通过食道和到您的胃内，这也是进一步消化。 其他地区的消化系统发挥作用在消化、包括肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠。 这大概需要 24 至 72 小时正常消化食物和运动能帮助加快这一进程。 有时，当你锻炼，你觉得有必要大便之后不久。 这是因为运动增加了血液流向消化道及它的速度沿消化过程。 运动不仅能改善血液流向胃肠道的，但它提供了胃肠道的与必要的氧气需要消化食物。 你的消化食物的速度和你需要使用卫生间紧随其后。 很好的练习对消化系统 几乎任何运动能帮助你的血液循环和氧气就能最大限度地利用你的消化系统才能得到很好的消化； 然而，还有一些食物能够帮助人体的消化系统比其他要好。 这里有一些很好的方法来改善你的消化系统通过练习： 有某些姿态可以期间做瑜伽能够最大程度的血液流向胃肠道的，并将帮助消化。 一想到的是"固定脊柱扭转"。...
Read More
Nature’s Perfect Food and Health Benefits: Mushrooms
any kind of mushroom best treatment for candida candida rash treatment candida sinus cauliflower mushroom champignon mushroom chanterelle mushrooms chinese mushroom different kinds of morel mushrooms different kinds of wild mushrooms dried porcini mushrooms dried porcini mushrooms coles edible mushroom fungal infection home treatment fungal infection treatment hen of the woods hericium erinaceus kinds of mushroom kinds of mushrooms in yard kinds of mushrooms with pictures king oyster mushroom lentinula edodes lion's mane lobster mushroom morel mushrooms mushroom mushroom patch Nutrition&Fitness oyster mushrooms pleurotus ostreatus porcini mushrooms what are the different kinds of mushrooms what kind of mushrooms grow on trees what kind of wild mushrooms can you eat
大自然的完美食物：蘑菇
any kind of mushroom best treatment for candida candida rash treatment candida sinus cauliflower mushroom champignon mushroom chanterelle mushrooms chinese mushroom different kinds of morel mushrooms different kinds of wild mushrooms dried porcini mushrooms dried porcini mushrooms coles edible mushroom fungal infection home treatment fungal infection treatment hen of the woods hericium erinaceus kinds of mushroom kinds of mushrooms in yard kinds of mushrooms with pictures king oyster mushroom lentinula edodes lion's mane lobster mushroom morel mushrooms mushroom mushroom patch Nutrition&Fitness oyster mushrooms pleurotus ostreatus porcini mushrooms what are the different kinds of mushrooms what kind of mushrooms grow on trees what kind of wild mushrooms can you eat2019年5月28日by Glynis Kennedy
根据4,600多年前的象形文字，古埃及人认为蘑菇是长生不老的植物。尽管这种食物不会真正赋予您神力，也不会使您长生不老，但它会为您提供大量重要的健康益处。 蘑菇的营养成分 蘑菇的纤维含量高而碳水化合物含量低。 它们卡路里很少，但是却很饱满，可以帮助健康减肥。 它们是硒，铁，泛酸，核黄素和烟酸的重要来源。 它们的钾含量很高。实际上，一个3盎司的portabella蘑菇盖比中等大小的香蕉所含的钾更多。钾有助于心脏健康。 最重要的是，它们只含有很少的钠，也没有脂肪或胆固醇。 使它们完美的另一件事是几乎可以将它们添加到任何餐中。 值得注意的是，除了典型的Cremini以外，还有许多不同类型的蘑菇，包括平菇，白蘑菇和椎茸。 作为预防措施，请注意，它们确实含有一种叫作Agaratine的化合物，当大剂量食用时可能致癌。幸运的是，通过煮蘑菇，您将消除这种化合物的存在。这就是为什么最好不要大量食用原始形式的食物，而要煮熟的原因。 最好食用各种蘑菇。 以下是一些您可以在饮食中添加的最佳蘑菇类型： 香菇  这些蘑菇最著名的是含有一种称为艾瑞塔丁宁的化合物，它能够降低您的血液胆固醇水平。还据说它们具有抗癌和抗病毒作用。干椎茸具有相同的健康益处。 灵芝  数千年来，这种蘑菇已在亚洲用于医疗用途。灵芝蘑菇最显着的健康益处包括调节免疫系统，多种消炎作用以及抗病毒，抗真菌和抗菌性能。 该蘑菇由于其灵芝酸含量也很重要。该化合物目前正用于治疗白血病，肺癌以及其他类型的癌症。 no木  金针菇以其增强免疫力而著称，主要是色拉和汤中所含（由于其味道温和）。 狮子的鬃毛。  这些蘑菇也被称为猴头菇（Hericium erinaceus），无法为您提供这种食物所带来的典型健康益处。根据日本北斗公司的一项研究，狮子的鬃毛蘑菇能够改善轻度认知障碍。 土耳其尾巴。  土耳其尾巴（也称为云蘑菇或科里奥利）是研究最广泛的药用蘑菇。火鸡尾菇可改善免疫功能，可用于治疗多种感染。它们还用于治疗慢性疲劳。这些蘑菇的提取物通常以胶囊或液体形式存在。 姬松武。...
Read More
Nature’s Perfect Food and the Facts: The Apple
acai fruit anti stress vitamins apple calories apple chips apple extract nutrition apples b vitamins for weight loss best fiber supplement best source of vitamin d best vitamins for brain candied apple chips crisp apple chips dried fruit fiber source glutathione supplement green apples healthy homemade apple chips no sugar homeopathic remedies for disappointed love keto apple chips low calorie nutritious snacks Nutrition&Fitness nutritious drink for toddlers nutritious kids meals nutritious lunch for kids nutritious meals for weight loss shelled hemp hearts nutrition sunkist apple chips super nutrient foods
大自然最完美的食物：苹果
acai fruit anti stress vitamins apple calories apple chips apple extract nutrition apples b vitamins for weight loss best fiber supplement best source of vitamin d best vitamins for brain candied apple chips crisp apple chips dried fruit fiber source glutathione supplement green apples healthy homemade apple chips no sugar homeopathic remedies for disappointed love keto apple chips low calorie nutritious snacks Nutrition&Fitness nutritious drink for toddlers nutritious kids meals nutritious lunch for kids nutritious meals for weight loss shelled hemp hearts nutrition sunkist apple chips super nutrient foods2019年5月28日by Glynis Kennedy
有人认为苹果是水果之王。它可以追溯到时间的黎明，那时它在《伊甸园》的故事中占据了显著的位置。据信，苹果最早可以追溯到8000年前，据信最初来自中东 你全年都可以在超市里找到苹果，而且大家都知道苹果对你非常健康。它不仅是一种很好的食物，在一些人群中，它已经被用于治疗。苹果不再是一种民间药方，在现代已被发现在许多方面促进健康。 苹果的历史 这是人类已知的最古老的水果之一。研究发现，苹果的存在早在公元前6500年。苹果是古罗马人和古希腊人最喜欢吃的食物之一。早在北欧的传统中，苹果就被认为是神奇的，可以让人们永生。苹果远不是“神奇的”，但它们仍然有我们今天可以享受的健康益处。 苹果的营养成分 苹果是一种很好的纤维来源，不溶性纤维和可溶性纤维都有 它们富含维生素C（几乎所有水果都是如此） 它们含有钾，这是众所周知的健康有益于心脏。 你可以在苹果中发现多种B族复合维生素，包括维生素B6、硫胺素和核黄素 苹果含有植物化学物质，特别是多酚。多酚类物质包括plordizin、花青素、儿茶素、绿原酸和黄酮醇，特别是槲皮素（黄酮醇）、杨梅素和山奈酚（黄酮醇） 苹果还富含烟酸、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、烟酸和叶酸，其含量为这些有益健康的维生素每日推荐值的1%至8%。 苹果中的其他营养素包括镁、铁、钙、锌和磷 苹果中的植物营养素包括叶黄素玉米黄质、隐黄质β和胡萝卜素β。这些植物营养素已经被研究作为你的身体对心脏健康和作为抗氧化剂所需要的营养素 它们不含胆固醇 它们是很好的纤维来源，日价值为推荐值的11% 苹果中的儿茶素包括表儿茶素，它对心脏健康特别有益 苹果也富含抗氧化剂，能清除破坏DNA并最终导致癌症的氧自由基 苹果也被认为可以优化儿童的生长发育，提供健康的福利，改善儿童的发育过程 皮肤 虽然整个苹果被认为对你有好处，但你在苹果中发现的大部分营养素都存在于苹果的绿色、黄色或红色果皮中。这意味着，如果你想让苹果对你来说尽可能健康，你需要保持皮的完整性 低热量，不含脂肪 苹果比其他水果含糖量少，每果仅含50卡路里。苹果里几乎没有脂肪。 苹果有益健康 苹果通常被称为“营养动力”，因为只有一个苹果含有多种营养成分。 苹果富含抗氧化剂，可以降低患几种癌症的风险，还含有不溶性纤维，这些纤维会堆积大便，预防结肠癌。...
Read More
Nature’s Perfect Food and Health Benefits: Onions
allium cepa extract benefits allium cepa extract uses artichoke tea benefits benefits of green tea extract benifit of eating onion Calcium copper cup benefits fiber source for hearth health halloween snacks health benefits of matcha green tea health benefits of moringa leaves healthful history healthy salad dressing iron jujube fruit benefits lime for weight loss low cholesterol magnesium matcha tea health benefits moringa benefits skin Nutrition&Fitness onion juices onions phosphorus quercetin raw onions sea moss health benefits silica health benefits steak seasoning Vitamin A
大自然的完美食物：洋葱
allium cepa extract benefits allium cepa extract uses artichoke tea benefits benefits of green tea extract benifit of eating onion Calcium copper cup benefits fiber source for hearth health halloween snacks health benefits of matcha green tea health benefits of moringa leaves healthful history healthy salad dressing iron jujube fruit benefits lime for weight loss low cholesterol magnesium matcha tea health benefits moringa benefits skin Nutrition&Fitness onion juices onions phosphorus quercetin raw onions sea moss health benefits silica health benefits steak seasoning Vitamin A2019年5月28日by Glynis Kennedy
洋葱在世界各地被食用具有悠久而健康的历史。它们充满风味，具有多种颜色和质地，几乎可以用于任何需要额外风味和营养的菜肴。尽管洋葱没有“超级食品”的美誉，但实际上它们对您非常有益。 洋葱是三rd  最常见的蔬菜是在美国购买和食用的。也许这是因为您可以在任何一家超市买到洋葱，而且全年都可以买到。 它们的直径可小至近一英寸，而直径可超过4.5英寸。您可以购买多种颜色的洋葱，包括白洋葱，黄洋葱和红洋葱。葱和葱一样，也是保持健康的重要植物性食品。 洋葱的营养成分和健康益处 洋葱是纤维的重要来源，并且富含维生素C 它们含有很少的卡路里-每份（一杯）仅约45卡路里 它们不含胆固醇，脂肪和钠 洋葱是钙，铁，镁，磷，钾和锌的理想来源 至于维生素，它们不仅富含维生素C，而且还含有大量叶酸和维生素B6。 葱鲜绿色的顶部富含维生素A 包含植物化学物质增强免疫力 洋葱中的铬有助于调节血糖水平 洋葱已经使用了数千年来治愈感染和减轻炎症 生洋葱有助于降低不良的LDL胆固醇，促进心脏健康 洋葱含有一种称为槲皮素的化合物，据信在预防癌症中起重要作用 洋葱汁有助于缓解蜜蜂的刺痛和灼痛感 康奈尔大学（Cornell University）的一项研究发现，在所研究的11种洋葱中，葱和西黄洋葱是最健康的，因为它们所含的酚和类黄酮含量最高。 洋葱的历史 没有人知道洋葱的确切来源。据信它们最初在中亚的古代使用。其他研究表明，洋葱起源于西巴基斯坦和伊朗。 人们认为洋葱的使用可以追溯到史前时代，距今已有5000多年了。它们随着时间的流逝而演变，因此，如今，洋葱无处不在，并且具有许多不同的品种。有证据表明，由于它们易于存储和运输，它们已在大多数古代文化中使用。 今天的洋葱 今天的洋葱有各种颜色，大小和口味。几乎每个人的口味都有一个洋葱。如上所述，它们可以是白色，红色或黄色，尽管大多数洋葱（87％）是黄色洋葱。白洋葱稀有，约占所有洋葱颜色的5％。韭菜，葱和葱可以以各种美味的方式和菜肴使用。 黄洋葱可用于任何食谱。它们在烹饪时会变成棕色，通常用于法式洋葱汤...
Read More
Nature’s Perfect Food: Snow Peas
best calcium magnesium supplement for sleep cal mag calcium calcium and magnesium calcium and magnesium with vitamin d3 calcium citrate and magnesium citrate calcium magnesium calcium magnesium citrate calcium magnesium citrate for constipation calcium magnesium plus zinc tablets solgar calcium magnesium sodium calcium magnesium supplement calcium magnesium vegan calcium magnesium vitamin d calcium magnesium zinc calcium supplement without magnesium chelated magnesium calcium garden of life calcium and magnesium magnesium calcium d3 nature made calcium magnesium zinc tablets nature's life calcium magnesium phosphorus liquid Nutrition&Fitness petite snow peas expensive pioneer chewable calcium magnesium pure cal mag purple snow peas seeds snap peas near me spicy pickled snap peas trader joe's calcium magnesium zinc label
大自然的完美食物：豌豆
best calcium magnesium supplement for sleep cal mag calcium calcium and magnesium calcium and magnesium with vitamin d3 calcium citrate and magnesium citrate calcium magnesium calcium magnesium citrate calcium magnesium citrate for constipation calcium magnesium plus zinc tablets solgar calcium magnesium sodium calcium magnesium supplement calcium magnesium vegan calcium magnesium vitamin d calcium magnesium zinc calcium supplement without magnesium chelated magnesium calcium garden of life calcium and magnesium magnesium calcium d3 nature made calcium magnesium zinc tablets nature's life calcium magnesium phosphorus liquid Nutrition&Fitness petite snow peas expensive pioneer chewable calcium magnesium pure cal mag purple snow peas seeds snap peas near me spicy pickled snap peas trader joe's calcium magnesium zinc label2019年5月28日by Glynis Kennedy
如果您一生只吃豌豆，那么您就错过了最好的自然环境！介绍经典豌豆的堂兄，豌豆。 现在与名称相反，这种豆类（因为豌豆家族被归类）并不是仅在全球多雪的冰冻地区发现，尽管曾经发现过。几十年来，在中国菜中使用了数个世纪，几十年前，您唯一见过的豌豆在中国餐馆或公社中。 我从没见过豌豆，我怎么知道我在寻找什么？ 很好的问题！实际上，snow豆与有时混淆的其他堂兄糖荚豌豆明显不同。豌豆通常在颜色鲜艳的绿色扁平豆荚中找到，豌豆本身很小，从豆荚外面很难看到。另一方面，糖荚豌豆包含在更大的豆荚中，明显饱满，种子可见。 如果这是您第一次从当地市场上买些豆荚，请选择不超过3英寸长的豆荚，看上去干净新鲜。请勿使用有老化迹象或出现裂纹或枯萎的迹象。 为什么要关心食用雪豆？ 豌豆的营养成分非常惊人，其中包含大量的维生素和矿物质，而在碳水化合物部门中含量也很低。实际上，这个小小的营养强国具有以下很好的水平： 维生素A，C和K-维生素A和C是地球上一些最有效的抗氧化剂，能够清除和中和我们体内的有害自由基。它们在维持各种身体过程和器官系统中也起着重要作用。维生素K很少见，因为它在大多数人群中并未广泛发现或消费，但在调节骨骼代谢以及辅助凝血过程中发挥着极其重要的作用。 钙和镁-尽管豌豆中含有较少量的其他矿物质，但其中含有相当数量的这两种重要的造骨矿物质。此外，钙和镁已证明在维持神经肌肉完整性以及预防肌肉疾病（痉挛，痉挛）方面发挥作用。 欧米茄脂肪酸-豌豆中含有适量的omega-3和6脂肪酸，尽管在其他食品中也普遍存在omega 6。但是，Omega-3对于其在体内的多种抗炎功能至关重要，并且对维持健康的细胞结构也很重要。 此外，由于豌豆经常在豆荚中食用，因此豌豆可以帮助控制IBS（肠易激综合症）的症状，从而可以摄取足够的纤维。 似乎还不够，因为纤维经典地结合了胆汁酸并有助于排泄，因此您的胆固醇也会有所改善。 无与伦比的多功能性 豌豆是一种用途极为广泛的食品，无论您身在何处或拥有何种烹饪工具，都可以将其制成。 卡在一个荒岛上？没问题！ 豌豆可以直接食用。中国人通常会炒豌豆，尽管蒸或黄油都可以。在高温下准备仅需2-3分钟，足以使它们变嫩，同时仍保留最大的营养成分。 结论 将我们的经典绿豌豆换成白雪皑皑的表弟是一件容易的事。它们易于准备（或根本没有准备）使它们对于新手或经验丰富的厨师而言极为方便。 此外，它们的营养密度，低热量负荷和纤维含量使其在尝试减肥时可以方便地食用。
Read More
Nutrient Absorption 101 & Keeping It Healthy
best absorbed vitamin c best absorbing protein best vitamins for absorption best way to absorb vitamin c best way to absorb zinc best zinc absorption digestion of vitamins digestive enzymes for protein absorption easily absorbed protein fat absorbing vitamins healthy diet healthy diet plan for women healthy diet plans healthy snacks healthy snacks for work heart healthy diet high absorption vitamin c high protein snacks increase food absorption gain weight low carb foods no carb diet nutrients that help absorb vitamins Nutrition&Fitness probiotics nutrient absorption protein absorption supplements protein snacks snacks for kids supplements to help absorb nutrients vitamins that help absorb nutrients weight gain foods list
营养吸收101并保持健康
best absorbed vitamin c best absorbing protein best vitamins for absorption best way to absorb vitamin c best way to absorb zinc best zinc absorption digestion of vitamins digestive enzymes for protein absorption easily absorbed protein fat absorbing vitamins healthy diet healthy diet plan for women healthy diet plans healthy snacks healthy snacks for work heart healthy diet high absorption vitamin c high protein snacks increase food absorption gain weight low carb foods no carb diet nutrients that help absorb vitamins Nutrition&Fitness probiotics nutrient absorption protein absorption supplements protein snacks snacks for kids supplements to help absorb nutrients vitamins that help absorb nutrients weight gain foods list2019年5月28日by Glynis Kennedy
当你吃健康的食物时，水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里，将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时，营养物质通过血液传递到其他身体区域，允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。 碳水化合物的吸收 平均而言，美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。 其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖，被胃肠道吸收。它们还含有纤维，不会被身体消化。 这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶（唾液中）、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。 淀粉的消化有两个步骤。 最初，淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。 然后，它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。 最终，所有的淀粉被分解成葡萄糖，被小肠吸收。它进入血液，通过肝脏，它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。 表糖是另一种碳水化合物，含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化，最终制成只是葡萄糖，然后被人体吸收，用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中，也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。 蛋白质的吸收 蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部，需要分解成氨基酸，然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里，消化酶开始分解蛋白质分子。 蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中，有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成，将较大的蛋白质分子转化为其成分（氨基酸），这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液，从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。 脂肪的吸收 脂肪可能热量高，但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中，由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。 胆汁是在肝脏中制成的，通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪，由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。 胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合，帮助这些物质被小肠吸收，进入血液，然后继续制造细胞膜。 有时脂肪酸进入血液，但被转换回更大的脂肪分子，这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉，用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。 维生素的吸收 消化道的空心部分含有平滑的肌肉，帮助肠道衬里移动，使食物通过胃肠道。这称为蠕动，发生在肠道、胃和食道中。 蠕动帮助维生素通过胃肠道，在那里他们通常被小肠吸收。 维生素对健康是必要的，因为它们通常是身体酶的辅助因子，或作为抗氧化剂，对抗可损害细胞的氧自由基，有时导致癌症的形成。
Read More
Super Foods That May Helps Heal Leaky Gut
a leaky gut alcat food sensitivity best food for digestion problems best food sensitivity tests digestive upset everlywell food sensitivity excess gas relief excessive flatulence treatment food allergy tests food intolerance tests food intolerance treatment food sensitivities food sensitivity diet food sensitivity tests food to heal leaky gut garlic intolerance treatment groupon food sensitivity heal leaky gut heal leaky gut diet home remedies for leaky gut intestinal gas relief intestinal gas treatment intolerance lab intolerance tests leaky gut leaky gut doctor leaky gut medication leaky gut remedies leaky gut solution leaky gut syndrome cure leaky gut syndrome dr gundry leaky gut syndrome supplements leaky gut syndrome test leaky gut treatment leaky gut treatment supplements milk intolerance in toddlers milk sensitivity natural remedies for leaky gut Nutrition&Fitness problems digesting food stomach sensitivity treatment for gluten intolerance
超级食品，帮助愈合泄漏的古特
a leaky gut alcat food sensitivity best food for digestion problems best food sensitivity tests digestive upset everlywell food sensitivity excess gas relief excessive flatulence treatment food allergy tests food intolerance tests food intolerance treatment food sensitivities food sensitivity diet food sensitivity tests food to heal leaky gut garlic intolerance treatment groupon food sensitivity heal leaky gut heal leaky gut diet home remedies for leaky gut intestinal gas relief intestinal gas treatment intolerance lab intolerance tests leaky gut leaky gut doctor leaky gut medication leaky gut remedies leaky gut solution leaky gut syndrome cure leaky gut syndrome dr gundry leaky gut syndrome supplements leaky gut syndrome test leaky gut treatment leaky gut treatment supplements milk intolerance in toddlers milk sensitivity natural remedies for leaky gut Nutrition&Fitness problems digesting food stomach sensitivity treatment for gluten intolerance2019年5月28日by Glynis Kennedy
漏肠综合征实际上是一个常见的问题，数百万人患有它，甚至不知道他们有它。你可能认为漏肠综合征只影响胃肠道，但实际上，它会影响你的整个身体。许多健康状况都与肠道漏水有关，其中一些可能令您感到惊讶。 如果你患有低能量、自身免疫性疾病、食物过敏、甲状腺疾病或关节疼痛，问题可能源于肠道渗漏。渗漏的肠道综合征允许未消化的食物颗粒进入血液，对身体的其他部位造成严重破坏。 泄漏的古特综合征 GI 区域的衬里就像筛子，只允许食物的少量成分进入您的系统，如简单的糖、脂肪酸和氨基酸。如果你的肠道漏水，你允许更大的食物颗粒进入血液，在那里他们可以被视为外来入侵者，并将由你的免疫系统采取行动。 渗漏的肠道综合征涉及肠道内膜的炎症，从而导致你吃的食物吸收不良。这会引起免疫反应，导致胃肠道问题和食物不耐受。这反过来又会导致自身免疫性疾病，如狼疮、Sjogren疾病和桥本甲状腺炎。 漏肠综合征实际上是肠道渗透性增加的一种综合征。筛子上的洞太大了，所以食物的大颗粒进入血流。进入血液中的东西包括有毒废物、更大的蛋白质、不健康的细菌和尚未完全消化的食物颗粒。 这可能导致免疫反应，最终导致疾病，如自身免疫性疾病和食物过敏。 当你有渗漏的肠道综合征，你的胃肠道变得发炎，营养物质应该通过的漏洞变大。未消化的食物颗粒进入血液，导致食物不耐受和免疫系统的激活。 这种免疫系统的激活是自身免疫性疾病的最终原因。 渗漏的古特的症状 当您肠道漏水时，您可能会遇到的一些常见症状包括： 代谢综合征 罗莎莎和痤疮 头痛 关节疼痛 疲劳 甲状腺问题 食物敏感性 腹部膨胀 最终，你的整个身体都受到了影响。你的大脑会受到影响，导致多动症、抑郁和焦虑。你的流子和嘴会受到影响，导致食物敏感性和频繁感冒。你的皮肤可能受到影响，导致牛皮病，湿疹，红斑狼疮和痤疮。你的甲状腺可能受到影响，导致格雷夫病和桥本甲状腺炎。你的关节可能受到影响，导致纤维肌痛和风湿性关节炎。当然，你的结肠受到影响，导致肠易激疾病，腹泻和便秘。你的肾上腺可能无法工作，导致持续的疲劳。 你可以通过看医生来测试肠漏综合症。他们可以识别你的肠道是否让通过脂肪和未消化的蛋白质分子，让你有食物敏感性和自身免疫性疾病。其他可能通过肠道渗漏的疾病包括各种自身免疫性疾病，如1型糖尿病。您也可能受到营养不良吸收的影响，例如维生素 B12、铁和锌的吸收不良。 超级食品，可以帮助泄漏的古特 有些食物你可以吃，可以帮助愈合泄漏的肠道。其中一些包括：...
Read More
The Health Benefits And Nutrition Of Parsley
benifits of medicare best food for toddlers immune system best immune defense supplement best product to boost immune system best vitamin c to boost immune system best vitamins for immune system for toddlers boost my child's immune system boost teenage immune system boost your immune system build immune system quickly dr price immune booster holistic ways to boost immune system homeopathic remedy for immune system immune booster immune system boost immune system booster vitamins joyspring immune boost medicine to help boost immune system most effective immune system booster natural immune supplements natural remedies to strengthen immune system need to boost my immune system Nutrition&Fitness super strong immune system supplements to boost immune system things to eat to improve immune system things to help build immune system top immune support supplements vegan immune boosting supplements vitamins and minerals for immunity vitamins for immune system vitamins to strengthen your immune system
欧芹的保健作用与营养价值
benifits of medicare best food for toddlers immune system best immune defense supplement best product to boost immune system best vitamin c to boost immune system best vitamins for immune system for toddlers boost my child's immune system boost teenage immune system boost your immune system build immune system quickly dr price immune booster holistic ways to boost immune system homeopathic remedy for immune system immune booster immune system boost immune system booster vitamins joyspring immune boost medicine to help boost immune system most effective immune system booster natural immune supplements natural remedies to strengthen immune system need to boost my immune system Nutrition&Fitness super strong immune system supplements to boost immune system things to eat to improve immune system things to help build immune system top immune support supplements vegan immune boosting supplements vitamins and minerals for immunity vitamins for immune system vitamins to strengthen your immune system2019年5月28日by Glynis Kennedy
欧芹是一种草本植物、香料和蔬菜，几千年来一直被列入地中海和东欧的菜肴中，这不仅仅是因为它增加了菜肴的味道，还因为它具有神奇的愈合作用。 虽然看起来不起眼，但这种绿色的小药草含有大量的营养成分，并具有一系列神奇的健康益处。虽然欧芹作为餐桌装饰非常受欢迎，因为它给我们的砂锅菜、色拉、汤和炖菜带来了活力，但它也应该非常受欢迎，因为它能促进健康。 让我们来看看它的健康益处和营养。 营养成分 欧芹是一种营养丰富的植物。根据来自 营养数据，一杯欧芹富含以下必需矿物质和维生素： 维生素K- 55% 维生素C- 54% 维生素A- 14% 叶酸- 12% 铁- 10% 铜- 6% 钾- 5% 镁- 4% 纤维- 4% 钙-...
Read More
Delicious Ways to Reduce Cholesterol Without Drugs
baby best foods to lower cholesterol beta sitosterol cholesterol control cholesterol diet cholesterol medicines cholesterol reducing foods cholesterol test cholesterol test kit colic colic calm colic formula colicky FirstAid foods that lower cholesterol foods that lower cholesterol fast foods that lower ldl cholesterol foods to eat to lower cholesterol gas gripe water gripewater high cholesterol diet high cholesterol diet plan high cholesterol treatment home cholesterol test infant colic infant gas low cholesterol diet low cholesterol diet plan lower cholesterol lower cholesterol naturally lower ldl cholesterol MentalWellbeing natural statins Nutrition&Fitness phytosterols plant sterols reduce cholesterol relief remedy stanol supplements to lower cholesterol ways to lower cholesterol
没有药物降低胆固醇的美味方法
baby best foods to lower cholesterol beta sitosterol cholesterol control cholesterol diet cholesterol medicines cholesterol reducing foods cholesterol test cholesterol test kit colic colic calm colic formula colicky FirstAid foods that lower cholesterol foods that lower cholesterol fast foods that lower ldl cholesterol foods to eat to lower cholesterol gas gripe water gripewater high cholesterol diet high cholesterol diet plan high cholesterol treatment home cholesterol test infant colic infant gas low cholesterol diet low cholesterol diet plan lower cholesterol lower cholesterol naturally lower ldl cholesterol MentalWellbeing natural statins Nutrition&Fitness phytosterols plant sterols reduce cholesterol relief remedy stanol supplements to lower cholesterol ways to lower cholesterol2017年11月18日by Glynis Kennedy
我们这些胆固醇分数低的人不断受到控制低密度脂蛋白-高密度脂蛋白水平重要性的轰炸。不幸的是，许多用于降低胆固醇的药物可能有严重的副作用，如疲劳，肌肉痉挛，脑雾等。尝试自然调整你的饮食可能是一个更好的和风险较低的方法来驯服胆固醇野兽。
Read More
Changing Your Eating Habits
7 day smoothie weight loss diet plan best foods for weight gain best meals for weight loss brain healthy foods chicory root inulin clean eating meal plan diet for glowing skin diet for healthy skin eating habits Fiber fiber one brownie health healthy healthy choice frozen meals healthy diet healthy diet plan for women healthy food items healthy food list healthy liver diet healthy meal prep healthy snacks for weight loss healthy ways to gain weight heart healthy foods high fiber bread high fiber cereals high protein diet plan for weight loss husk fiber hydrochloric acid inulin powder konjac powder low fiber cereals low sodium frozen meals meal prep for weight loss on a budget Nutrition&Fitness oat bran perfect health diet psyllium husk keto psyllium husk nutrition snacks for weight loss
改变饮食习惯
7 day smoothie weight loss diet plan best foods for weight gain best meals for weight loss brain healthy foods chicory root inulin clean eating meal plan diet for glowing skin diet for healthy skin eating habits Fiber fiber one brownie health healthy healthy choice frozen meals healthy diet healthy diet plan for women healthy food items healthy food list healthy liver diet healthy meal prep healthy snacks for weight loss healthy ways to gain weight heart healthy foods high fiber bread high fiber cereals high protein diet plan for weight loss husk fiber hydrochloric acid inulin powder konjac powder low fiber cereals low sodium frozen meals meal prep for weight loss on a budget Nutrition&Fitness oat bran perfect health diet psyllium husk keto psyllium husk nutrition snacks for weight loss2017年11月17日by Glynis Kennedy
这里有一些想法，您可以用来改变饮食习惯。大多数人都想健康饮食，但旧的饮食习惯很难改变。尝试这些想法。还列出了一些您应该尝试从饮食中消除的食物。
Read More
Beginner’s Guide To Healthy Nutritional Eating
8 hour diet plan menu beef organs nutrition diet eating eating habits food and their nutrients chart foods habits healthy healthy diet healthy eating healthy eating habits to lose belly fat keto 30 day diet learn life life style most nutritious meal replacement most nutritious shakes most nutritious snack bars nutrition nutrition meals delivered Nutrition&Fitness nutritional meals delivered to your home nutritious food for brain nutritious food for weight loss nutritious foods for pregnancy nutritious liquid food nutritious meals for weight loss nutritious microwave meals nutritious products nutritious protein nutritious protein bars nutritious snacks for children nutritious snacks for pregnancy nutritious snacks for preschoolers plan shelled hemp hearts nutrition start style super nutrient foods the dash diet plan understand world's 100 healthiest foods
健康营养饮食入门指南
8 hour diet plan menu beef organs nutrition diet eating eating habits food and their nutrients chart foods habits healthy healthy diet healthy eating healthy eating habits to lose belly fat keto 30 day diet learn life life style most nutritious meal replacement most nutritious shakes most nutritious snack bars nutrition nutrition meals delivered Nutrition&Fitness nutritional meals delivered to your home nutritious food for brain nutritious food for weight loss nutritious foods for pregnancy nutritious liquid food nutritious meals for weight loss nutritious microwave meals nutritious products nutritious protein nutritious protein bars nutritious snacks for children nutritious snacks for pregnancy nutritious snacks for preschoolers plan shelled hemp hearts nutrition start style super nutrient foods the dash diet plan understand world's 100 healthiest foods2017年11月14日by Glynis Kennedy
在当今快节奏的世界中，我们没有时间去处理小事情，通常将它们放在一边，以便看似更重要的事情完成。 吃饭吧！我们想念吃饭吃错食物的人在​​奔跑中抢饭，都是为了节省时间。除了无法锻炼外，许多人还忘记了这种生活方式可能给我们的健康带来的问题。我们会因体重过重而疲于奔命，有时甚至更糟。这只是在提醒人们，许多人也需要返回家园，并学习改善饮食习惯的必要性。
Read More
Are The Foods You Eat Putting Your Health at Risk?
banana ripening machine best milk for high cholesterol best way to reduce cholesterol chips making business chocolate moulding machine cholesterol 360 cholesterol supplements coconut chips making machine eating habits fish skinning machine food foods for cutting fruit powder making machine healthy eating habits to lose belly fat herbs for cholesterol industrial vegetable cutting machine maize flour milling machine prices milk pasteurization machine price milk sterilization moet chandon imperial noodle manufacturing process Nutrition&Fitness reduce cholesterol naturally snack food making machine standard process black currant seed oil standard process wheat germ oil t cholesterol tomato powder making machine veg cutting machine vegetable cutting machine price vegetables cutting machine price
您吃的食物会危害健康吗？
banana ripening machine best milk for high cholesterol best way to reduce cholesterol chips making business chocolate moulding machine cholesterol 360 cholesterol supplements coconut chips making machine eating habits fish skinning machine food foods for cutting fruit powder making machine healthy eating habits to lose belly fat herbs for cholesterol industrial vegetable cutting machine maize flour milling machine prices milk pasteurization machine price milk sterilization moet chandon imperial noodle manufacturing process Nutrition&Fitness reduce cholesterol naturally snack food making machine standard process black currant seed oil standard process wheat germ oil t cholesterol tomato powder making machine veg cutting machine vegetable cutting machine price vegetables cutting machine price 1 comment 2017年11月10日by Glynis Kennedy
您需要食物来补充其营养和营养。但是，您今天食用的食物是否为您提供了良好的固体营养，或者其中许多食物正在慢慢夺走您的健康，并且使您终身丧命？
Read More
Apples - Crunch Your Way to Healthy Nutrition
apple extract nutrition apples best nutritious diet for weight loss candied apple chips crisp apple chips food and their nutrients chart good nutritious snacks green apples healthy health healthy healthy snacks and meals for toddlers homemade apple chips no sugar keto apple chips low calorie nutritious snacks most nutritious energy bars most nutritious meal plan nutrition Nutrition&Fitness nutritious drink for elderly nutritious food for brain nutritious food for pregnant women nutritious kids nutritious kids meals nutritious liquid food nutritious lunch for kids nutritious microwave meals nutritious snacks for children nutritious snacks for preschoolers organic apple chips costco sunkist apple chips vegetable colors and their nutrients
苹果 - 粉碎您健康营养的方式
apple extract nutrition apples best nutritious diet for weight loss candied apple chips crisp apple chips food and their nutrients chart good nutritious snacks green apples healthy health healthy healthy snacks and meals for toddlers homemade apple chips no sugar keto apple chips low calorie nutritious snacks most nutritious energy bars most nutritious meal plan nutrition Nutrition&Fitness nutritious drink for elderly nutritious food for brain nutritious food for pregnant women nutritious kids nutritious kids meals nutritious liquid food nutritious lunch for kids nutritious microwave meals nutritious snacks for children nutritious snacks for preschoolers organic apple chips costco sunkist apple chips vegetable colors and their nutrients2017年11月7日by Glynis Kennedy
苹果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们不含脂肪，无胆固醇，钠含量低。简而言之，吃苹果是健康生活方式的明智之举。
Read More
10 Ways To Get More Antioxidants Into Your Diet
acai berry extract benefits antioxidant antioxidant boost antioxidant treatment antioxidants antioxidants good for skin antioxidants oil beans antioxidants best tea for antioxidants cacao flavonoids cellular antioxidant cooking by light cooking light and eating well dark chocolate polyphenols dr axe astaxanthin eating well cooking light ergothioneine sources glutathione glutathione for face glutathione liver detox glutathione pharmacy green tea green tea flavanols healthy snacks lipoic acid skin lycopene beta carotene lycopene for hair moringa antioxidant most powerful antioxidant supplement nano quercetin nutrilite antioxidant health nutrilite antioxidant health 2go Nutrition&Fitness oatmeal polyphenols benefits skin pomegranate polyphenols snacks soda
将更多抗氧化剂纳入饮食的 10 种方法
acai berry extract benefits antioxidant antioxidant boost antioxidant treatment antioxidants antioxidants good for skin antioxidants oil beans antioxidants best tea for antioxidants cacao flavonoids cellular antioxidant cooking by light cooking light and eating well dark chocolate polyphenols dr axe astaxanthin eating well cooking light ergothioneine sources glutathione glutathione for face glutathione liver detox glutathione pharmacy green tea green tea flavanols healthy snacks lipoic acid skin lycopene beta carotene lycopene for hair moringa antioxidant most powerful antioxidant supplement nano quercetin nutrilite antioxidant health nutrilite antioxidant health 2go Nutrition&Fitness oatmeal polyphenols benefits skin pomegranate polyphenols snacks soda2017年11月3日by Glynis Kennedy
抗氧化剂对健康有益，这已不是什么秘密。相信食物中的抗氧化剂可以帮助预防癌症，逆转或减缓衰老，增强你的免疫系统，增加你的能量，改善心脏和其他器官健康。 鉴于我们对抗氧化剂及其有益特性的了解，令人惊讶的是，越来越多的人没有得到足够的水果和蔬菜，这是抗氧化剂的主要来源。专家建议至少5份水果...
Read More
7 Reasons Why You Should Be Using Coconut Oil
alternative b vitamins for weight loss best tea for metabolism cancer coconut oil coconut oil and keto diet to increase metabolism diets energy haylie pomroy metabolism revolution health increase metabolism after 40 isatori l carnitine keto metabolism booster ketogenic cleanse kick start metabolism after 40 low metabolism diet metabolism metabolism drink metabolism pill metabolism revolution diet natural vitamins for weight loss natural ways to speed up metabolism Nutrition&Fitness omega 3 pomroy diet skin solar cell solar panel price solar panels solar power super metabolism diet tesla powerwall virgin coconut oil weight loss wind turbine
为什么要使用椰子油的7个理由
alternative b vitamins for weight loss best tea for metabolism cancer coconut oil coconut oil and keto diet to increase metabolism diets energy haylie pomroy metabolism revolution health increase metabolism after 40 isatori l carnitine keto metabolism booster ketogenic cleanse kick start metabolism after 40 low metabolism diet metabolism metabolism drink metabolism pill metabolism revolution diet natural vitamins for weight loss natural ways to speed up metabolism Nutrition&Fitness omega 3 pomroy diet skin solar cell solar panel price solar panels solar power super metabolism diet tesla powerwall virgin coconut oil weight loss wind turbine2017年10月31日by Glynis Kennedy
常见的误解是椰子油对您有害。世界各地的人们都在体验使用椰子油的健康益处。它实际上是您可以食用的最健康的油之一。以下是您应使用椰子油替代其他常见食用油的七个主要理由。1.椰子油不会在体内变胖。与大豆，植物油和玉米等许多其他普通油不同，椰子油不会使您发胖。椰子油
Read More